作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [心得] 有一種器材對膝蓋很好..
時間Thu Aug 9 03:21:16 2007
※ 引述《Xvictory (Xvictory@Dallas)》之銘言:
: 標題很難下,
: 就是說啊, Step 傳說不是為了治療膝蓋的嗎 ?
神秘人士提供的確切訊息 XD
(啾~ 神秘人士我愛你~)
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step當初的發明,是為了治療膝關節問題,這是確實的。
在"正確的訓練方式下",透過上下階梯,可以強化膝蓋骨、膝關節及包覆在外圍的肌群
當然大腿前側或後側肌群的強化,亦能幫助膝蓋減少衝擊時所承受的壓力,
所以透過step真的可以訓練大腿前側、後側肌群並強化膝關節及膝蓋骨。
至於版友說的 「坐著,腳伸直」的器材也是對的
這個動作就關節而言為「膝關節伸展」,強化的肌群以大腿前側即股四頭肌為主
這個訓練動作的名稱是「Leg Extension」,
但我很少使用器材,不確定這是否就是器材名稱。
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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S
橘子的分解過程:
http://blog.pixnet.net/Sunkist214
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◆ From: 59.117.97.73
推 Topanga:應該是,我記得看過那種器材 08/09 06:41
推 toshiyuki:step應該指body step那種程度的吧... 08/09 16:54