→ laplas:本週繼續練熟已介紹過的內容 12/01 22:04
-盧選手 網事知多少
-練習要領
-熱身保健
-QnA、球迷亙動
原來網球中級的熱身準備也是錯的，今後改為先跑步，後伸展
我們的跑法：
繞半場跑(底線、邊線、球網的範圍)，面向球場
左右方向，練側併步和交叉步、共四種組合都要訓練，普通慢跑2圈
接下來前進、後退加入變化
踢腿跑1圈(腳跟踢臀)、抬腿跑1圈(抬大腿)
前分後轉式2圈(前進2,3步後做分開步；後退時轉肩，舉手向後跑
發球線和底線附近要做剪刀腳)
簡單地說：將場上可能的跑動演練一次
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◆ From: 211.23.152.2