推 platoplate:你好酷啊~~ 還弄了一個分解圖耶~~ 大推大推~~ 06/09 20:47
推 Xvictory: 好可愛啊 ~~~~~ ^^" 06/10 00:47
→ mgoodwin:挖~~好清楚啊!! 真厲害~~ 06/10 02:50
※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之銘言：
: ※ 引述《platoplate (找尋黑盒)》之銘言：
: : 交錯搭配比如'重訓 blance 有氧'
: : 反正 就是不可'有氧 有氧 有氧'
我想plato的意思應該是，
不可"高衝擊 高衝擊 高衝擊"
所謂的高衝擊是雙腳離地，
低衝擊則是有一隻腳在地上。
高衝擊的動作對膝蓋腳踝的傷害比較大，
尤其是肌肉尚不發達的學員，
如果猛上高衝擊的課程，
卻沒有足夠量的肌肉緩衝，真的會很容易受傷。
比如說橘子重100公斤，又剛開始運動，
不知道如何使用核心肌群，
不知道怎麼使用股四頭肌，
不知道怎麼輕輕落下，
那麼每一次的跳躍，都是給自己的膝蓋跟腳踝100公斤的衝擊，
那是很可怕的~
至於核心肌群，因為沒圖很難說明，
我就放在自己網誌裡，
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist&article_id=7978711
有錯也請大家多指教， ^^
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