[分享] 新手媽媽追母奶經驗談

[ddddddddddd2 (呢喃．大提琴)]

剛生完小孩的時候，因為寶寶太小，吸吮能力比較差
又加上覺得自己奶不夠，
不想餵配方奶卻又看寶寶常常因為吃不飽而大哭......
種種事情搞的自己一直掉眼淚
幸好這個版有好多人熱心的分享自己的經驗給我
因此不到一個月，我的奶量已經多到可以把baby餵的飽飽＆把冷凍庫塞滿＆倒水槽～
向一些可能還沒生產or剛生完要追奶的新手媽媽分享一下我追奶的經驗。


1.一定要睡飽，抓到時間就睡。
   （真的有差，一開始四五天在醫院兩個多小時被call一次，
     寶寶又因為吃不太飽每次都要吃很久，我幾乎都沒睡好。
     結果第五天好好睡很飽，果然奶量就變多了。）

2.水分一定要多喝，最好隨時身邊一杯水，半小時就喝完。
   （不一定要補湯，前兩個星期我喝黑豆水、觀音串～
     之後我就喝熱水、Rooibos茶，每天至少都有喝到2000c.c.）

3.初期要"密集"擠奶
    （這點對我來說超有效～我2個小時擠一次，一開始很沒成就感
      ，但是擠個兩三天馬上就發現奶量有很明顯的變多。
      排空、排空、再排空才是王道吶～）

4.要吃卵磷脂
   （所以我從開始有奶時都沒有乳腺阻塞的問題，
     後來因為出門辦事沒辦法擠，才一兩天沒有定時擠，就有硬塊和乳腺阻塞。
     我沒有熱敷，就只有吞了兩三顆高單位的卵磷脂，果真一兩天就又恢復暢通。
     還有個很棒的優點，就是每次我的奶變比較白時，吞幾顆卵磷脂，
     母奶又會回復到比較濃稠的黃色喔！）


我唯二有喝的追奶飲料是豆漿＆Rooibos茶
豆漿因為一喝，當晚baby就脹氣，所以沒繼續～
Rooibos茶剛喝的兩三天有很明顯的漲奶作用，但之後就還好。
不過因為沒熱量，天冷冷我還是會一直泡來當水喝。



其實～
在baby剛出生的第一個星期，新手媽媽壓力都會很大
又不想向配方奶屈服，卻又覺得baby沒吃飽很可憐，搞到自己精神壓力很大一直哭～
我向配方奶屈服了一天的結果是：
baby並沒有因為喝了一兩天的配方奶就不喝母奶了，
但我卻用這一兩天，好好的睡飽、好好的調整心情、好好的擠奶。
有多少就給baby喝多少，不夠的用配方奶補，
這樣又不用擔心baby喝不飽而體重下降，自己又可以因為心情放鬆而成功衝奶量。




P.S.
我一定要大推卵磷脂～
只要一吞，就讓我的母奶變成脂肪比較多的濃稠黃色
而且開始吞卵磷脂後，我瘦的速度很快
（我胖15公斤，
  baby出生才掉3公斤，
  在月子中心兩個星期才掉1公斤，
  回家尚未吃卵磷脂兩個星期才掉1.5公斤，
  但開始吃卵磷脂大概10天，我體重已經掉3.5公斤了～）
（在月子中心我不吃澱粉，補湯會喝。
  回家的飲食沒什麼大改變，就是雞湯雞肉喝到飽，澱粉也會照吃，
  大量水果＆水分，都沒有刻意節食）
對我來說，卵磷脂真是比塑身衣還好用的瘦身寶物啊~~^.^




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這世界之所以美好
緣由於  有太多熱心的傻子^___^

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=abWind&b=16&f=1666099274&p=52

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.10.114.71
※ 編輯: ddddddddddd2    來自: 124.10.114.71        (01/16 16:49)
推 miix:請問卵磷脂去哪買呢?^^
推 lfdfound:請問卵磷脂是生完開始吃還是孕期就要吃
→ ddddddddddd2:我在bbh看的文章才知道要吃卵磷脂，我在運期最後一個
→ ddddddddddd2:月開始吃，不過生產完有停，是最近才又開始吃。
→ ddddddddddd2:市售的卵磷脂好像很不好買到，聽說屈臣氏有賣台糖的
→ ddddddddddd2:粉狀卵磷脂，不過老公去找沒找到。亞培有出高單位卵
→ ddddddddddd2:磷脂膠囊，880元/120顆，上亞培官網找"活力mama"就可
→ ddddddddddd2:看到～
→ ddddddddddd2:BBH上的媽媽分享是說：只要乳腺有塞住就可以吃～
推 issily:卵磷脂台糖量販店有賣~