推 camin:那敗子你就把PT的名子回信到我信箱吧.考慮以後跟她買.. 01/01 04:40
推 shammy:認真的好文! 01/01 10:07
→ zocalo:感覺怪怪的..Pump的動作本來就是重量訓練的動作的結合.. 01/02 11:51
我不知道其他家pt是怎麼選的，我就以單純亞力的教練來回答，
不過我也不知道我們教練是不是異類，異類這句話是單純指的是橘子回應的，
加州的教練只會教器材或是KICKFIT。
我的教練會幫我量身打造專屬於我的健身課程，講一下這一個星期被教練怎麼操。
首先，我會和我的教練說，我這個星期會上什麼課，
教練也會適時的提出我應該需要上什麼課，像我必須要多上伸展和柔軟課程，
像balance，這套的第5還是6首歌是要坐在腳上並抬起後腿，(對不起我沒在記歌)
還有後二首的人平躺，從背後拱起手抓二隻腳，我根本抓不到，
但是敗子我會努力的，☆╰╮o(￣皿￣)
我的教練會站在我的教室外面觀察我上課的情況，
我的教練還會再次使用一般的腳踏車機來測試我的運動強度，
經實驗，我的運動強度還挺強的，我打combat的力道不輸男人，
不過運動強度很強是不需要太開心的，換個角度來想，如果我要減肥和消體脂肪，
要比一般人還要辛苦，因為運動強度太強會成習慣了之後，
要怎麼樣突破自己的強度是比較難的，所以我很傷心，
如果我的強度沒那麼強，說不定還比較好減肥，嗚~ o(〒﹏〒)o.....
像我的缺點是，腹部的核心肌群比較差，整個帶到背部，所以背部肌群也不太好，
所以我的教練會針對我的核心做訓練→(核心運動)
核心運動除了做運動之外，教練會使用球類站著做核心訓練，
或是躺在有氧球上做訓練，除此之外，教練還帶我做重訓機台，
其實我只是因為生性害羞，不太愛做機台，不過經教練說明我應該做了之後，
所以我也會自動要求我要做機台，所以我的教練會做重訓機台。
像我上完pump之後會跟教練抱怨我的腰很痛，我的教練會叫我再做一次動作給她看，
再指導我的錯誤姿勢，所以我的教練會pump，她說我背部的動作不夠往下彎，
所以我腰才會痛........嗚
有一次下課和balance老師閒聊，我就隨口問問balance老師有沒有考過節奏瑜珈，
老師說，操的很累但是全部人都有過，我又想到我教練有去考節奏瑜珈，
所以我教練會節奏瑜珈，所以瑜珈也是會的，哈。
然後我今天做伸展時，大腿拉的抽筋了，我就一直問教練，是不是因為我的
身體太僵硬了，所以容易抽筋，我教練說抽筋的原因有很多種，
有可能是因為天氣太冷、或是我動作太大我的肌肉來不及反應、或是突然運動強度太強..
我教練就說啊，她曾經在考飛輪是，每個人輪流上台考試，一個人考20min．
當一個人上台試教時，其他要考試的就在台下踩，所以她那一天考試從14:00踩到17:00，
這是她第一次感覺到什麼叫大腿無力的抽筋，所以我的教練會飛輪。
再說一個題外話，那天被一個阿伯ㄉㄧㄤ(打不出字來教打注音文的，嗚)
因為我飛輪踩第一首歌開始累喘，阿伯看到我喘叫我加油，說我年輕人那麼快就沒力，
我心裡面滿滿的髒話啊～～～～～～
阿伯，我看你的飛輪車輪子轉速明明就比我慢2~3倍，而且踩的速度跟我一樣，
還敢ㄉㄧㄤ我，老娘的強項在站姿爬坡和跳躍的啦，氣死我的啦，
害我的氣質都不見了，呿～ ㄟ(￣Ｑ￣ㄟ)~~
至於，我怎麼選教練的哦，我有一個很精打細算的k版友好姐妹，她先選了我教練上課，
真的很精打細算，要買什麼東西一定要先問過她之後才能買，
所以我要敗家都會跟著他們家人出門，只要他們同意我能買，那表示那東西真的
很超值的可以買，<(￣▽￣)(￣︶￣)>
我想我那個k版友好姐妹都選了那一個教練，所以我選她應該不會太差，
不過，我教練說，我們二姐妹都是一樣的，身體僵硬。
搞什麼啊！！！！連身體僵硬都是一樣的，我們二姐妹是我教練教過的會員身體僵硬
前二名，啊～～～～┴─┴︵╰(‵皿′＊)╯︵┴─┴
而且我教練叫我要回去問我的醫生，我現在要減肥需不需要注意什麼事項，
她說我運動強度夠，應該是更好減的，會不會是因為病的關係造成我不好減肥，
balabala，人好好哦～
而且，我的pt一樣要女孩子，我在那裡只看到二名pt教練是女的，
再加上k版友好姐妹的推薦，我就選我教練了，至於我教練那麼厲害什麼都會，
都嘛是我上課後才知道的，所以我一切都是撿來的，哇哈哈哈哈~*
嘖！這就是人生啊，要用過之後才知道好用，跟男人一樣，噗~( ￣ c￣)y▂ξ
所以綜合以上的文章，敗子好像什麼都不會，只有怪力..........................
以往去健身房只要1.5hr就可以回家，現在要在運動前先
熱身→重訓→伸展→上課→核心訓練或是做一下重訓→伸展更多更多，
再加上累的半死在洗澡間呈現呆滯狀態的洗澡，加上運動用品越帶越多，
從大背包加上鞋袋再加上瑜珈墊，我爸都會問我今天離家出走要多久才回家.........
我就會很認真的回答：應該需要6個小時吧~ (°□°)
至於我教練是誰哦，敗子學乖了，死都不肯在版上講人名！
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那麼晚上來寫文章，因為收到一封鹹濕的簡訊，簡訊發送時間在00:04
我好悶啊，為什麼晚了3個小時才收到............................
但是愛你哦，鹹濕小寶貝，噗，(☆ˇ☆)啾啾啾
※ 編輯: sanrio302 來自: 218.175.173.112 (01/01 04:21)