※ 引述《babybox ( ∞ )》之銘言：
: 請問產前運動的
: （1）青蛙蹲，是兩腳開開像青蛙一樣向下蹲嗎？

整個人蹲下 不要惦腳跟 兩腿稍微外開
然後兩個手掌也貼在地上 放在兩腿中間地面
維持這樣的蹲姿5-10分鐘左右

: （2）搖骨盆，就是坐在產球上前後左右扭動屁股嗎？

如果有瑜珈磚的話
先四足跪姿 然後把磚塊移到兩手中間 磚塊可以平躺或是立起來
兩手放在磚塊上
再把右腳移到磚塊右邊的外側
以這樣的姿勢順時鐘或逆時鐘用身體畫圓擺動
然後在換左腳 作一樣的擺動動作

如果沒有瑜珈磚也沒關係
(先四足跪姿 兩腳膝蓋打開比臀部要寬
兩手互握 把頭放在拳頭上趴著
這時候看起來應該是屁股高 頭的位置較低)
然後也是一樣順時鐘或是逆時鐘方向
整個身體帶動擺動畫圓

不知道有沒有記錯 您參考看看囉~

: 謝謝大家 orz
※ 編輯: xenomania200    來自: 114.137.32.234       (03/30 12:55)