作者bowltruth (就這樣…)
看板BabyMother
標題[生產] 心理師媽咪催生+自然產心法分享
時間Mon Oct 24 11:48:01 2016
各位媽咪好，本身執業臨床心理師5年，
大女寶1y6m，目前懷女二寶27w在家安胎中~~
想趁沒有工作的悠閒時光，來分享一下自己的經驗，
希望能為各位辛苦的媽咪注入勇氣與力量(赫~~~!)
1.產前狀態：身材高瘦扁，骨架骨盆算大，一週一次50元瑜珈但常翹課，平常沒特別運動
筋超硬，生活作息穩定，胎位及母體狀況正常，醫師評估可進行自然產，
38週胎盤鈣化及胎頭好像有點偏大，決定用催生塞劑。
2.產前一週：大吃喝玩耍，凱格爾運動及散步爬樓梯。
3.醫師選擇：以相處輕鬆、看診方便為主，不一定要名醫(會等很久)，
我選的是號稱「宜蘭接生男」隔壁的醫師，當他最後一次產檢告訴我
「ok,我相信妳一定可以(靠自己生)的！」時，
我就相信一切會很順利了。
事實上，還真的我自己生了一半時，他才進來邊喊加油～邊輕鬆接住寶寶..
4.生產當天：前夜12點使用塞劑後入睡(超難塞超痛@@)，安睡到隔天早上6點起來大便，
8點入住醫師原先預訂好的病房，當時什麼產兆都沒有點尷尬。
還跟護士有說有笑，9點開始緩緩陣痛，印象中約莫開4指，痛到10:45分，
實在受不了，護士再次內診決定進產房，11:08生完大寶。
5.生產心法：我想分享的是當陣痛出現怎麼辦的心理法則。
當一開始輕微的陣痛出現，告訴自己「這是寶寶要來了的訊息唷」
想辦法保持冷靜，將全部的注意力放在「疼痛」上，
沒錯，妳沒有看錯，請將注意力全部放在疼痛上，感受一下肚裡疼痛的感覺
鈍鈍的，沉沉的，翻絞的，想像肚裡正有一群力道十足的行進打擊小樂隊
他們邊用力敲打著肚皮內側，愈來愈向妳逼近的襲來，
帶著疼痛感受愈來愈重、愈來愈重...
請仔細感受那幅度是如何，以及感受一下這些疼痛打擊行進到達頂峰後，就會愈來愈輕，
愈來愈遠，像潮汐般退去。
只要撐過前面幾次，妳將能有效掌握到自己身體陣痛的規則，
得到心理學上最重要的力量—控制感。
因而之後的幾次陣痛，妳可以專注的減輕不適，節省力氣。
5.老公的角色：整個過程因為妳正專注在自己的身體感覺上面，
基本上這時候是不可能扯著老公的手腕雞雞叫的，那只會浪費力氣，
妳會非常安靜，讓老公在旁安靜為妳誦經或禱告就可以了，
記得真的很痛到忍不住時，請他去叫護理師來吧。是時候進產房了。
6.產檯上：接下來是另一個重點，請將一部分的注意力放在護理師的口令上，
叫妳憋氣就憋氣，叫妳哈氣就哈氣，叫妳用力就用力，不要大聲叫喊那就閉嘴
不要裝淑女，不要裝可憐，叫痛低吼也沒用，這都是多餘的力氣，
這時如果妳的專注力能運用自如，妳將會輕鬆的知道該如何用力，
噢，有強烈便意、想大便嗎？不要懷疑，就是它了！
它不是大便而是妳辛苦育成的小孩呀！專注且冷靜的繼續努力就可以娩出妳的寶寶囉。
希望觀看至此的每位媽咪都能順利通關！
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推 mimiko690 : 感謝分享。 10/24 11:57
推 yasuka : 推用心感覺一下疼痛以獲得控制感 牙痛頭痛也適用 10/24 11:59
推 lassmika : 推~6超實用！ 10/24 12:00
推 ninaninan : 推 10/24 12:07
推 Lexie : 聽護理師的話就對了！超有效率的 10/24 12:25
推 amindy : 推5，當老公心疼說痛就叫出來時，殊不知我是在儲備 10/24 12:35
→ amindy : 力氣呀~ 10/24 12:35
推 juliashe : 謝謝分享^_^ 10/24 12:44
推 mia1224 : 這超難的，他叫我憋氣用力我憋一半就整個不行了大吼 10/24 12:44
→ mia1224 : 陣痛時也一直發出動物般的吼聲，很像叫自己接受這種 10/24 12:44
→ mia1224 : 痛，但只是理智上的想法，身體無法呀! 10/24 12:45
→ mia1224 : 雖然我產程6小時算很快，可是真的是痛的死去活來 10/24 12:46
→ mia1224 : 餘悸猶存 10/24 12:47
推 imruofan : 謝謝分享～ 10/24 13:15
推 abc339 : 謝謝分享 10/24 15:24
推 visual602651: 謝謝分享！！ 10/24 15:43
推 gp6j6u86 : 6很實用，聽護理師說的跟著做才不會浪費力氣 10/24 19:41
推 bear419 : 謝謝分享 10/24 23:25