Re: [問題] 飛輪新手 舉手問問題!

[Nobi (再買就剁手指!!)]

※ 引述《sinfon (心奉)》之銘言：
:   1.騎的時候肚子要用力 不然腰會痠 可是肚子是要"一直"用力嗎?
:     我可以揣摩肚子用力的感覺  可是沒多久就又忘記要用力了
:     正確的方式是要一直刻意用力嗎??

        如Ｇ大所說
        核心肌群是讓重心穩定集中
        不知道您用力的方式是嗯嗯那種嗎？ XD

        （啊  不好意思 XD; 回到正題）

        肚子如果一直刻意保持用力或憋氣的狀態
        會讓呼吸調節不順
        這樣一來整堂課就會變得上氣不接下氣
        氧氣輸送不及甚至會有反胃不適的情形發生

        不知道您有沒有上過瑜珈或皮拉提斯？
        瑜珈是由核心肌群集中施力所發展出來的深度伸展
        我認為這個概念可以運用到飛輪上
        核心肌群保持集中於一點  飛輪的整個動作穩定了
        踩和拉就會順暢得多


:   2.大腿也是 要用力讓他痠 所以當我加上阻力的時候 就會踩得變慢
:     如果要刻意加快跟上節奏也是可以 但是呢 大概不到1分鐘就不行了
:     我知道要讓大腿痠一點才對 可是真的很痠耶 大家是一直保持很痠很痠
:     然後咬牙撐著嗎?我是非常想鍛鍊自己 只是有什麼方法可以讓自己更有
:     耐力呢?(還是再多騎就會進步?)
:     (我所謂加阻力跟其他人比起來 可能不能稱得上是加上去啦
:      只是我還太遜 只能加一些就很吃力了:P)

        增加耐力可以先從轉速開始
        當然飛輪不能處於零阻力空轉狀態飛快胡踩一通就有用
        但是就初學的朋友而言
        阻力可以從可以接受的程度一點點慢慢增加
        要增加肌耐力
        還是得回到核心肌群保持穩定
        因為大部分施力還是要靠這個來維持住



:   3.還有吃飯也是個很大的問題 有時踩飛輪前剛下班 匆匆吃了點東西
:     去踩的時候就消化不良 有點想吐耶 但是不吃的話又會餓...


        以我為例
        是下午就開始吃.....

        呃不是
        是吃一點無礙的小食啦 XD
        很推薦Soyjoy的大豆水果營養棒
        有四種口味  各大超商  屈臣氏均售
        吃一條就會有POWER了!!!

        或是一個小七的飯糰
        不要讓肚子到凸出來或有沈重感為主



:   4.最後一個問題 (抱歉!問題太多XD)最近發現踩的時候發現腳掌外側有點
:     痛 是我施力不對嗎 還是因為我穿的鞋子不是飛輪鞋 是有氣墊的那種
:   拜託各位飛輪前輩解惑一下!! 感激不盡!!

        其實氣墊鞋或彈簧鞋不宜踩飛輪
        因為它的鞋底太有彈性和過軟
        會讓腳掌對踏板的施力分散
        造成踩踏效果大大減低
        所以大家可以注意到為什麼飛輪鞋的鞋底硬到可以拿來打人
        因為這樣的設計可以讓施力在踏板上達到次於卡鞋的功效


:   P.S.我覺得騎飛輪很好玩  可以訓練自己的專注力跟耐力 想要好好練習
:       希望再過不久變厲害一點可以去騎進階一點的課

        一定可以的哇
        上課專心練習
        有問題請教老師會進步很快唷
        也來上上Ian的課呀  他真的是很棒的教練


:   P.S.另外 我必須要說 如版友說的 加州的NIKE老師真的很好 很適合初學者啟蒙喔!:)
:   THANK YOU!! (k)

        加油加油
        希望以上對你有幫助 :)


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※ 編輯: Nobi            來自: 124.8.112.235        (01/06 02:43)
推 GODMODE:要看鞋來找我，飛輪鞋我有，卡鞋我也有
→ Nobi:嗯啊 請Ｇ大示範飛輪鞋究竟有多硬 XD
推 GODMODE:就用sinfon的頭來測試好了
→ Nobi:請記得戴安全帽來 XD
推 GODMODE:一定要記住Nike的名言：痠還要讓他更痠
推 ijnu:穿飛輪鞋真的差很多!!!不過我看大部分的人還是穿一般的運動鞋
→ ijnu:較多～話說在我下定決心敗了一雙穿去上課一次後，亞力就倒了
→ ijnu:然後鞋子就此不見天日，到現在還鎖在置物櫃裡面　囧
推 sinfon:啊啊 謝謝各位大大 我會努力踩的 請不要打我頭~
→ sinfon:不過我明明就還很遜 買飛輪鞋好像有點太囂張了XD
推 sinfon:還有我想來上上body balance試試 希望對核心肌群有幫助
推 GODMODE:買飛輪鞋哪會囂張，你又不是穿專業卡鞋，好的鞋子差很多的
→ ijnu:我踩得很遜也買了~但飛輪鞋讓我忘了腳的存在~首次體驗到所謂
→ ijnu:人車合一的境界(這樣說好像太誇張，但保證不是來勸敗的　XD )
推 sinfon:...原來我搞錯了  以為飛輪鞋就是那種可以卡在踏板上的那種
推 bimartin:大推彼拉提斯、瑜珈對於核心肌肉群的訓練力
推 GODMODE:要人車合一，只有穿卡鞋..那種流暢度不是任何鞋可以取代的