※ [本文轉錄自 NTUHisSports 看板]
作者: HODALA (凍選 凍選) 看板: NTUHisSports
標題: 練球心得
時間: Tue Oct 10 02:47:51 2000
我希望我的一點小小經驗能幫助各位學弟
其實很多人都知道這些觀念
我今天只是做一個整理
後衛的防守
1.抄截
一個後衛如果有好的防守，通常會反應在抄截的數據上。
所以盡量抄，拼命抄。只要不犯規就好。
猜測對方的傳球路徑去抄是最有效率的防守
但需要好的爆發力和腿力。請盡量練球。
維持好的體力和肌力，是做好防守的第一步
而我的爆發力不佳，所以要從其他地方彌補
我個人的經驗是在比賽一開始，只要對方一停球
我就會撲過去壓迫對方，如果他的護球不好
就去抄他的球，如果他的護球做的不錯，就想辦法拿他的球
去弄個爭球的判決
通常在壓迫的時喉，我會利用身體或是腿阻擋對方的傳球
路徑，而且我會去試試看裁判的執法尺寸寬到什麼地步
有的裁判很在意持球者的空間，有的裁判會容許防守者侵略
性的防守。如果明白裁判的尺寸，接下來的動作我們自己也
可以有個底。
最忌諱的是，打球觀念還停留在高中的街頭籃球打法。
對方停球之後，還站在原地看他傳球。
記得防守就是不斷的消耗自己的體力去壓迫對方。
只要停球，一個人就上去抄，有兩個人就包夾。
（也提醒一個細節，運球不好的人不要接到球以後馬上下球，
因為下球之後，被對方一逼就會停球，而停球之後就會被壓迫）
2.盯人防守
後衛是防守的第一道防線。
盯人的秘訣在於快速的移位，並且猜測對方行進的路線。
逼他停球或是投籃。
當對方後衛的運球不錯的時候，他一退後，要想清楚要不要
跟上去，如果他的投籃準，就跟上去。如果不準，就前進個半步就好
，手還是要張開。好的運球者，如果退後，同常是為了爭取更大的前
進空間如果我們跟上去，通常在一瞬間我們會失去重心對方也會利用
這機會運球過你
你一被過，就是我們的鋒線要補位，就很容易有犯規危機。
因為鋒線出來補你的位置，他守的球員就空了，這時候就是被動挨打
的局面。
記得一個小技巧。
右撇子通常過右邊，左撇子過左邊。
所以遇到右手球員，左手放橫置下阻止對方往你的左邊（也就是他的
右邊）行進而我們的右手則高高舉進阻止對方投籃。
遇到左撇子就做相反的動作
遇到左右開弓的球員就很慘了。只能用移位的速度來彌補
再次強調練螃蟹步的重要性。
後衛要做的盯人工作，主要是干擾對方後衛的供輸和投籃
而不是要蓋他火鍋。所以不要隨時都想貼過去用彈力來跟他拼火鍋
因為要蓋火鍋而失位。很不值得。如果對方是作假動作，更要坐飛機
賠上一個犯規。
所以好的防守，是逼對方無法傳球，只好用很爛的姿勢投籃
而不是蓋他火鍋。
3.斷球
斷球的意思，大概是切斷對方的傳球的意思。
後衛通常在攻擊的時候是站在外線附近遊走。當投籃不進的時候
後衛通常要迅速回防，避免對方打快攻。
在回防的時喉，看清楚對方跑動的球員，並且跟上去，阻止對方
傳球給他。同時也要提醒自己的球員去回堵那些沒人防守的球員
不讓對方打快攻，可以減低大量失血的情形發生。
好的後衛必須不斷提醒大家回防並抓人。
最不堪的情形就是後衛自己帶球蠻幹，切入禁區掉球。
對方可以很輕易的打個快攻。因為這時候後場是空的。
所以要記得後衛要抓好切入的時機，得不得分都要迅速回防。
而退防的時候最好是側跑，一邊跑，一邊側身看全場跑動的情形，
記得跑到三分線就該停了，這時候開始抓對方跑在最前面的球員，
而不要去抓跟你對應的球員。
常常看到新手打後衛的位置，任由對方前鋒都跑到禁區了，還
呆呆的去找對方後衛防守。
4.卡位
很多人以為禁區球員才要卡位，這是錯誤的觀念。
當對方有一個很會跳的後衛時，常常會出現他飛來飛去抓很多進
攻籃板，這都是因為後衛沒有卡住他的關係。
當對方不管哪一位球員出手的那一瞬間，二話不說，手一伸一架
用背頂住對方。讓他不要衝到裡面。
這個動作最好是現場教學，陳大中做的很紮實，可以看看他怎麼做。
多練基本的體力，多看別人怎麼防守，跑位。
自然而然就會進步。學弟們加油。。。
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蟋蟀 青蛙 蟬寶寶 盡量叫吧
在夏夜裡 我才不覺得孤單.......
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