推 platoplate:問題是 現在的階梯有氧課 都花樣繁複 轉圈與橫向移動 07/14 14:51
推 platoplate:對膝蓋的傷害其實也不小... 07/14 14:52
推 blfgf:瞭了~我沒真正上過step aerobics所以不清楚 謝謝 :) 07/14 15:04
推 shammy:嗯!單純的踏上踏下是好的，但是轉來轉去跳來跳去就不太好了 07/14 21:09
推 platoplate:所以我們沒事在家就basic好了 07/14 21:28
推 platoplate:basic五分鐘不到就很無聊了~ 07/14 21:28
→ shammy:一邊流淚一邊BASIC~ 07/14 21:34
推 platoplate:哈哈 我笑了~ 我以前還會放黃耀明的歌邊basic 07/14 21:35
→ GODMODE:其實Combat動作不對，對膝蓋也是很傷..腿踢出去要記得拉回 07/14 23:10
→ shammy:對啊，不然腳一直放在前面的人頭上，他會很困擾的... 07/14 23:11
推 blfgf:我就是覺得basic讓我膝蓋不太舒服 真奇怪 :~ 07/14 23:36
→ shammy:嗯..會不會是重心轉移的問題? 上階的時候身體要略前傾。 07/14 23:56
推 blfgf:是因為抬膝加上階梯較高吧...偶爾而已，不會每次都不舒服 07/14 23:59
→ blfgf:比較容易發生在暖身 大概是我都用兩個階梯暖身 動作又不夠快 07/15 00:00
→ shammy:兩個墊圈?! 那怪不得會痛了..... 07/15 00:03
→ shammy:身體還沒熱的狀況下，太大的角度韌帶需要一些時間適應... 07/15 00:04
推 blfgf:所以只會發生在暖身第一首歌 兩個墊圈是建議服用量 XD 07/15 00:13
→ shammy:那你第一首歌還用兩個墊圈?! (踹) 07/15 00:48
推 blfgf:前三首歌不休息沒辦法中途加墊圈 而且一個墊圈無法滿足我啦~ 07/15 08:57