推 babka:感覺很受用 謝謝 來試試看~^^ 01/13 03:15
推 fuchu:很受用的文章,期待下一篇 :) 01/13 05:02
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推 PDCat:我家袋鼠也好愛照鏡子，我都會說鏡子裡的小帥哥是誰呀? 他會 01/13 06:49
→ PDCat:看一看就對著鏡子裡的自己開心的笑了起來 01/13 06:49
我家賴利頭目前快七個月了，
雖然說不是什麼超級乖巧可愛的寶寶，
但是滿月就能睡過夜這點讓許多當爸媽的朋友欣羨不已....
賴利頭現在每晚大約9:30到10:00上床睡覺，
一路到第二天早上七點多，老公幫他餵奶換完尿布，
放他回床上自己去上班（是的，我這個做媽的只是在旁邊看跟幫忙洗奶瓶），
賴利頭一般可以自己睡到早上十點多，
才起床玩玩爬爬喝水看卡通等十一點吃副食品跟親餵。
我的手邊有本書，叫做Baby 411，個人覺得在睡眠方面的資訊很不錯，
這裡先翻譯一小部分分享一下，等有時間再翻譯更多。
先說這本書的作者應該是比較偏向百歲（費伯）法，
親密法的支持者就....可以按左鍵離開。XD
還有，美國人覺得比較適合的訓練時間是寶寶四個月左右，
但我覺得自己在賴利頭滿月時就使用這些原則，
他的接受度滿高的，當然每個寶寶不同，
就算是賴利頭也不是完全照書養，還是有些彈性，
所以大家就看看參考一下吧！
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關於建立嬰兒睡眠習慣，一般父母常犯的十個錯誤
1. 偷偷把在你身上睡著的嬰兒放在小床上
想想如果是自己看電視看到睡著，另一半把你直接抱回床上，
半夜醒過來你會不會嚇一跳？寶寶也是一樣，
在這種狀況下醒來他哭鬧會要你馬上抱著他。
2. 邊吃邊睡
理由同前一個，當他吃著奶滿足地睡著，
醒來卻在不同的狀況下，他會很困惑吧。
3. 吸奶嘴睡著
理由也同前兩個。XD
4. 半夜起來餵奶
這樣寶寶養成半夜起床吃點心的習慣，
所以他可能每到半夜三點就餓醒了，
很多家長不知怎麼戒除這種習慣，
於是寶寶就會一直要求夜奶，陷入循環。
5. 不一致的作息
不要因為自己的方便去改變寶寶已經固定的作息，
該睡覺的時候就讓她睡，不要因為自己太晚下班想跟他玩，
就延後她睡眠的時間，要玩可以明天再說，
不打亂作息最重要。
6. 錯過午睡
一般來說寶寶白天睡得越好，
晚上也會睡得越好。
7. 晚睡造成早起
和一般人認知不同，
寶寶如果過分疲憊，反而睡眠品質會很差而且不能持久。
8. 半醒不醒時就去介入
寶寶跟大人一樣，每睡90分鐘左右就會有些清醒，
可能會發出些聲音，如果大人一聽到就跑去安撫寶寶，
這樣反而會把她吵醒。如果她真的需要你，
她會哭得更大聲更持久讓你知道。
9. 寶寶一哭就把她帶回自己床上安撫
寶寶是習慣的生物。
這麼做她只會更用力哭來達到自己的目的，
於是完全無法建立你所期待的規律。
10. 沒讓寶寶有機會學習自己撫慰自己
自我撫慰是透過學習而來，
一般來說寶寶六個月左右都能夠自己安撫自己。
父母太多的干涉會讓寶寶無法學習到怎樣安靜下來。
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以上翻譯結束，以下是我自己的經驗。
這十個錯誤我都犯過。XD
但是前三個後來我就很堅持，
不讓寶寶有機會嚐到甜頭，他就不知道可以這樣盧爸媽。XD
有時中午因為躺餵就變成邊吃邊睡，那是因為我自己也睡著了....
我是覺得只要沒影響到他夜間睡眠方式，也就隨他去吧....
