[寶寶]分享---關於寶寶的睡眠

[kang0913 (kang)]

網誌版 http://kang0913.blogspot.com/2013/02/blog-post.html



一直想要好好寫一篇分享寶寶睡覺的文章
因為自己當初在網路上爬了好多文
也得到了很多收穫
所以也想把自己的心得分享出來
讓新手媽媽們可以參考


在大肚子的時候就買了人人推薦的"百歲醫生"的育兒書
看完也覺得"好棒喔, 等寶寶出生一定也要這麼作"
相信很多媽媽也跟我一樣吧!!
然後寶寶出生後又是另外一回事了...........


說到小孩子睡眠這件事,
一定要提到我們團契中的一對夫妻
因為她們給我們很好的影響和很大的信心

這是我們在德州認識的朋友,
在我自己懷孕前兩年,我們每週的團契都是在他們家聚會的
那是每個星期六的晚上
我們會在那裏吃晚飯, 再一起做各種團契的討論, 活動, 或是遊戲
每次都是10人以上的聚集, 而結束都常是10點左右了,
可是他們家的小孩(當時是兩個, 現在是三個) 一定九點以前就會回房間睡覺
不論跟我們玩的再瘋, 也是乖乖的去睡覺
而且, 是一人一間房間.
我們會看到他們的爸爸或媽媽, 讓她們跟我們說晚安,
然後,帶他們去房間, 爸媽通常馬上就出來了.

雖然我們那時候還沒有小孩, 也完全不知道有了小孩會有怎樣的夜晚
可是還是留下的很深刻的印象
我們看到的爸爸媽媽是很從容的, 而且還可以繼續跟我們聊天說笑
所以老公就一直跟我說, 我們以後也要這樣子.

當然啦,
小孩生出來才知道這是個天大的挑戰!

女兒從月子中心回家後,
開始有一段讓我抓狂的日夜顛倒期
只要過了晚上12點, 她就開始不睡覺,哭鬧
怎麼哄, 怎麼抱都沒用
那真是個恐怖的階段
我那時才拿出了百歲醫師,想要臨時抱佛腳,
卻越讀越生氣, 為什麼, 就是我家的小孩不像書裡面說的那樣!

後來我又讀了那對夫妻朋友推薦的"從零歲開始"
我也是摸不著頭緒的不知道要怎麼訓練
再加上新手媽媽根本沒辦法忍受小孩哭

就這樣常常都要瀕臨崩潰, 覺得母愛快要用盡的時候
在女兒兩個半月時我們回到了美國, 跟老公團聚
這時候她已經好一點了, 只是還是需要抱著睡,  或是奶睡
但已經開始讓她自己一間房間,睡自己的小床了

只是老公受不了每天晚上都要抱著哄睡才能放進小床
我們的小兒科醫生也建議我們不要讓寶寶奶睡
於是下定決心要來訓練讓她自行入睡

我們參考了"超級嬰兒通" "每個小孩都能好好睡覺""從零歲開始" 這幾本書
還加上我每天在台灣和美國的媽媽論壇上看大家的心得
在這個部落格也學到很多
 http://tw.myblog.yahoo.com/corundum-simplylove/

記得一開始訓練時,
每天只要女兒完成了睡前儀式,
喝完了睡前奶, 我就準備去洗澡, 好躲避小孩的哭聲
老公這時就要放寶寶到小床, 然後過一段時間再進去安撫
有時候要重覆很多次
但是不知不覺每天寶寶的哭聲就越來越短
偶爾也會出現完全沒哭就睡著的狀態
我們也沒有真的就放著讓她哭,
而是延遲進去安撫她的時間.

 但是要真正掌握寶寶的作息, 真的是需要一點時間和經驗
也難怪這麼多新手爸媽這麼頭大了!

很多的書在教爸媽怎麼幫寶寶睡過夜
但我們家女兒很快就自己睡過夜了,
所以並不需要訓練, 我們最需要的是如何讓她自行入睡

除了綜合這幾本書中的方法, 我們也試了有名的"小海馬"
還有一隻也是會發出聲音的cloud b小綿羊
還有white noise: app store還可以找到好多幫助寶寶入眠的app, 都是這類的聲音, 像是雨聲阿水聲阿或是吸塵器, 吹風機的聲音---沒錯, 美國有一個很有名的小兒科醫生就是主張這樣的聲音可以安撫新生兒,當女兒哭鬧不休時有時候對我們女兒的確有效.


而寶寶哭的原因
其實慢慢的就會抓到了,
還有一個我覺得很重要的就是,
抓到寶寶什麼時候想睡覺

"超級嬰兒通"裡有提到over-tired,
就是寶寶過度疲累,過度被刺激的時候
反而會更難入睡
也有提到, 當寶寶想睡覺了, 會有一些特徵或動作,
像是打哈欠,揉眼睛之類的
記得我們都是等女兒打了兩個哈欠然後開始揉眼睛, 就知道她累了

所以, 當寶寶開始哭鬧不休, 大人還想要用一些玩具呀, 抱抱搖搖的方式去安撫時
反而更刺激了寶寶
其實反而是爸媽要提供一個安靜舒適的環境, 讓寶寶可以舒服的睡覺

所以我們參考的書上寫的, 幾個月的寶寶大概會清醒幾個小時就想睡
再觀察女兒的一些狀況, 去找到她自己的生理時鐘
到現在一歲多, 女兒大概早上起床 四個多小時後需要小睡.
而午睡過後的她, 則可以撐到六個多小時才上床睡覺.
我們盡量照著她的作息去配合她,
因為很多本書上也多提到, 作息越穩定規律, 對寶寶來說越有安全感
所以在她還四五個月, 一天要小睡三次的時候,
真的都要盡量配合, 能在家裡自己的床上睡最好
出門的話, 在車上安全坐椅上睡, 或是用揹巾背著讓她睡.
總之, 要建立好的作息, 真的是要多配合寶寶
因為作息穩定了, 爸媽就輕鬆啦!

