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※ 引述《juliane (溫哥華,生活)》之銘言: : 目前坐月子12天, : 但是每天睡覺都會盜汗 而且盜很兇!! 正常! 懷孕期間體內蓄積的多餘水分在寶寶誕生後已不需要 所以會開始以排汗或排尿的方式排出身體 : 這幾天半夜起床擠奶時 一離開被子整個冷空氣進來 : 是冷到不行.... : 擠奶前都還要去浴室拿吹風機吹身體 讓身體暖和一點 : 我想請問這是因為我每晚都擦薑澡的關係嗎? : 還是...坐月子期間都會這樣?? 做月子本來就要避免讓身體受涼 覺得冷就只能多穿點禦寒衣物 多喝些溫熱身體的湯湯水水 別無它法! 這應該跟擦薑澡無關吧?? (我第二胎12月生 雖然冷 但還是每天洗澡 現在的產後護理都其實不會反對做月子期間的正常清潔 所以還是可以正常淋浴或做擦浴(勿泡澡喔!) 如果有洗頭 務必吹乾才出浴室! : 還有人家說坐月子不能彎腰 是盡量避免彎腰 不是完全不能彎腰 又不是患了僵直性脊椎炎怎麼可能完全不彎腰 只是希望產婦多休息 所以不要起身走動 避免彎腰等大動作而已 : 但是因為我在國外 是跟老公兩個人顧小孩 : 婆婆跟媽媽都沒有辦法來幫我坐月子 : 所以 舉凡一切瑣事都是我和老公兩個人在做 : 生產完回家的第一兩天 蹲的超兇也彎腰彎得很兇... : 現在有每天吃鈣片 這有用嗎??? 必須很殘酷的告訴妳 沒用!! 鈣片跟腰會不會酸痛 一點關係都沒有!! : 還是我要多吃什麼補品? (杜仲)?? 多休息比較實際 或是中藥裡有些顧腰顧筋骨的 (我的月子餐裡有杜仲湯 上面是寫顧腰的沒錯!) 不過 媽咪多吃鈣片是對的喔 懷孕到生產我們已經提供了不少鈣質給寶寶 如果媽咪要餵母奶 更要補充鈣質 免得自己以後容易罹患骨質疏鬆症喔! : 我不希望我中年東痠西痠的 >"< 這大家都不希望啊 XD ~ : 現在腰就很痠了 但是我媽媽是跟我說可能是因為我打無痛分娩的關係 : 因為打在脊椎上 所以會痠痛一段時間... : 是這樣嗎??? 並不是!! 不要再誤會無痛分娩了 (我一定要大聲替它喊冤) 版上許多媽咪都有施打無痛分娩的經驗 也都分享過......無痛分娩並不會引起腰痛的推文!!(您可以爬文一下) 我自己是第一胎打無痛 (第二胎生太快 來不及打 不然我本來也是要打的 T_T ) 並沒有因為打無痛而腰酸背痛 第二胎沒打 但是因為顧老大 還要顧老二+擠母奶 (我兩胎都全母奶) 所以 生完老二雖然沒打無痛 我反而覺得筋骨快散了 因此!! 產後酸痛因素無它 原因不外以下2點 1.身體歷經10月懷胎及生產這般浩大的工程 尤其生產過程 骨盆必須擴張到寶寶可以產出的寬度 肌肉必須不斷的收縮產生推力把寶寶擠出 不酸痛才有鬼 當然需要相當的時間恢復 這般激烈的體能運動 休息一個月都還不見得補得回來咧 (所以古法做月子要滿45天呢!) 2.產後身體回復期間 如果產婦沒有得到適當的休息 讓身體持續過多的活動 (當然不是躺在床上都不動,適當的運動可以促進恢復) 尤其是擠奶或餵奶如果姿勢不良 常常就不自覺的彎腰 (我就是 ( ̄□ ̄|||)a...) 不幸的是 擠奶或餵奶 通常都需固定身體姿勢一段時間 所以常常一擠完奶或一餵完寶寶 然後起身...... 喔! 真覺得眼淚都快飆出來 真覺得骨頭快散掉了!! 因此 適度的休息 才能讓身體得到良好的恢復 當然能配合食補或藥膳來內外兼顧身體恢復 應該會事半功倍喔!! 無可避免的勞動 例如要幫寶寶洗澡 或是上述的擠奶或餵奶 其實都可以用工具將澡盆墊高 或是餵奶時用枕頭把寶寶墊高 盡量避免彎腰的動作 減少腰部酸痛的機會 所以不要再將腰痛的原罪歸在"無痛分娩"上了 它是無辜的啊 ~ -- Vivian's Blog http://www.wretch.cc/blog/vivian31222 吾家有女之-兩千金入手 XD http://www.babyhome.com.tw/bb/258778 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.157.20
deadone:推推推~澄清許多觀念哩 02/12 15:57
sunnyhope:推~ 很有道理唷^^ 02/12 20:11