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這個是一直很多媽媽在問,也是我一直想寫的問題 之前演講談過幾次,總之,還是把它寫出來了 希望對大家有幫助 請移駕網誌版,有重要的圖:http://twkid.com/p/1304 -------------------------------------- 睡眠對多數成人來說,通常是一件很期待的事情。 但是對於要照顧嬰幼兒的父母來說,寶寶的睡眠可是會把家長搞瘋的。 寶寶的睡眠問題,也是門診時常常會被諮詢的議題。 所以我決定寫一系列文章來講嬰幼兒的睡眠。但是要講的事情很多, 所以會把這系列文章切成幾部分。今天先講基礎知識的部分。 本篇文章會提到的幾個關鍵主題: 一個人在不同的年紀,到底睡多久? 睡眠時間的分佈(在白天睡或是夜間睡?) 孩子的睡眠特性,跟成人有何不同? 年紀越大,睡眠時間越短 整體來說,人在嬰兒期的睡眠時間是最長的。剛出生的北鼻,一天的睡眠時間可 長達16小時甚至更多。但是之後就快速縮短。到一歲的時候,就縮短到12小時上下。 之後會繼續慢慢的縮短,在成人時期一天的睡眠大概是7-9小時。 很多人誤以為孩子應該要整天在睡覺,事實上不是的。請見下圖: sleep since birth 上圖來自:quora 白天睡,晚上不睡? 另外很多家長的疑問是,為什麼孩子都是白天睡,晚上不睡? 我都常說因為他們在過美國時間,這是他們的天性。因為在媽媽肚子裡面的時候, 沒有光線的刺激,所以孩子其實沒有明顯的日夜週期。到出生後接觸晨昏, 才開始慢慢區分日夜。所以剛開始孩子的睡眠是平均分佈在白天跟晚上, 如果經過適當的光線刺激,白天的睡眠時間會快速的縮短,而夜間睡眠的時間則是 逐漸集中。平均而言,6-9個月大後,多數孩子的睡眠就會集中於晚上。 這情形到一歲以後會更加明顯。一歲大以上的孩子,很多白天只需要睡一次, 就可以跟你戰鬥一天撐一整天。 請見下圖:深藍色代表日間睡眠,淺藍色代表夜間睡眠 sleep day and night 上圖來自:AAFP 孩子的睡眠特性:淺眠,易醒 人的睡眠是有週期的,會在淺睡(做夢)與深睡中循環。成人的一個循環週期是90分鐘, 淺睡期所佔時間不多,大概只有20%。所以一個正常的夜間睡眠,約莫會有4-5個週期。 如果您在做夢的時期醒過來,就會對夢境印象深刻,我想大家都有這樣的經驗。 孩子呢? 孩子的睡眠週期比成人短,一個週期約莫是60分鐘, 而且淺睡期(做夢)的時間是很多的。以新生兒來說,他有40-50%的時間是在淺睡期的。 明白這個,就可以了解為什麼新生兒好像很容易被驚醒, 而且為什麼睡一下下就醒過來了。這兩個現象都是正常的。 dream modify 上圖:來自這裡 待續.... 參考資料: http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need?page=0%2C0 http://www.webmd.com/parenting/guide/sleep-children?page=2 http://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.79.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1427817492.A.356.html
cuteucz : 啊嗚 期待續集 謝謝駐版醫師 04/01 00:09
sexycow : 等續集! 04/01 00:09
cplych : 謝謝醫生!受益良多!期待續集! 04/01 00:10
davincicode : 推 長知識了,等續集! 04/01 00:12
ichbinsarah : 期待期待期待!!!!! 04/01 00:15
hbiaug : 感謝撰文,邊關注331事件邊期待下集。 04/01 00:25
cicq : 期待 04/01 00:29
masakichi : 真的很期待續集!超需要 04/01 00:42
bearpeggy : 謝謝醫師~ 等待續集 04/01 00:42
naibo : 推 04/01 00:43
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smilejulie : 謝謝醫生~期待續集:) 04/01 01:00
itsdelovely : 推 04/01 01:58
ashyrain : 推 04/01 02:15
IVicole : 感謝 04/01 04:29
hurtping : 謝謝!期待續集+1~~ 04/01 05:45
BlackCoal : 謝謝 04/01 06:28
pomyopnion : 期待續集 04/01 08:39
fairytalee : 謝謝!也期待續集+1 04/01 08:46
fantasky : 謝謝 不知哪時寶寶可以自動深淺眠轉換成功T_T 04/01 09:34
genusmars : 太感謝了!!等待續集!! 04/01 10:01
twopotatos : 醫師每次發文都切中父母們的需要,另外推醫師部落 04/01 10:18
twopotatos : 格內的其他文章也都讓人大長知識! 04/01 10:18
ync : 推 期待續集 04/01 10:49
lilyhsieh : 推 04/01 10:51
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maktub : 期待續集 04/01 11:50
smilecc0619 : 期待後續 T_T 04/01 11:56
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petitebabe : 我需要續集阿阿阿阿阿 04/01 12:25
boco : 謝謝醫師發文 04/01 14:11
archies : 難得這邊有人會看我其他文章XD。感謝啦 04/01 15:10
sharkimage : 推推推 04/01 21:46
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whocareme20 : 原來是楊醫師(^_-)! 04/02 19:57