作者: neen (大家要上雄女站啦..) 看板: KG88-303
標題: [注意]睡眠不足會變笨
時間: Fri Apr 14 18:12:24 2000
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變『笨』。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令
一個人的智商暫時性下降低一個商數，一週累積下來可
令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一
般而言，每個人平均一天需八小時睡眠。最新的研究顯
示，當人睡眠不足時，她們會累積所謂的『睡眠債』，
就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到
像是整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削
弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算
容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變『笨』。狄
曼說，與睡眠爭時間可能讓人付出相當代價，他舉例一
名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把晚盤物丟進
乾衣機，直到聽到晚盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外
一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場券，但球賽開
始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒
過來。有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的
下午茶時間以為refreshment(恢復精神)，多數老外一到
下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，
不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔
一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小
時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方
人不知午睡的妙用，常笑中國人是東亞病夫，蓋歐美只
有生病的人才會在中午睡覺。都不知西方成人無論男女
都比同年紀的中國人顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無
。西方人因為老的快，所以化妝技術特別發達，舉凡仕
女化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像電影
集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻
無法遮掩西洋人有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮辯白都是老化的表徵。
據信漢人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用即
是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階
級無不顯得特別蒼老可做為佐證，疲勞物質會造成血液
循環障礙，所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人
生病臥床過久，探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白
，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中
睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容
之用。
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