作者GODMODE (Asfaloth)
看板Aerobics
標題飛輪課裝備介紹
時間Sun Apr 8 02:33:03 2007
真的很高興每次上飛輪都可以碰到有氧版的版友
希望以後飛輪課第一排也都是有氧版的版友
廢話不多說,開始飛輪課的裝備介紹
1. 水壺
飛輪算是高強度的有氧,不管你汗腺有多麼的不發達,只要阻力加重,速度加快
汗水真的是源源不斷的流出來,所以水分的補充非常的重要,水壺最好是600CC
以上,有空檔就盡量喝水,水也可以促進燃燒脂肪,所以沒帶水壺上飛輪,實在
是一件不智的作法。
2. 車褲
車褲看起來像是緊身有氧褲,差別在車褲內襯縫有內墊,依照內墊品質而有價格
上的差異,穿起來還蠻舒服的,而且坐在座墊上對臀部比較沒有壓迫感,保證可
以在飛輪上坐著踩一個小時不起身,也因為車褲是緊身褲的關係,對於臀部和腿
部會比較密和,很多人穿一般垮褲或籃球褲踩飛輪,如果大腿比較結實的人,小
心大腿內側會磨破,所以如果飛輪要踩的好,核心肌肉很重要,可以避免身體的
晃動,而車褲可以減緩臀部的壓力,讓你的身軀不至於因為臀部疼痛而扭曲,可
以專注在核心肌肉的用力。
註:不想買車褲又怕屁股痛的人,可以去買矽膠坐墊,兩三百元而已,可以整個
套在座墊上,不過如果穿的褲子材質是比較滑的,那臀部會在矽膠坐墊上滑
來滑去。
3. 車鞋
車鞋嚴格來說是指戶外自行車的卡鞋,鞋子底下有扣環,要搭配適合的卡式踏板
,對一般人而言不是那麼必要,所以不介紹,我要講的是所謂的飛輪鞋,飛輪鞋
是硬底的,底部還有一些溝槽的設計可以方便穩定腳掌與踏板的結合,也因為是
硬底的關係,腳出十分力,可以完整的傳導至踏板上,若穿一般有氧鞋甚至氣墊
鞋踩飛輪,因為這類鞋的設計就是在避免腳部的震盪,所以十分力出去,到達踏
板可能只有一半不到,對運動而言算是事倍功半,而我以前講過飛輪的技巧不在
於你能踩的多快或踩得多用力,而是在踏的同時,還要利用大腿後側將腿拉回,
拉的越多,飛輪上起來就會越輕鬆,也因為飛輪鞋底部溝槽的關係,很容易把腿
拉回來。飛輪鞋只能用於上飛輪,連拿來當其他用途都不適合,Nike有出飛輪和
Pump兩用鞋,鞋底前半部是硬底,後半部有彈簧柱,有興趣的可以去看看。
另外一點,飛輪鞋的設計,為避免鞋帶過長而捲進輪子裡,所以沒有鞋帶,而是
魔鬼粘,加上飛輪鞋和一般有氧鞋不同,鞋體的設計在於能完整包住腳部,所以
穿起來比一般有氧鞋稍緊是沒錯的,試穿的時候可能要比一般有氧鞋多個半號。
4. 上衣
在這裡我不談車衣這樣的裝備,畢竟那是戶外自行車的裝備,是蠻帥的沒錯,但
相對而言在教室裡不是那麼必要。因為飛輪課會大量排汗,可以的話盡量不要穿
棉質的衣服,雖然很舒服沒錯,但在汗水不斷排出的同時,你的衣服也會因此而
濕透變重,所以穿適當的衣服或是穿排汗衣是必要的。
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以上是我個人的意見,而我也都有車褲和飛輪鞋,運動起來的確是有明顯的差別
想知道或想看實物的人,來找我吧!
報告完畢
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◆ From: 61.64.201.25
推 shammy:啪啪啪啪啪啪啪啪啪! (果然是翹班上課的好男兒!) 04/08 02:51
推 shammy:G大,順便介紹一下購買地點兒吧~~ 04/08 02:52
推 GODMODE:鞋子可以去摩曼頓或千琪找,車褲可以去衣蝶 04/08 02:55
推 forgotnow:好棒唷~我最近也迷上飛輪了,雖然騎的時候都覺得快掛了 04/08 08:40
→ forgotnow:不過如果騎飛輪臀部都不會痛是不是就可以不用車褲壓? 04/08 08:41
※ 編輯: GODMODE 來自: 61.64.201.25 (04/08 11:05)
推 GODMODE:如果覺得自己的臀部不會不舒服,那是沒有穿的必要,看自己 04/08 11:05
推 Nobi:推一個 XD 大家來玩卡拉飛輪ok吧~~~~~ (招手) 04/08 15:01
推 fb:請問去衣蝶買車褲,是指去單車喜客買嗎,哪個牌子比較好呢 04/08 15:59
推 GODMODE:牌子的話,我覺得比較沒差,自己喜歡最重要 04/08 16:52
推 shammy:卡拉飛輪OK是啥啊?! @@ 04/08 22:01
推 OracleRoot:活力工場出現過飛輪卡拉ok,放的都是80年代的音樂 04/08 22:03
推 GODMODE:卡拉飛輪OK放的都是舞女、倒退嚕、五佰、黃小琥等音樂 04/08 22:39
→ GODMODE:越俗的越好....總之就是要大家放開心一起唱..很有趣的 04/08 22:40
推 Nobi:對啊對啊 我好想玩 大家一起來玩兒吧 醬子夏天就會開課了XDDD 04/08 22:43
→ fb:Eddie老師的課會有飛輪卡拉OK,他挺愛黃小琥的(不過沒人唱?!) 04/08 23:10
推 GODMODE:Eddie那一堂只有一首歌....我們是整堂都是 04/08 23:19
推 GODMODE:講錯了!加州的是Eddy 04/08 23:40
推 shammy:看起來還真有趣啊 XD 要是有含淚跳恰恰應該踩起來很過癮... 04/08 23:55
推 xiang0224:我身先士卒去Y拍買條褲子試試,好用再推薦 04/09 14:17
→ xiang0224:另外是G大告訴Summer我的跨下破皮了嗎....好糗耶 04/09 14:18
→ GODMODE:絕對不是我,我只有說你大腿內側破皮..說跨下破的不是我喔 04/10 10:40