第四點不夜奶，是滿月時小兒科醫生叫我這麼做的，
滿月的時候賴利頭晚間本來是 12-3-6這樣的餵食schedule，
我第一天改成 12-4-6，如果三點醒來，
就跟他抱抱玩玩硬撐到四點，
只要他不醒來討我就不餵，每天延後一點時間，
慢慢把餵食時間拉到早上，
結果賴利頭很配合，一週左右就戒掉了三點那次夜奶，
然後就是慢慢把12點的餵奶時間往前移，6點往後移，
大約三個月的時候，賴利頭已經可以十點半上床七點半起床了。
至於不一致的作息時間，其實我們家作息算有彈性，
上床時間9:30-10:30都有可能，看當天賴利頭的心情。XD
午睡跟晚睡，這兩點對我來說真是一語驚醒夢中人，
本來怕白天睡太多晚上不睡覺，
但我的經驗反而是如果賴利頭白天睡不夠，
他晚上反而睡得比較不好，而且九點半上床有時可以睡到八點才醒，
十點半十一點上床早上七點就會起床哭哭。
第八點我覺得是一般爸媽最常犯的錯誤，
想去安撫她反而刺激了她。
原本我也是從baby monitor裡聽到賴利頭的哭聲，
就衝進房間抱起來哄的人，但是慢慢地，
因為自己懶了XD，反而學會「停、聽、看」，
一聽到哭聲，先停下來，聽聽看他要哭多久，
通常這種半夜睡到一半突然發出的哭聲，
最久兩三分鐘就會停止，通常只是哭個幾聲就沒了。
然後我才偷偷溜進他房間，不開燈用走廊餘光觀察他一下，
這時寶寶大部分都閉著眼睡覺，確定沒什麼事情再離開。
但如果他真的哭很久怎麼辦？
我的經驗裡，已經哭得歇斯底里時，寶寶自己是處理不來的，
只有把他抱起來安撫，先止住哭聲，讓她平靜下來，
一樣不開燈，黑暗中給他搖搖抱抱等完全冷靜之後送上床，
過程大約20-40分鐘，這時候就算哼兩聲也先不要理會，
然後就會自己入睡了。不過賴利頭很少發生這種狀況，
到現在大概在五次以內....
第九點我也提醒自己不要這麼做，
但是午睡時我還是會把賴利頭抱上我們的床跟我一起睡，
好在沒有影響到他晚上自己睡的習慣。
至於第十點，我覺得跟第八點有些類似，
可能是時間久了比較皮，
不像新手爸媽一聽到寶寶哭就很緊張，
現在我都會「停、聽、看」，
通常在這過程中寶寶可以自己解決他的哭鬧。XD
只有少數的情況才會需要我出馬解決。XD
岔題：我覺得孩子哭鬧時帶他去照鏡子超有效，
邊照邊誇張地說「你看那裡有個北鼻哭哭耶」，
或是「咦！鏡子裡怎麼有個把拔（馬麻）？」
然後他就看呆了忘了哭。XD
說起來以上幾點講來簡單，實際操作卻因人而異，
因為每個寶寶對哭的堅持不一樣，
而每對父母對寶寶哭的忍受度也不一樣....
但是如果不能狠心聽他哭，
就只有犧牲自己的睡眠，而且寶寶也不見得就睡得安穩，
兩權之下我只有讓他哭幾天換以後大家的好眠....
