推 toshiyuki:這次新的combat29很多下半身的動作,新同學請把動作放小 09/20 06:27
推 BOYISH:注意在移動的時候，膝蓋要微彎，核心要收緊 09/20 08:09
推 CKStanley:其實加州蠻多老師都蠻HIGH的 有空多上幾個吧 09/20 12:58
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作者: toshiyuki (上窮碧落下黃泉) 看板: Aerobics
標題: Re: [心得] 新手的第一堂bodycombat
時間: Wed Sep 20 06:44:32 2006
歡迎加入combat的行列
body combat 戰鬥有氧 是一門結合各種武術的套路
並不是真的要你戰鬥，而是藉由這些套路的組合來達到『心肺』能力的鍛鍊
不可否認這門課對紓壓有很大的效果，但是！！
無論是新朋友或是舊學員，要注意到一件事情
姿勢很重要，控制很重要，服裝很重要
台上的老師會用比較表演的動作，目的是讓你看清楚動作
不是要你跟他一樣把動作放這麼大，找個鏡子看得到自己的位子
每次攻擊都稍微對照自己、老師，甚至用看看那些看起來打很久的會員
慢慢調整自己的動作
控制，核心的控制，下半身的控制，肩膀的控制
說這麼多簡而言之
每次出拳，踢腿，剪刀腳，手刀等等～～
都不是十成功力出去，要有把拳腳收回來的力量
這就是控制
服裝，基本上加州統領是當季的伸展台，稍微看一下其他會員怎麼穿
combat含有許多轉腳尖移動重心的動作，去買雙適合的運動鞋吧
這次２９含有許多下半身的鍛鍊，對心肺的衝擊也比較大
第一次上課難免會有上到一半覺得體力放盡的感覺
多上幾次，把握上面幾個原則，體力心肺都會有所進步
最後要說的是，新朋友避免受傷的方法，就是不要做目前對自己太難的動作
幾乎全部的套路都有替代動作，每首歌的空檔，或是下課可以去問老師
甚至遇到版友都可以問，板上可是高手如雲呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.121.229
推 CKStanley:加州統領是當季的伸展台?通常穿的很屌的 跳的都不怎樣ㄟ 09/20 18:33
→ CKStanley:我在統領上COMBAT 常碰到一個很高大的女生 像橘子那樣 09/20 18:34
→ CKStanley:但比她壯XD 動作實在是超好笑的 尤其是FRONT KICK 09/20 18:34
→ CKStanley:很像在跳八家將 然後她衣服倒是穿得挺花俏的 09/20 18:35
推 banter:決戰Combat伸展台~~ 橘子是「高挑」啦~不是「高大」~ 09/20 19:22
推 shammy:還是banter有眼光，什麼高大啊?! 沒禮貌!!!!! 09/20 22:19
推 CKStanley:此大非彼大阿 女生被說"大" 應該會很爽吧XD 09/20 23:01
推 berryhead:還好屎蛋有解釋 "比橘子壯"..沒有說"一樣壯" 09/21 12:30
推 shammy:草莓你還是網路斷線好了.... 09/21 15:56
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作者: BOYISH (瞭解是愛情最基本道理) 看板: Aerobics
標題: Re: [心得] 新手的第一堂bodycombat
時間: Wed Sep 20 08:14:48 2006
最好是能站在可以看到鏡子的地方
慢慢的修正自己的動作
當動作還不熟悉的時候，記得動作不要做得太大
再者，服裝配備真的很重要
每當我看到一些新人穿著帆布鞋子跳不管怎樣的有氧
總是為他們的膝蓋感到很擔心
所以請先去買一雙好的有氧鞋吧
褲子的話穿著寬鬆的就可以了
至少要能伸展的，
每一次打完，請記得一定要做伸展
combat第十首的伸展時間都不夠，記得下課時要再多做一些伸展
但，伸展的動作如果不會的話
請去詢問教練
相信他們都會很開心的告訴你
很高興，你加入combat的行列
我也是一個很喜歡打combat的女生
改天就一起去忠孝店跳EJ的吧 ^O^
還有，這星期六有版聚，要不要來啊？？？
要的話，寫信給我唷 >///////<