推 lotustu:原來蔬菜水果的份量要這麼多喔……… 04/06 19:29
許多人都會問我的小孩XX歲，聽說吃OO好/不好，請問可以吃嗎??
這是許多人會問的問題，正所謂的聽到黑影就開槍
其實我要給大家一個觀念
假使愛吃某樣東西，但勿過量其實都無訪!!
應該沒有人會每天三餐都讓小孩吃葡萄且連續一年的吧(誤)
所以大家不用擔心~~
但是又有一個問題來了~~什麼叫做適量什麼叫做過量??
衛生福利部有一個東西叫做食物代換表
http://ppt.cc/v3cI
表裡面有寫到一份的食物是幾克重~
再來看到飲食指南
http://ppt.cc/1UOb
簡單來說以1~3歲
一天二杯牛奶，供給蛋白質、鈣質、維生素
豆魚肉蛋類一天可以供給一顆雞蛋加上一個小朋友手掌大的肉類(包含豬、雞、魚、豆腐
等)
豆漿也是屬於豆魚肉蛋類(豆漿一杯240毫升)
蔬菜每天200公克(生重)，水果每天2份(大約兩碗)
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