推 hubbell:我會連兩堂上ㄟ...Rockstar+Step 09/25 23:05
推 CKStanley:會連兩堂上ㄟ.....Combat+Pump 09/25 23:07
推 berryhead:(打斷) 上完瑜珈之後上有氧，會心有餘而力不足，我有好될 09/25 23:11
推 berryhead:幾次經驗..因為肌肉都被拉開了，有點無力~~ 09/25 23:11
推 yahuichang:我會連上兩堂上ㄟ...Combat+飛輪 09/25 23:16
推 jsbobo:一到健身房你們就直接進去上課嗎 還是會到外面器材暖身？ 09/25 23:17
→ jsbobo:我還蠻怕用力過猛 發生運動傷害的 每次跳完全身都快散了..ꐠ 09/25 23:18
推 berryhead:我都只有做上課前教練帶的暖身... 09/25 23:20
→ jsbobo:請問 明天兩點半的yoga是什麼程度的 課表上沒寫耶 09/25 23:30
推 shammy:(I/A) 基本上課程難度都不會變，可以參考舊課表~ 09/25 23:34
推 Nobi:我會耶 combat+pump+瑜珈 或abt+拉丁 或飛輪+combat XD 09/25 23:44
→ TAHR:我覺得不管前面跳什麼，拿balance收尾最完美..... 09/25 23:52
推 shammy:覺得不管前面跳什麼，拿 大休息收尾最完美..... 09/25 23:58
推 jsbobo:跳balance到最後的休息 真的會睡著.... 09/26 00:00
推 cvanilla:不管前面跳什麼 大休息到隔天上班最完美... 09/26 12:44
推 taro:我覺得不管是要跳什麼，跟正妹一起跳~最完美..... 09/26 12:59
推 TAHR:跳完跟正妹一起大休息更完美吧...... 09/26 19:44
推 shammy:本日最中肯 XD 09/26 21:29
推 banter:推小草是本日最中肯 +1 09/26 22:56
→ hubbell: 小草是本日最中肯 +1 09/26 23:34
推 banter:跨日還是本日最中肯 +1 09/27 00:25
推 platoplate:還是本日最中肯 +1 09/27 20:57
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作者: shammy (橘子) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題] 連著兩堂課一起上
時間: Mon Sep 25 23:23:30 2006
剛接觸有氧的，還是要記得衡量一下體力。
動靜態課程交雜才不會負荷太大。
瑜珈放在有氧後面比較好，
等於多做伸展。
有氧，注意不要撞到別人，
也要記得閃，別被別人撞到，
而且記得要看程度，
貿貿然跑進中高級的課堂裡，只會含著淚光出來...
: 為了跳有氧 昨天還特地去買了新鞋 不過是nike的慢跑鞋 是有氣墊的
: 不知道你們跳有氧都是穿什麼鞋子呢 有人跟我一樣是穿慢跑鞋去跳嗎？
穿了一陣子慢跑鞋，
今天掉了一顆豆豆，
停下來看還被KEVIN笑...
鞋的話題，精華區有一些討論 (Q_Q 收得很辛苦耶)
: 明天想穿新鞋去上body combat~~記得上禮拜二加州忠孝有 還沒拿到新課表
: 最近吃太多嚕 想要好好消耗一下熱量^^
BANAI的COMBAT是18:30。
推 sanrio302:請問是什麼豆豆啊？ 09/25 23:28
推 jsbobo:謝啦~~~我都是看到寫M的課程才敢進去 09/25 23:29
推 shammy:就鞋底凸出來的玩意兒啊~~ 09/25 23:58
推 shammy:上一段時間都ok的話就可以I一下了 :D 09/26 00:21
推 berryhead:豆豆還真讓我有想歪的動機.... 09/26 12:09
推 taro:當然會想歪的啊，活力西斯有氧版，想歪是一定要的啊。 09/26 13:04
→ platoplate:我只想到的是 有膿的痘痘爆了 09/26 13:33
推 berryhead: 有膿的痘痘真是夢靨阿!!@@ 09/26 21:06
推 shammy:年紀大了，就不會長痘痘了 (遠目) 09/26 22:10
推 TAHR:年紀大還長痘痘，真的是長心酸的......(擠) 09/26 23:02
推 platoplate:我還在長痘痘啊! @_@ 我才16歲嘛 09/26 23:37
→ TAHR:小朋友你跑錯版了喔.....要乖乖~~~~(牽走) 09/27 11:24