[心得] 芳療入門書(花草藥.經絡.中醫.阿育吠陀)

[eveno (eveno)]

這篇文章記錄了我注意起芳香療法領域之後買的相關書籍，內容涵括芳療、花草藥、
經絡按摩或舒筋整骨、中醫跟阿育吠陀，幾乎都是入門書。

先談我的芳療入門書吧，《天然無毒清理術》是我第一本精油書，內容談的是清潔整
理，其實全都要做到我覺得有點難，因我太懶了，不過奧勒岡（野馬鬱蘭）抗菌洗碗
精是我到現在都還很愛用的一款，用精油跟香草清潔地毯感覺好棒，洗衣服的幾種小
撇步也很好用，書裡面教的都不難，可以嘗試看看。

再來是精油或純露相關書籍，先介紹幾本日本作者寫的書，我個人覺得日本作者使用
精油的方式偏保守，書中列出的精油都不難買到，很適合入門者。

我最喜歡且內容易懂的書是《家庭中醫芳香療法》，作者有通過國際中醫師考試，把
精油跟中醫結合起來，用精油穴道按摩的方式保養，身體如果有些小病痛，例如吹到
風了、肩膀僵硬、偏頭痛等等，都可以很快找到對應之法，我試過好幾個都有效果，
當下會覺得超開心的呢。

《日本銷售第一的芳香療法聖經》跟《史上最強！精油配方大全》這兩本大同小異，
都談到芳療的基本知識、按摩教學、精油介紹及對症精油配方，不同之處在於前者對
各精油介紹得比較仔細，還有分精油在身體跟心靈層次的效用，植物油也有介紹到，
而後者雖然精油介紹非常少，但有個單元請來好幾位芳療專家介紹他們愛用的配方，
看了很有趣，會想找機會試試看呢。

接下來介紹的是比入門再深入一點點的書，很常翻的是《精油圖鑑：150種全球最佳
植物精油》，每種精油都列出了藥學屬性、適用症狀、心理處方、使用禁忌、化學結
構、對應到哪個氣卦七輪…等等是很實用的書籍。

《英國IFA芳香療法聖經》有人類生理系統跟特殊族群芳療的篇章，身體病痛或特殊
時期（如懷孕）的精油使用都有涉獵，雖然不怎麼深入就是了。這本精油介紹沒有
《精油圖鑑：150種全球最佳植物精油》這麼多，但兩本都有列的精油如果對照著看，
可以知道更多也不賴。

純露的書我只買了《純露芳香療法》，這本就很多東西看了，我還因為此書的介紹，
買了好幾種不算常見的純露，像是甜蕨、格陵蘭苔（格陵蘭喇叭茶）跟香楊梅，很
新奇呢。

花草藥的話，我買的是《藥草聖典》跟《德國醫生愛用的聖賀德佳香草植物養生寶
典》。我曾網購過 Mountain Rose花草茶，那時候看到網站上好多花草都不認識，
好想知道它們的作用呀，於是買了這兩本書，前者介紹的花藥草有100種之多，不過
後者有一些是前者沒介紹到的，各有特色。還有一本是《中醫師陳峙嘉的時尚養生
帖：歐洲花草與中藥的完美搭配》，這本我不大喜歡，大概是因為我對不了解中藥
的關係，希望之後用得上。

現代人身上多半有些腰酸背痛的文明病，我非常推薦《逆伸展鬆肌毛巾操》這本書，
一買回家立刻試了一下，肩頸跟上背部就沒那麼不舒服了，只需要準備浴巾跟毛巾
跟著書裡指示做就好，太神奇了。另外買的類似書籍是《國際體壇御用整復師教你
舒筋整骨不求人》，結合中醫穴道經絡，用的道具是網球，跟前者相比，這本講到
的症狀較多，例如滑鼠手、媽媽手…等等都有談到，也很不錯。

