中鋒是由其比賽中所處的位置和活動區域而得名。比賽時，中鋒的主要活動區域
在離籃框 5米以內的地帶，攻防爭奪激烈。因此，決定了中鋒承擔著內線攻防的主要
任務；在進攻中要有個人得分、拼搶籃板球的能力，並能承擔組織集體配合的任務，
為同伴創造進攻機會；在防守中不僅要會防守中鋒，而且還要能協助同伴防守，及時
補防，中鋒技術的強弱是一個籃球隊實力的重要指標之一。根據中鋒在比賽中的站位
，可分高中鋒和低中鋒。低中鋒處於禁區兩側的低位和中位，高中鋒站在罰球線以上
。由於高、低中鋒所佔據的地區不同，其在戰術中的職能和所起的作用也不同。因此
對高、低中鋒所必須具備的條件和技術要求也就不同。
第一，在進攻中多數情況下，中鋒是背對向籃框站立。因此，必須掌握背向籃框
的搶位、接球和各種轉身投籃、突破的技術。
第二，中鋒的活動範圍小，攻、守爭奪激烈，戰機出現瞬間即逝。所以中鋒移動
技術具有短、快、突然和多變的特點。
第三，中鋒常在身體接觸的情況下完成攻、守任務，因此，完成技術動作時，要
善於採取主動，進行合理的對抗。
1.進攻技術
A.移動搶位與接球
移動搶位和接球是中鋒最重要的技術。在進攻與防守的對抗中能否爭得主動，
首先取決於中鋒移動搶位的熟練程度。因此中鋒必須善於運用快速、靈活、多變的
腳步動作以及在與對手身體接觸中善於用力，合理對抗，擺脫對手，搶佔有利位置
接球。其次，要緊密與外圍同伴傳球配合，要掌握好起動時機，做到球到人到，人
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球相遇。起動時機有兩種情況：一為當異側同伴做瞄籃或突破時，突然起動插向空
位。一為同側同伴剛接到球時，突然起動搶佔有利的位置。
B.投籃
中鋒必須具有很強的投籃意識和強攻能力。由於站位不同，高、低中鋒必須掌
握的投籃方式也有區別。
低中鋒要掌握：跳投、轉身跳投、勾射和補籃。
高中鋒要掌握：罰球線一帶跳投、持球突破和勾射。
掌握好投籃時機對投籃成功有重要作用。中鋒的投籃時機有：
第一，中鋒在接球時要判斷好攻、防位置，利用動作的速度獲得「時間差」，
創造投籃機會。
第二，結合其他技術動作，中鋒持球時，運用轉身、跨步、運球、傳球等與對
方造成「位置差」與「時間差」，創造投籃機會。運用假動作時要注意動作之間變
化的節奏及真、假結合，使對方防不勝防。
C.傳球
中鋒是全隊進攻配合的樞紐。因此必須善用透過接球、傳球把內、外、左、右
其他進攻球員連接起來，組成全隊進攻配合。中鋒接球後，周圍人員密集，攻守人
員變化多端，要求中鋒能根據不同情況運用各種方式傳球。因此，中鋒應該熟練掌
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握單、雙手低手傳球；單手肩上傳球；單、雙手地板傳球；勾手傳球和雙手頭上傳
球。傳球時要隱蔽，結合假動作。同時，還應該根據同伴及其防守球員的位置及移
動速度，做到傳球及時，準確到位。使同伴接球後能順利地做攻擊動作。中鋒在搶
到後場籃板球後，要能迅速傳出快攻第一傳。因此要求中鋒在空中得球的同時要能
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轉身面向前場，迅速觀察並做出正確判斷，及時的把球傳給快攻的同伴或擺脫防守
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的接應球員。
2.防守技術
中鋒防守位置處於籃下，攻、防爭奪激烈。中鋒不僅要防住對方中鋒，還要隨時
協助同伴進行補防。因此中鋒防守時必須判斷準確，反應快，移動迅速，搶佔有利位
置，減少對方接球和封蓋投籃。
A.選位
中鋒防守的首要任務是盡力阻止或減少進攻中鋒在禁區範圍內接球。所以，中
鋒防守位置的選擇必須貫徹「球-我-他」兼顧的原則，使防守所處的位置能阻攔和
干擾對方接球。
B.移動和手臂動作
中鋒必須熟練地掌握上步、撤步、側滑步，以便搶佔有利的防守位置。在防守
過程中無論是有球側或無球側的防守，還是移動中防守對手空切時都應揚手佔據空
間位置，以便阻攔對手傳、接球。
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蛻變--
在蛻變之中 一次比一次更自由
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