Re: [問題] 階梯有氧的那個階梯?

[shammy (橘子)]

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
:     我是 Step 新手 , 請問越高越傷膝蓋嗎 ?
: 我第一次上 Step 時 , 初級課程 , 裡頭資深的 "同學"(??) 建議我 ,
: 不要墊任何圈圈 ~ 可能是怕我不熟 , 太高容易跌倒 ~~

        是的! 階梯越高越傷膝蓋!

        自己想想每次從階梯上下來，
        越高的階梯，膝蓋承受的壓力也就越大。

        而動作不熟悉的時候，
        比較高的階梯也會讓你容易摔倒的~

        之前上過一堂加州NELSON的課，
        有一位學員居然墊了兩個圈子，
        看她跳上跳下的，真擔心會受傷哪。

: 話說在家買個板子 , 真的會跳嗎 ? 會不會太吵或振動太大 ?
: 謝謝 ~~

        空間夠大(Q_Q)，有音樂的話就跳囉。

        不過如果家裡只有磁磚沒有木頭地板的話，
        還是饒了樓下的人吧...



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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
                                --一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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◆ From: 163.20.134.85
推 toshiyuki:上梯對膝蓋的衝擊是走路的3倍,下梯則是走路的9倍
→ shammy:套句我心愛的TINTIN說的話：『階梯要用身體的重心轉移減少
→ shammy:膝蓋的負擔，如果老是直挺挺的跳，很快膝蓋就拍瞭瞭。」
推 Xvictory: 天啊 !!! 上下梯這麼可怕哦 ~~~ 嚇死人了 ~
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作者: toshiyuki (上窮碧落下黃泉) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題] 階梯有氧的那個階梯?
時間: Fri Jun 23 17:37:29 2006

:         是的! 階梯越高越傷膝蓋!
:
:         自己想想每次從階梯上下來，
:         越高的階梯，膝蓋承受的壓力也就越大。
:
:         而動作不熟悉的時候，
:         比較高的階梯也會讓你容易摔倒的~
:
:         之前上過一堂加州NELSON的課，
:         有一位學員居然墊了兩個圈子，
:         看她跳上跳下的，真擔心會受傷哪。
[部分恕刪]:
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: ◆ From: 163.20.134.85
: 推 toshiyuki:上梯對膝蓋的衝擊是走路的3倍,下梯則是走路的9倍         06/22 10:01
: → shammy:套句我心愛的TINTIN說的話：『階梯要用身體的重心轉移減少   06/22 23:14
: → shammy:膝蓋的負擔，如果老是直挺挺的跳，很快膝蓋就拍瞭瞭。」     06/22 23:14
: 推 Xvictory: 天啊 !!! 上下梯這麼可怕哦 ~~~ 嚇死人了 ~              06/23 00:34

  聽起來很可怕對不對?!
  但是可以不用這麼擔心受怕,我們身上都有內建的避震器
  請低頭看自己的腳,就是它(們),腳板...應該說腳弓的地方(造型)
  這就是我們內建的避震懸掛系統,它能減輕膝蓋的衝擊
  核心有力則可以避免力量都由膝蓋負擔：這算是積極的預防
　而腳板(弓)就是最後的防線。這也是那些平底足的人不能久站跟劇烈運動的原因

　話說回來，這也是之前聽說Xvictory你改用一側腳板跳有氧我們會緊張的原因了
　因為原來的弓形會變掉，大大減少原先的避震功能
　最後倒楣的還是寶貴的膝蓋啊

　這也是上pump的時候,第二首歌Squate時,老師們會要求腳板要確實留在地面上的主因

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◆ From: 61.63.76.33
推 platoplate:這也是我一直抱怨腳底不夠大的原因...
推 shammy:其實只要重心轉移得當，肌肉運用得宜，不會有這麼大的傷害~
推 TAHR:我的腳底很大，但在板子上360旋轉時，會一整個害怕...
→ TAHR:腳大容易踩不到踏板...
推 shammy:TAHR! 你說出了我的心聲!!~