這本書裡還有對各種睡眠法的分析，
可能這幾天有時間的話會上來翻譯一下。
※ 引述《brillante (相思花瓣)》之銘言：
: ※ 引述《stasia (stasia)》之銘言：
: : 其實百歲這本書常會造成一種誤導，
: : 就是一定要讓小孩哭很久，
: : 其實我覺得最重要的是父母引導的部分，
: : 整個百歲循環最重要的是自行入睡--規律作息--戒夜奶--連睡十二小時
: : 到了三個月以後如果小孩流口水，重要的就是副食品的製作，
: : 那就是另一個課題了，我覺得除了百歲以外，還要搭配另一本書來看
: : 叫做「從零歲開始」，會有更清楚的概念。
: : 閃媽，如果我沒記錯的話，
: : 小波可以四個小時餵一次，
: : 那你可以開始制定時間表了，
: 感謝s媽的熱心～～（抱）
: 小波的時間在月子中心一直都算規律，偶爾提前延後一些，不過還好。
: 出月子中心前我有嘗試母嬰同室，
: 小波在晚上都可以睡過夜（那時我不知道這樣比較好，還硬叫他起來喝奶）
: 可是回家後幾天就破功了。
: 小波親餵時吸的乳量應該都差不多，所以我也漸漸達到供需平衡不太會漲奶。
: 但每次都還是會在親餵後稍稍排空，每天收集一些備用乳量。
: 晚上有一次給小波他爹瓶餵，然後我會算自己的乳量。
: （先前有到300，但我刻意讓乳量減到220左右。）
: 也去算小波大概每餐吸多少的乳量，小波還蠻克制的，
: 所以大體上還是四小時循環。
: 這兩天這小傢伙有點鬧完之後睡過頭，我就讓他多睡點去調時間。
: 今天白天的幾餐都是我叫醒他吃的。
: 我下定了決心跟他耗，就不信盧不過自己的小孩，頂多跟他作息一樣。
: 況且懷孕時我也是常失眠到早上，那也是常有的事情，沒在怕的。
: 但是前提是我要有體力，
: 所以晚上等老公回來後，在老公瓶餵時我就去睡了快三小時。
: 老公疼小孩，我也就讓他抱啦幹嘛的。
: 不過他也發現小波變任性，只要一放下就大哭（其實根本沒演淚）
: 換尿布的時候也是，哭得之淒厲的（我們很擔心可能會有人打113）
: 一抱起來就好了。
: 但我覺得無傷啦，孩子會撒嬌是天性，愛哭就讓他去哭。
: 若哭得太誇張，我會嚴厲低沈的說不行，他就會收斂一點，只有啊啊啊的幾聲。
: 晚上八點五十餵食（我本來希望八點餵的，但老公叫不醒小孩）
: 過了快兩個小時換完尿布就準備讓他睡了。老公還是不忍心，就抱著他哄睡。
: 我說：睡是睡了，但等你一放在小床上就知道。
: 果然，放在小床上就開始哭，那時約莫是11點半左右。
: 我們雖然有作隔音，但是嬰兒哭聲比大卡車喇叭還恐怖。
: 可是不讓他哭的唯一辦法就是要抱他，而且不只是抱，還要直立抱＋搖搖。
: 而且通常要搖快一個小時。
: 我就把他全身包起來（預防驚嚇反射）
: 關掉電燈，唱歌，把手指關節當奶嘴給他吸。
: 我不想讓孩子覺得就丟給他哭，也希望他知道我在身邊只是堅持要他睡在小床上。
: 所以重複的一直說：要睡覺囉，乖乖喔～小波要乖......
: 小波又想哭又想吸吮（真是有趣的本能XD），
: 聲音出不來，又斷斷續續的很沒殺傷力。
: 就這樣哭哭停停半睡半醒又哭哭停停了半小時。
: 我看他已經是閉著眼睛哭（無意識的哭），我便拿個塑膠袋在他耳邊搓一搓。
: 他的哭鬧一停，立刻就睡熟了。
: 那時是12點20左右。我想約1點他會討奶。
: 果然，一點左右開始有尋乳反應。
: 我把他抱起，完全沒有聲音的親餵，餵完之後拍嗝，放回小床上側躺。
: 就睡了。＠＠
: 老公在一旁很開心，然後兩父子現在睡得很爽。
: 希望能睡過夜啦，希望......orz
: 我看了一些書跟網站，但我覺得都好複雜，而且效果因人而異，
: 或許是我太懶，很不想照本宣科，所以決定隨著媽媽的本能試試看。:p
: 老公的睡眠不足對我而言是一個很大的壓力，他的白頭髮已經多了一堆了，
: 他若今晚能睡個好覺我會很開心。
: 加上我也不希望小波太任性，這也算是教養的第一步吧！
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Lil' Lai Meets The World
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