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【記者鍾佩芳／台北報導】 2008/11/14
在大環境的景氣影響下，導致許多民中因此心情鬱悶，台北醫學大學醫學系教授、
萬芳醫院精神科醫師陳永興昨〈13〉日表示，一般民眾都知道，身體不舒服，一
定會看醫生，但心裡不舒服，卻不知道找專業醫師幫忙。而緩解憂鬱情緒或憂鬱
症，運動是一帖免費處方。
德州大學西南醫學中心的一項研究發現，每周進行三至五次三十分鐘的有氧運動，
將有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的一項研究也顯示，有運動習慣的
人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。就連美國新任總統當選人歐巴馬，在面對
緊湊激烈的總統大選，也是選擇打籃球來紓解壓力。
衛生署署長葉金川表示，即使工作繁忙，仍堅持維持自己的紓壓方式，就是跑步。
他笑說，在跑步的時候，什麼都不想，跑，就對了。跑完腦袋會清醒、情緒也會
更穩定。身心愉快。
藝人羅時豐表示，平常就有運動的習慣，像是跑跑步機、游泳或是打高爾夫球。
因為運動不但可以鍛練歌手最需要的肺活量，同時也能夠放鬆心情，讓他身心一
直維持良好的狀態。憂鬱症終身防治義工、藝人葉歡也非常鼓勵大家透過運動來
改善心情、紓解壓力。此外，她也提到當她心情不好時，除了找人談談外，宗教
信仰的力量最能幫她減輕鬱悶的感覺，而無論是何種紓壓方式，只要能夠積極正
向幫助自己，就是好方法。此外，知名的財經主播陳斐娟則指出，自己最喜歡的
運動是散步，特別是在公園或山林步道間，除了有運動的效果之外，在散步的過
程中，也可以瀏覽欣賞路途上優美的風景，讓身心回歸平靜。
(與本板相關的部分(汗))
陳醫師也表示，運動對於改善焦慮、躁動不安、睡眠障礙等憂鬱症、焦慮症的症
狀，及紓解壓力，都有很好的效果。而憂鬱症患者經常性的情緒低落，透過運動
時大腦中腦內啡的分泌，以及運動過程中接觸陽光，都有助於患者改善心情。陳
永興教授提到，國外有研究顯示，憂鬱症患者在跑步機上健走三十分鐘，就能維
持一小時的好心情，證明了運動的確可以提升憂鬱症患者的情緒。他也強調，更
重要的是要從預防的角度來看，如果養成運動紓壓的習慣，就能幫自己的身心保
持快樂，用正向的思考來處理事情。
董氏基金會表示，在高雄已舉辦過四年的路跑活動，鼓勵民眾多運動，在運動的
過程中可以紓解自己的壓力，保持自己的身心健康。今年的路跑更加入單車騎乘
項目，歡迎民眾於11月15日上午06:20至高雄美術館參加活動。一般民眾若想了
解更多紓壓妙方，可上董氏基金會心理衛生組網站http://www.jtf.org.tw/psyche/
進一步查詢。
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