[心得] BOKWA

[elvanpenz (好久不見言本山)]

猶記Bokwa(通常都附註為非洲有氧)這東西剛開始在世界出現的時候，
我只站在教室外面看，一點進去上的意願都沒有，
還覺得教室裡面那些跑得跳得自信滿滿自以為是的人看起來好討厭(腹黑個性哈哈)。

直到某次Banai的拉丁有氧找Sandy代Bokwa我才上到了這門課，
完全不是我原先設想的那樣啊！超好玩的~~
步伐簡單好學，跳起來超爽，一直覺得自己飛~~~起來了~~~~
就是愛上這種在教室輕快飛舞的感覺讓我一頭栽進Bokwa的世界~~~~~~

在去年下半年偷偷的取得AFAA的國際基本有氧證照(簡稱PC證照)後，
就報了去年底的Bokwa L1教練培訓，一切就是來得這麼突然這麼快，
現在已經在台北某間瑜珈有氧會館教Bokwa XD (是所謂新老師沒錯哈哈哈哈哈)

每次上課我一定會跟會員澄清一下Bokwa跟一般非洲有氧的差異，
Bokwa是結合Kwaito(一種非洲部落舞蹈腳很忙的)跟Light Boxing(微拳擊吧可以這麼說)
以及一些嘻哈啦Hi-Low啦有的沒的生出來的東西，
如果不把它翻成非洲有氧其實跳的過程應該沒人會聯想到非洲..
(除非老師很黑或者空調沒開XD)

Bokwa的課程內容就是用腳在地上跑跑跳跳描繪字母跟數字還有一些有的沒的，
跟其他課程比較起來，是趨近於Hi-Low，但難度比Hi-Low低很多~~~
(尤其是現在台北比較有規模的健身房 Hi-Low就是在挑戰自己可以多暈吧..)
而Bokwa給學員的自由度更高，基本的步伐熟了之後，
學員都可以依照自己想要的強度與風格來調整~

步伐中大量出現的兩拍Bounce更是自由，可以讓學員愛流汗的就click跳兩下、
愛扭的就扭、愛揮拳的揮拳、愛揮鞭子的揮鞭子，
嘻哈一點的就下律動蹲兩個，拘謹一點的隨意晃兩下也很好！

總之，Bokwa很適合想大量飆汗、
但覺得有氧課跟舞蹈課都太難了、
又不甘心去跑跑步機的朋友，
請你給Bokwa一個機會吧~~~~~~~

(下台一鞠躬)

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◆ From: 114.25.242.3
推 JCeve:原來是這樣，我就覺得字母跳起來和非洲一點關係也沒有。XD
推 paso:好詳細的解說~上過一次覺得很有趣~希望有機會深入:p
推 etret:Bokwa真的很好玩，我超愛，我連身體不舒服爬都會爬去跳 XD
→ etret:唯獨昨天在急診事掛點滴，所以第一次可以上的時間缺席了，嗚
→ etret:嗚嗚嗚~~~~
推 lthee:之前在true fitness上過一陣子bokwa,覺得好好玩，可惜現在沒
→ lthee:有課程了
推 berryhead:好珍貴的心得文阿~~