→ 寶妮小天使 :看來我的第一步就是培養耐心 XD 耐心?很久都沒見過了 05/12 01:56
→ 寶妮小天使 :XD 我最近有在運動囉 也盡量少吃 節食對我來說是一定 05/12 01:56
→ 寶妮小天使 :要的 因為之前肆無忌憚的吃啊啊啊啊啊啊啊~ 05/12 01:57
→ 寶妮小天使 :而且我想裝牙套還有另一個原因是想矯正牙齒 05/12 01:57
推 mediz :推薦這篇文章 06/30 13:09
剛剛跑去看了其它小主人的留言 XD
其實我也有在考慮要不要裝牙套耶
不過聽說裝了之後 要清潔牙齒會比較不容易
如果沒有注意的話 好像反而會容易產生蛀牙或是牙周病變相關的問題
所以一直還在猶豫中...
然後 要減重的話 最好不要用節食的方法啦
短期效果也許很明顯
只是刻意抑制食慾的話 心情會很不美麗呢
可能某一天又會大爆發 讓之前累積的成果崩潰於一旦
再加上這樣子的方式 會造成身體的基代下降
長期來看 復胖的機率可以說非常高喔 O___Q
小主人覺得比較好的方式還是要靠多運動
不想曬黑或者流汗流得很誇張的話
其實每天傍晚到附近學校的空地、操場去快走一下 應該是不錯的選擇
而且快走對膝蓋的負荷相對來說比較小 適合平常沒什麼運動習慣的人入門
一開始也許走個半小時就好 等身體適應這樣的強度之後 再考慮是不是繼續增加運動量
飲食方面的話 就是要了解自己一天所需的基礎代謝量是多少
不要攝取超過太多就可以
有在運動的話 偶爾小爆一下量也還可以接受 心理上壓力也不會那麼大
總之就是要養成運動習慣 而且要持之以恆
其實常常可以看到很多人都嚷著說要減肥 要瘦下來之類的話
但是能持之以恆堅持下去的 可能就沒剩下多少了
小主人覺得重點在於：不要用會讓自己太難過的方式去減輕體重
因為這種方式通常都撐不久
畢竟絕大多數人應該都不像拳擊手要過磅
或者像明星要接演片子 非得有立竿見影馬上讓體重減輕下來的需求 XD
如果可以容許自己花上好幾年的時間去累積到目前的體態
為什麼在減肥的時候 卻要這麼迫不及待地看到效果
甚至不惜採用有可能傷害身體健康的方法呢 XDDD
我覺得選擇比較輕鬆的方式 這樣才能比較持久
效果也許比較不明顯 但是只要能有恆心的持續下去 日子久了一定可以看到成果的
哈哈~ 不知不覺就打這麼多了 實在是最近看到一些東西 有感而發 >"<
夏天就快到了 總之寶妮要好好加油啦 XDDDDD
希望你能早日達成目標喔 (〞︶〝*)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.49.244