推 KevinTzeng:你應該去看醫生才對 運動傷害會變成一輩子的傷喔 09/26 11:33
推 tzuchien1023:真的嗎??但只是酸酸的...我還要打籃球ㄋㄟ>_< 09/26 11:44
推 theonlyone:很多骨科醫院都有在賣.選旁邊有鐵條的效果有較好喔 09/26 11:49
→ theonlyone:晚上熱敷.休息個幾天不要運動.或去西醫做電療跟超音波ꨠ 09/26 11:50
推 tzuchien1023:鐵條 有那麼誇張嗎??暈 09/26 11:52
→ theonlyone:我妹是復健師..我前陣子扭傷每天都被他押去做電療... 09/26 11:51
→ theonlyone:那種鐵條是軟的.支撐效果比較好.一樣可以做蹲下的動作 09/26 11:53
→ ivywu:電一電啊按摩啊水療啊 那些真的有效嗎 ?@_@以前車禍都做好久 09/26 11:54
推 tzuchien1023:我被嚇到摟..因為只是單純膝蓋痛!!感覺我好像不會好 09/26 12:00
→ tzuchien1023:我不要啦... 怎模會這樣!!膝蓋你好討厭歐 09/26 12:00
推 platoplate:一定要聽老師的話 老師不會騙人的! 好好保護你的身體 09/26 12:04
→ taro:老師有說你都沒有在聽，看醫生！看醫生！看醫生！ 09/26 13:01
→ taro:膝蓋非常重要的，是不是這樣子？是這樣子！謝謝。 09/26 13:02
→ tzuchien1023:護熙要買哪一種阿? 09/26 13:21
推 tzuchien1023:知道摟..要好好休息!! 哪裡可以看醫生阿?? 09/26 13:26
推 platoplate:你可以去藥局或是復健診所買護膝順便看醫生 09/26 13:32
→ tzuchien1023:請問復健診所哪裡有阿?? 09/26 13:40
推 tzuchien1023:我知道去哪看摟 我家附近的郵政醫院啦 09/26 13:45
→ tzuchien1023:郵政醫院骨科出名的 我怎麼那麼笨沒想到阿 哈哈 09/26 13:46
推 platoplate:復興亞力旁邊有兩間復健診所 XD 我覺得復興亞力真方便 09/26 13:46
推 toshiyuki:郵政醫院骨科的主治醫生很厲害,去給他看看吧 09/26 13:46
推 toshiyuki:膝蓋周邊的筋骨頗複雜,給醫生看看到底是哪邊出問題 09/26 13:49
推 tzuchien1023:那我是要去看骨科還是復健科阿?? 09/26 13:53
推 platoplate:說到膝蓋周邊的筋骨複雜 上次去看那個醫生 給我一直按 09/26 13:53
→ platoplate:不管按哪裡都痛 回家後還瘀血了 哼 09/26 13:53
→ ivywu:芋頭怎麼怪怪的，異常興奮，奇怪了奇怪了，國之將亡必有妖孽 09/26 15:47
推 tzuchien1023:感謝大家督促!! 尤其是阿之..我已經掛好號摟 09/26 16:12
→ tzuchien1023:我會好好惜福的... ^_^ 09/26 16:14
→ tzuchien1023:雖然大家都不認識彼此 卻互相鼓勵 09/26 16:14
→ tzuchien1023:很高興有一群好人在... 09/26 16:15
→ tzuchien1023:我也會盡我的力量幫助大家 ^_^ 09/26 16:16
推 shammy:其實，把動作橋正確比較實際.... XD 09/26 17:32
推 tzuchien1023:我也盡量在矯正..但怎麼做就是不對!! 09/26 17:34
→ tzuchien1023:越打越沒信心... 有時還邊打邊笑自己的動作XD 09/26 17:36
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作者: camin (抓回台南專心寫論文) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題] 膝蓋受傷 買哪種護膝好阿??
時間: Tue Sep 26 17:41:54 2006
..唉唉我之前就跟你一樣
一天跳三堂有氧，半年後膝蓋就出問題了
一開始說是韌帶
看了四間，最後回到成大門診
才診斷出來是軟骨受損
那陣子停了有氧課程三個月
改成游泳代替
因為不能做跳躍以減低衝擊
所以拼命上pump跟balance
後來才發現，這兩種課程之好啊
慢有慢的好
細細體會身體的感覺，加強自己的肌力與核心肌群
也算是因禍得福吧
趕緊找醫生下判斷吧.
不過，醫生頂多開消炎藥以及要你做復健
膝蓋的問題說穿了就是使用耗損
根本之道是『休息』
也建議你這陣子改換其他課程
身體其實需要不同的刺激
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.141.222
推 toshiyuki:軟骨受損,那不是開玩笑阿... 09/26 22:47
推 TAHR:誰可以告訴我要怎麼長回來？ 09/26 22:59
推 camin:收入>支出，長出的速度>跳有氧磨損的速度 09/26 23:16
→ platoplate:膠原蛋白+c+ca+磷+葡萄安 (這樣吃對嗎?) 09/26 23:38
推 camin:就是維骨力 09/27 01:35
推 shammy:真是好一個一針見血! 09/27 10:46
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作者: canonball (今天La New在打Free吧) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題] 膝蓋受傷 買哪種護膝好阿??
時間: Wed Sep 27 00:16:10 2006
一定要好好保養膝蓋跟腳踝阿~
不然如果久了 會風濕 變氣象台喔 我體育系的朋友就這樣
那個也很難好 非常麻煩
可以用護膝
很多動作要注意 不要讓重量負擔都在膝蓋的韌帶
例如做pump的squat千萬不要膝蓋超過腳尖喔
還有就是注意踢腿的時候 要穩定
不要有晃的感覺
踢腿會晃表示肌力不夠 動作小一點 慢一點
鍛鍊腳部的肌肉重訓 也可以讓動作更穩定 減少膝蓋負擔
千萬不要韌帶受傷阿 十字韌帶要是受傷很頭大的~
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◆ From: 218.34.43.54
推 tzuchien1023:謝謝你的建議 09/27 15:46
→ tzuchien1023:醫生說我是髕骨發炎 要加強股四頭肌 09/27 15:47
→ tzuchien1023:今天有查一些資料 運動方式都要改 09/27 15:48
→ tzuchien1023:COMBAT 有一陣子不能去上摟 嗚嗚 09/27 15:51
推 shammy:其實膝蓋痛大多是髕骨發炎說~ 坐在椅子上把小腿伸直， 09/27 21:42
推 shammy:抬起維持幾秒鐘，重複多幾次，可以鍛鍊股四頭~ 09/27 21:50
→ TAHR:版主真貼心...... 09/27 23:19
推 shammy:這還用說嘛~ (抱住小草360度旋轉) 09/28 23:19