[寶寶] 睡眠大作戰

[Oedogonium (喵)]

圖文網誌版: http://ppt.cc/lrq2


如何讓寶寶乖乖睡覺是父母最頭痛的問題之一。尤其對新手父母而言，這個不睡覺又愛哭
的小外星人真是麻煩死了。從出生開始，Sunny就無法好好入睡。頭幾周可能是因為吃不
飽，再來就是開始要人抱著睡，放到小床就會醒過來。有朋友就很感嘆的說，怎麼小孩子
連睡覺都要學?

讓Sunny趴睡後，因為不會被自己的驚嚇反應給嚇醒，開始睡得比較安穩，但一樣是要人
抱著睡熟後再放入小床，但總是睡個半小時就會醒來。我爸媽還特地去買了一張搖床，想
試著讓Sunny在搖床上入睡，偶而會成功，但效果不佳。所以總是一直很焦慮Sunny睡得太
少是否會影響腦部發育(?)，不過有人說有些寶寶天生氣質不需太多的睡眠，只好安慰自
己或許Sunny就是屬於不需睡多的寶寶吧。

很多人都說，不要抱睡搖睡寶寶，以免養成習慣，但當寶寶哭著要抱，不抱不睡時該怎麼
辦呢? 百歲醫師說就讓他哭吧，15分鐘後再說，哭累了就會知道要自己睡。崔西保母說要
不斷安撫他，告訴他要在自己的小床上睡。在Sunny一個半月時，我曾試著想要讓他自行
入睡，但Sunny總是哭得很兇，有時吃奶時間都到了也還沒睡，只好抱著他強迫他多睡一
點；或是他好不容易睡著了也捨不得叫他起床吃奶，作息就會有些延誤。Sunny爸便安慰
我，現在是過渡期，等他大一點，發育比較好了就會有所改善。只好不停安慰自己，至少
他晚上會睡過夜。也想過是否要弄個傳說中的安撫聖品-費雪小海馬來試試，但也聽說要
對大一點的小孩才有用，且Sunny爸不太希望Sunny要依靠物品入睡，覺得這樣出門就得多
帶一個東西。

兩個多月時，有一陣子Sunny的小床偵測器比較不敏感，大約抱著10-20分鐘就會睡著，放
到床上也不會被驚醒，當時便想，如果就都是這樣，那抱著他睡負擔還不會太大，會睡總
比不睡好。

過了一兩個星期，狀況變得不太對勁，Sunny越來越難放上小床，抱著睡時都睡不沉，輕
微動作都會被驚醒。所以我把背巾拿出來，乾脆用背巾抱著他睡。白天這樣還好，晚上就
受不了了。有時兩人輪流抱半小時，輪流抱著打瞌睡，懷裡的小子還是睡得不安穩，總是
要到一兩點才睡熟，幾天下來，體力就有點不堪負荷。

12/24那天傍晚，抱著睡著的Sunny在沙發上看電視，發現Sunny其實睡得很不安穩，若媽
媽沒有扮演好「床」的角色，稍微扭動一下，Sunny就會跟著扭一下。這樣下去不是辦法
，小子睡不好，大人也難過。於是當晚從朋友家吃完烤雞回來後，決定開始Sunny的自行
入睡訓練。

沒有辦法狠下心來讓他一直哭，所以採用崔西保母的折衷方法，當他哭時抱起來安撫，在
堅定地放下小床，讓他知道媽媽不再抱著他睡了，這需要有耐心，可能必須要跟他耗一上
兩個小時。當天準備睡時已經是一點半了，就把Sunny放上床趴趴，哭了就抱起還安撫，
然後不停的告訴他「要睡覺了，我們人就要自己在床上睡睡，大人也是，小嬰兒也是，所
以你要在自己的床上睡睡喔。」然後就再把他放回床上。也許也是因為晚了，Sunny也累
了，所以哭哭抱抱到2點後，Sunny就閉眼睡了。

有了第一個成功經驗，接下來就要徹底執行。

12/25 第一天，第一場午睡，一點多時便把Sunny放上小床趴趴，哭哭抱抱20分鐘後，在1
點半睡著，睡了一個半小時。第二場就沒這麼乖了，5點半先睡了半小時後就起來，抱也
哭不抱也哭，換手給爸爸抱後就不哭了。覺得Sunny好像在生媽媽的氣一樣。晚上九點也
是不睡，哭哭抱抱到10點吃奶。然後繼續哭哭抱抱，最後哭到清醒，直到一點半用力吸著
自己的手才睡著了。甚麼時候睡的我也不知道，因為我們兩個都不想理他就先睡了 :P。

12/26 第二天，第一場午睡，掙扎了15分鐘後準時在1:30入睡，不過睡了一個多小時就醒
了。第二場午睡也是哭哭拍拍了15分鐘後在5:30入睡，睡了45分鐘。晚上9點則是掙扎個5
分鐘就睡了。不過晚上還是以大哭一場作為一天的結束。