記得每次有親朋好友問到女兒的睡眠,
大家一聽到她晚上可以睡11-12小時, 白天又可以小睡很久
又不用哄睡, 放到小床就可以不理他了
都說"你這個小孩真好帶, 你們很幸運"
可是, 我跟老公都知道,
女兒一開始可不是這樣的呢!
真的是我們慢慢掌握, 然後訓練出來的.
還有就是讓他們自己睡小床
這樣子的睡眠品質, 真的比較好.
彼此都比較不會有干擾


我們也知道有很多小孩根本不需要訓練,
天生就是個好眠寶寶, 像我自己就是
聽說嬰兒時期, 根本不用哄, 喝完奶就睡著了
不過女兒真的不是這樣的"天使寶寶"
按照書裡的分類, 我跟老公都覺得她是"敏感寶寶"呢~

像每次回台灣,
我跟老公還是謹守著女兒的作息時間
知道她只要經過某個特定時間就應該要小睡
這時候長輩都會說"阿優她哪想睡阿, 你看她玩得這個高興"
但是事實證明, 每次把她放去睡, 她都是順利睡著
幾次以後長輩就知道了..................



其實那時候心中也是有掙扎的
因為有所謂的"親密育兒派"和"百歲醫師派"
我也看了很多的文章, 無論是中文的, 還是英文的
都有提到放著讓小孩哭是很不好的
他們會變的絕望阿, 不信任人之類的
看了以後真的會想要放棄
有時聽到女兒稍微哭得比較久
就會很擔心....
跟老公討論應該怎麼辦才好

後來我們歸納出來
其實沒有什麼方法是對或錯的
應該是要找出適合爸媽自己, 還有寶寶的育兒法
就像親餵或是瓶餵一樣
就像有人天生就比較有耐心, 和毅力,
也有人天生不需要睡很多,就很有活力一樣

因為我是非常需要睡眠和休息的人,
睡不飽(八小時以下)就會心情不好, 容易生氣, 沒有耐心
女兒剛滿月那陣子, 真的是我覺得最慘的時期了
因為我總是好累卻不能睡覺
情緒真的是快要崩潰了, 心裡也會怨, 為什麼沒有生到好帶一點的寶寶
心裡面的負面思想好多好多

加上女兒一直是個大寶寶，身高體重都是在高標
如果還是要抱著哄睡, 或是奶睡呀一起睡的.
我應該已經精神衰弱, 然後全身痠痛了吧
而主要照顧女兒的人是我,
我們在美國, 沒有家人可以幫忙
什麼都要靠自己
所以當然要有好的體力和精神
這樣陪伴他的時候, 品質才會好
光是想到這點, 我就知道我們還是要讓她自己睡, 自行入睡

所以要用怎麼樣的育兒法
真的是看怎麼樣的情況和個性
女兒現在一歲四個月
晚上可以睡12小時, 白天還可以小睡2-3小時
身高體重都在高標--這我真的覺得有一部分是因為睡的好來的
因為睡的好才會長高長肉呀!
而且我覺得睡的好, 才會吃的好呢
這些基本的生理需求, 其實都是息息相關的!


現在要面對的, 可不是作息這麼簡單的問題了
而是教養和管教~
當爸媽真的是永無止盡的學習呢~



以上的分享
希望新手媽媽們都能找到適合自己和寶寶的育兒法

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 173.71.17.229
推 wasiivy:好用心的分享!!^^
推 notea:受益良多
推 catlive:好厲害阿
推 jennywei1125:推~~
推 rati:我真的覺得百歲是適合沒有跟公婆住的訓練，小孩哭個大聲一點
→ rati:婆婆就來關切了....
推 babyho:淚推樓上，我小孩一哭我就壓力好大，因為怕婆婆隨時會衝進
推 qing55:我是自己怕吵到家人，下個月就要回婆家了……
→ jsbobo:你的寶寶多大了呢
推 pppeko:推樓上幾位，跟長輩住根本不用想啥訓練作息
推 souwer:我也推樓上各位...因為我也是...不過我現在很期待婆婆進來
→ souwer:搶寶寶...這樣我就可以睡覺了~XD ←這是調適很久後的心得!
→ awing623:我家寶寶一兩個月的時候, 晚上睡覺簡直就是小惡魔一個
→ awing623:但其實也不用訓練, 寶寶三個月以後大部分已經可以跟著大
→ awing623:大人的作息了,所以現在寶寶跟我睡到早上十一點 .....
→ awing623:中午還午睡很久...感覺好像是她長大了自己會跟大人作息走
→ awing623:跟訓練沒什麼關係