燃脂最好的有氧運動...不是飛輪推薦文...

[GODMODE (Asfaloth)]

每當提到心肺運動，就會碰到一個挑剔的問題 ? 哪一種才是燃脂最好的有氧運動？？

強度太高 - 將會燃燒酐醣，而身體會被迫分解肌肉來轉換成燃料；

強度太低 - 則可能必須要日以繼夜的跑上數天；才會燃燒足夠的熱量。

幸運的，我們終於有答案了！一群英國科學家做了個實驗，讓12位男性受試者在固定式腳

踏車與跑步機上，依不同的運動強度活動。使用熱量測量術，藉由受試者在吐氣時呼出的

氧、與二氧化碳，進而測量出個體在活動時所燃燒的脂肪量。而所測出的數值將可顯示出

，到底用了多少脂肪與碳水化合物最為燃料。

這個研究發現，對於男性而言，燃脂最好的有氧運動是跑步機，而且強度要維持在最大

心跳率的70% (〔220-年齡〕X 70%)。如此一來每小時將可燃燒掉40公克的脂肪；高於或

低於此強度則減低了燃脂的速率，即使在固定式腳踏車上亦然。

想要更有效率的燃燒脂肪嗎? 選對運動與注意強度即是關鍵!!!

要燃脂的自己看看，太多激烈性的運動對於燃脂是沒有多少效益的...

PS:對橘子這種體脂肪幾乎是零的人而言，就沒什麼差啦

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.201.25
→ GODMODE:其實跑步對瘦腹部還挺有效的，還可以矯正姿勢...
推 kodance2003:真的  我跑完ing 9km之後  就有這個深刻的體驗
推 shammy:我的體脂肪已經默默上升到25了 XD
推 BOYISH:我已經默默降到23了
→ MariaChen:我同樓上，一年前我30喔（汗）
→ GODMODE:我都默默地躲起來，不敢討論這個話題....><
推 Topanga:我都默默地躲起來，不敢討論這個話題....>< (剛好可以齊)
噓 sanrio302:都默默地躲起來，不敢討論這個話題....><,我要哭了,嗚
→ sanrio302:我不是故意打成噓的，不要誤會我，嗚，我手笨
推 MariaChen:都默默地躲起來，不敢討論這個話題....><（幫推回來）
→ MariaChen:小敗妳手上抹了KY嗎？怎麼會手滑呢？
推 berryhead:我猜應該會有人問"KY是啥東西?"
推 sanrio302:雖然我沒有用過，但是我知道那是什麼，羞
推 weihao:體脂肪要看哪個?我半年前量的,體脂肪重10.2kg體脂肪率18.2
→ weihao:我脂肪都堆積在肚子跟腰,這邊要怎麼減下來阿 Q_Q
推 GODMODE:跑步跑個一個月，保證有效
推 shammy:KY是什麼東西呀，人家都不知道耶...
推 camin:誰可以告訴我，怎麼降體脂肪啊？..我的肚子都瘦不下來