[心得] Body Pump 60 @ 台中加州

[scotthui (Take It All Away)]

喘呼呼的寫心得
因為我連上了Body Pump 60的發表會跟Body Combat 30
腳的訓練荒廢很久了
所以明天一定鐵的@@"

[回到正題]
Body Pump 60整體上有回復到水準款
唯一暖身似乎不太完全
感覺是肩膀的暖身XD <--Van老師開玩笑的說的  哈

squat的部分沒記錯的話就是基本款的三大循環!
每次作squat汗狂飆就很駭
這次音樂節奏很夠~有爽

胸部訓練是配Bon Jovi的"Have A Nice Day"
也是基本款的三大循環外加最後的single狂飆
歌本身就夠駭足以讓你撐完全曲:-)

背部訓練沒有像上次加了新動作
變化較小~但也因為這樣比較有訓練效果

三頭是P!NK的歌!
當然跟54的關史蒂芬妮相比節奏沒那麼重
但是最後的triceps press又重現江湖了0rz...
我幾乎快崩潰了XD

二頭很操
最後四拍上/single/single的連環地獄
讓我數不清到底來幾回了@@"

腿部訓練出現新動作
前腳採在沒有加高的bench上
老師們說是讓後腳不會那樣先疲勞
畢竟是要練前腳的:-)
為了接上Body Combat 30
<恐怖的we will we will ROCK you泰拳實在很操>
我這首歌沒有拿重量

肩膀/三角肌訓練
還好~很平實的訓練

腹部訓練
是Shakira的"Hips don't lie"
不過不用扭屁屁:-p
這次注重在配合重節拍的慢板側腹仰臥起坐
也不會特別操

伸展
呼~動作也是跟以往差不多
伸展完有舒服到


不過接上BC 30的我現在真的有累到@@"
我已經三個月沒這樣連上了
Body Pump也是睽違3個月^^"

以上
Body Pump 60的小心得!

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推 shammy:好好好好好好好好好好好好!
推 scotthui:哈哈   謝謝終身加州橘子大幫我m文!!
推 shammy:嗚，以前那莫好聽的推文甜心橘居然變成終身加州橘了 Q_Q
推 hubbell:橘大是永遠的推文甜心捏...
→ hubbell:(還是老人比較會哄女生...XD)
推 berryhead:阿~~ 看到台中加州出現在標題還是很有親切感!!!
推 shammy:哈伯夠上道 ^^b 臭草莓愛說又不寫，哼。
推 berryhead:神經病喔~ 阿我很久沒有回台中了你又不是不知道..