經絡按摩的書我買了好幾本，比較喜歡的有兩本，《專業治療師的全身經絡療法》，
如果有幫人按摩的意願，這本圖解很清晰，值得一讀；《淋巴經絡瘦身操》很適合
有空閒時間想要好好呵護自己身體的人，找幾個照著做，身體會發熱，緊繃的身體
會放鬆喔。

《經絡養生除病痛》列出了不少舒緩惱人症狀的方法，方法不難。《超神奇小腿拉
筋按摩操》，說是顧好小腿就可以不生病，試過書中方法幫自己按摩是很舒服的。
《貴婦不藏私：超簡單美容淋巴按摩與健康拉筋》、《即效驚人的寶特瓶速瘦按摩》
也是容易上手的書，想到的時候做做，只是對我來說，使用頻率沒有《淋巴經絡瘦
身操》那麼多就是了。

之前有在書店看到一本《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》，想到被我翻過一
次就束之高閣的《在家做溫炙好簡單》，我用這本書附贈的芳療艾炙貼結果燙到皮
膚了，我想我大概比較適合用寶特瓶做溫灸，有時間再來研究。

《高橋美佳的美肌公主》有介紹臉部手技按摩跟身體伸展操，裡面塗臉的保養品都
是美保版範圍的，不過我都是用植物油加上自己喜歡的精油，效果也不錯。

最後介紹醫療方面的書籍，《人體復原工程》跟《人體使用手冊》是同一系列的中
醫入門書籍，重點就是「一式三招」，包括敲膽經、早睡早起、按摩心包經，還有
兩個重點的觀念，也就是不生氣跟保持腸胃清潔。說來容易要做就懶，我現在只做
到早睡早起，敲膽經跟按摩心包經都有點懶，沒有經常做。

買這本《太極黃金分割四季十二時辰養生法》真是太高估我自己了，內容比較深，
對我這個中醫都不算入門的人來說看得很辛苦，我想我還需要看更多閱讀才能看懂
這本吧。

最後介紹的是《神奇的阿育吠陀：發現內在、外在的圓滿是如此簡單！》，我有朋
友是阿育吠陀的愛用者，加上之前我曾跟島嶼芳療師買了她調好的阿育吠陀精油，
也聞過好幾種，都挺吸引我的，所以對阿育吠陀產生了興趣。這本之前我在金石堂
看過，但因為當時有約，沒有馬上買，結果同一天要回去買的時候竟然被買走了，
也太巧了吧嗚嗚，妙的是幾個月後，在台北捷運中山地下街發現竟然有賣這本，就
很興奮地買下了。

坊間介紹阿育吠陀的中文書籍很少，這本讓我對阿育吠陀有基本認識。之前曾在
Maharishi Ayurveda買過東西，竟然沒發現這有賣芳療用品（網頁目錄寫的是
Aromatherapy Oil Blends），不知道版上有沒有人買過類似的產品呢。


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推 SunJuice    : 謝謝對新手很實用的推薦～
推 hyperpapa   : 我想買<太極黃金分割四季十二時辰養生法>耶 謝謝推
→ hyperpapa   : 薦~~
推 kuchipay    : 謝謝分享 最近很想買書手作按摩
推 psheaven    : 英國IFA這本值得買嗎? 在購物車考慮中XD
→ eveno       : 英國IFA跟史上最強這兩本之前我在博客來買是組合價7
→ eveno       : 5折，不知現在還有沒有。英國這本談很多但都點到為
→ eveno       : 止，我個人有點失望，有餘錢有興趣再買即可
→ eveno       : 剛看了一下，英國這本還有19家出版社聯展2本75折的
推 pd3mnd      : 一定要推啊！
推 hayhayou    : 謝謝分享
推 heiji       : 謝謝分享！最近再找按摩書呢！
推 realone1    : 好棒啊～謝謝分享
→ god231      : 謝謝分享實用資訊耶。
推 iv0nne      : 好實用!
推 shiningirl  : 手上有本阿育吠陀的書 上面內容會分三種類型，適合
→ shiningirl  : 哪些精油 食物什麼的