12/27 第三天，第一場午睡，只抱了兩次，就轉頭掙扎小唉幾聲後自己睡了。第二場午睡
也是唉幾聲後在5點半入睡。晚上9點也很順利地入睡。不過一樣以大哭一場作為一天的結
束。

我想Sunny是已經學會該如何自行入睡了吧~~(灑花)

12/28 第四天，白天的小睡都差不多，哭個幾分鐘就自己轉轉頭入睡，晚上也是趴著趴著
，唉幾聲我不理他後就自己睡了。

大成功!! (轉圈)

Sunny可以自己睡後，睡眠品質好很多，不再只睡30分鐘就醒來，起床後也不太會大哭。
我的時間也多出了許多，整個人輕鬆了不少。

不過Sunny在睡前總是要唉個幾聲，有時會分不清楚是討抱的生氣哭還是想睡覺的哭。再
抱起來安撫似乎有點打斷他自行入睡的過程，但不抱抱又有點心慌怕他會因此哭醒。

睡前會哭難以入睡有兩種可能(有查到的)，一是因為有些嬰兒的神經發育比生理上的發育
還快，身體不適應導致難以入睡(網路上的某篇文章，不確定出處)，另一可能是刺激過度
(崔西保母說)。

在Sunny還需要抱睡時，為了延緩抱Sunny的時間，以及讓他快速睡著，總是讓他玩到很累
。但這樣對他並不好，過度的刺激及疲累會導致睡眠品質不佳。崔西保母認為要在寶寶透
露出疲累訊息(如打哈欠)時就要準備讓寶寶睡覺，然後把他放上床。Sunny在開始覺得疲
累時不太會打哈欠，而是會有眼神呆滯，開始不太理人，逗不笑，抱著時會左右轉頭磨臉
，揉眼睛等症狀，打哈欠時已經是很累了。

所以抓住他想睡的時間放上床，並分辨清楚他是在入睡過程哭還是討抱哭，是接下來要努
力的方向。

自行入睡訓練成功後，再來就是要讓Sunny可以躺著睡，最好是到處都能睡。這樣帶出門
玩就會輕鬆非常多  :D

PS1. 我有創造一個比較好的睡眠環境給Sunny，昏暗的空間和柔和的音樂，可能也是讓他
可以好睡的方法。之前會放愛樂電台給Sunny聽，但現在Sunny聽的是蟲鳴鳥叫等自然之音
。因為聽說費雪小海馬可以發出海浪的聲音安撫寶寶，便要Sunny爸去找找看有沒有海浪
的聲音可以下載，結果Sunny爸從CD櫃裡翻出了一張自然音樂，是Sunny爸高中時買的，據
說是給失眠的人聽的。效果似乎還挺不錯。

PS2. 訓練自行入睡的前兩天，Sunny的心情看起來都很差，而且不太理我，怎麼逗都不笑
，實在會讓人覺得有點沮喪，被討厭了 ><。還好小朋友的記憶不太好，過兩天就恢復正
常了。

PS3. 也許因為睡前都一直趴著哭，眼淚加口水讓床單都濕掉了，然後就趴在濕濕的床單
上睡，所以Sunny前幾天臉上脖子上起了很多疹子，幼嫩的嬰兒皮膚都變得粗粗的。還好
也漸漸消退了。

在Sunny會自行入睡後，連小睡的時間也固定下來了。所以現在的作息是:

7:30   第一餐。吃完直接繼續睡，或是小玩一會，8:30-9:00上床繼續睡。
11:00  起床，清醒換尿布後吃第二餐。玩耍。
       12:30-13:00 換尿布。
       13:00-13:30 上床小睡。
15:00  起床，清醒換尿布後吃第三餐。玩耍。
       16:30-17:00 換尿布。
       17:00-17:30 上床小睡。
19:00  起床，清醒換尿布後吃第四餐。玩耍。
       20:30 洗澡。
       21:00 上床。
22:00  起床吃第五餐。換完尿布後 23:00-23:30 上床。

接下來就看看Sunny什麼時候可以不用吃第五餐了。

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背景介紹: Sunny是我兒子，媽媽在家工作兼帶小孩，一家三口居住在台北市，
          不與雙方父母同住。
※ 編輯: Oedogonium      來自: 220.135.254.76       (01/04 21:42)
推 sayago:好實用！謝謝分享
推 cathyrara:我們家也從昨天開始訓練自行入睡 用差不多的方法
→ cathyrara:希望我們家baby也能這麼順利~
推 louloupan:謝謝，我也正在試驗。晚上弟弟也是喜歡睡睡哭哭反覆
→ louloupan:一陣子，然後有時三點、有時撐到五點才夜奶，快兩個月
→ louloupan:還很小，但是我已經很感恩了！