作者KevinTzeng (小中中老師~)
看板Aerobics
標題[新知] 階梯步型簡介
時間Mon Sep 11 23:24:20 2006
久等了 小中中整理好基本的階梯步伐簡介了
前面是英文 中間是中文口令或是口語的講解 然後是拍數 最後是換不換腳
階梯步型一覽表
Basic step 基本步 4拍 不換腳
Tap up/ tap down 上點下點 4拍 不換腳
Lift step 像抬膝 後勾 旁抬腿之類的 4拍 換腳
2-lift step / 3-lift step / 4-lift step / 5-lift step
通常我們會說 Repeater 2/3/4/5 knee 就是連續2個以上的抬膝
像吳湧老師最愛的抬膝7個 就是 Repeater 7 knee
V step V字步 在踏板上面做一個V的形狀 上上下下 4拍 不換腳
A step A字步 踏板擺直的 踩一個上上下點 像Turn step 4拍 換腳
Trun step Turn字步 踏板擺橫的 踩一個上上下點 4拍 換腳
U turn 小的Turn step 在踏板的一邊做上上下點 4拍 換腳
OVER THE TOP 基本步到對面 或是基本步回來 4拍 不換腳
Across the top 踏板擺橫的 從左邊上去右邊下來點腳 4拍 換腳
L step 抬膝連續3個的變形 通常是抬右+抬左+抬右 8拍 換腳
T step 踏板擺直的 上上跨跨 上上下到另外一邊點腳 8拍 換腳
Straddle up / down 上上跨跨 4拍 不換腳
Diagonal over 從角落走過去 上上下下 4拍 不換腳
Lunges 在板子上面做後點 2拍 換腳
通常 只要有點腳 勾腳 抬膝 的動作 如果只做一邊 一定會換腳
其他都是以上上下下去做變化的步伐 都不換腳
以上這些動作 通常只會在入門課程出現 而且重複性很高
至於在中級課程裡面
我們會用各種基本步伐 但是串聯比較快 拍數較少 比較多的CHA CHA或是碎步去組合
變化比較多一點
目前來說 A step / U turn / T step / Diagonal over 比較少在初級課程出現
有不懂的地方 請提出來 小中中會盡量說明
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.235.78
推 Xvictory: 哦 ~ 大推 ~~ 受益良多 ~~ 09/11 23:27
推 shammy:超棒的，不過標題應該不是'推薦'.....小中中.... 09/11 23:27
推 platoplate:這孩子已經修文修到第五次了 09/11 23:50
推 KevinTzeng:唉 小中中是BBS白痴 修文超難的
※ 編輯: KevinTzeng 來自: 125.232.235.78 (09/12 00:11)
※ 編輯: KevinTzeng 來自: 125.232.235.78 (09/12 00:15)
推 KevinTzeng:我大概有修文有13次吧 09/12 00:17
推 platoplate:你又修到我的問句了 Q_Q 09/12 00:18
→ platoplate:我問:十字步呢? 我記得吳湧老師以前有教過 09/12 00:19
推 platoplate:加你最後兩修 應該是15次 09/12 00:21
推 KevinTzeng:什麼是10字步? 09/12 00:26
推 platoplate:我已經忘了 Q_Q 所以才問你... 芋頭好像知道 09/12 00:28
推 KevinTzeng:應該是 TURN STEP 不是 TEN STEP 09/12 00:30
推 taro:我知道的那個十字步似乎不是turn step，比較像剪刀腳的變化形 09/12 11:33