推 ffwind:故意吃不容易消化的東西有用嗎? 像是糯米製的食物 04/14 01:19
推 REALLYLIFE:大家都說早起喝溫開水耶 (大驚) 04/14 02:13
推 ctfisher:冰開水應該是加強效果用...像我都早餐喝冰豆漿之類的東西 04/14 02:17
→ ctfisher:真的會開始咕嚕咕嚕...下午就解決腹脹了XD 04/14 02:18
→ sonice0000:其實還是循正常的方式比較好，如果不好消化的東西有效 04/14 02:55
→ sonice0000:那不就整個懷孕期都要吃不好消化的東西 @_@ 04/14 02:55
→ sonice0000:到最後腸子通了，換胃脹氣，原po這時候又要po一篇文章 04/14 02:56
→ sonice0000:[問題]胃一直脹氣，一吃東西就吐，怎麼辦?? 04/14 02:57
→ sonice0000:冰開水才會刺激腸子血管收縮 ^_^ 不然可以各試一星期 04/14 02:58
→ sonice0000:比較一下囉 04/14 02:58
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作者: caramelfra (carawu) 看板: BabyMother
標題: Re: [閒聊] 便秘到快暴走了....
時間: Mon Apr 14 12:55:17 2008
本來想說有專業的出來了
不過還是分享一下我的經驗好了^^
現在27W，幾乎天天都很順暢
以下是我的方法
1.起床先喝半瓶(約170cc)冰的氣泡礦泉水
以前我是喝冰水，但是懷孕後比較會擔心便秘
醫生跟我說氣泡水會更加速腸胃蠕動
只是當然比較貴一點啦~~
2.半小時後喝一杯冰牛奶
3.半小時後喝統一低糖高纖豆漿
因為鈣鐵會互相影響吸收
所以和牛奶間隔半小時
其實幾乎喝完氣泡水、牛奶後肚子就會有便意了
這個方式我覺得還不錯
至少我很少有便秘的問題
當然體質本來就有關係啦...
只是我想大家可以試試囉~
至於冰牛奶冰水冰豆漿的問題
我知道很多長輩都說以後小孩子氣管會不好
但是其實我覺得，營養好才是比較重要的
像我娘親懷我姊小心的不得了
結果我姊氣管不好皮膚過敏到一蹋糊塗
懷我的時候最愛吃冰
什麼都來者不拒
但是我的氣管也沒事啊:P
發個牢騷一下
實在很討厭那些長輩沒有科學根據的一堆理論啊!!
嗯哼!
※ 引述《sonice0000 (塞)》之銘言：
: 早起喝一大杯冰開水才對，冰開水才會促進腸子收縮蠕動，
: 溫開水喝下去， @_@ 只會減緩蠕動而已，
: 固定時間上廁所沒錯，不過只有吃早餐後到早餐後半小時之間去蹲廁所才有幫助，
: 多吃青菜水果沒錯，一天要吃到三盤青菜以上，果汁沒什麼效，纖維質太少
: 裡面只有大量的果糖，果汁不去渣，效果也有限，因為剩下細的纖維質，
: 最好選擇纖維質高的水果，單純只吃那種很軟的水果，
: 對你的情形幫助不大，然後吃優格，可能要一次吃個十幾盒才有效，因為這樣才會吃
: 到足量的益生菌， @_@ 可是優格裡的LP33菌對過敏比較有效，你這種情形
: 可能沒什麼效，請吃比菲德氏菌，針對大腸蠕動的益生菌，比較符合你的情形
: 適當的運動對於便秘非常有效果，喝橄欖油和蜂蜜是不建議啦，如果要控制孕期體重的話
: 另外，用水柱衝是不大建議啦，我是不大相信台灣的水細菌很少，
: 這樣衝的話容易感染耶，到不如用溫度計沾凡士林，稍微的刺激肛門。
: 懷孕的時候，因為體內賀爾蒙的變化(黃體素)，會讓體內的平滑肌放鬆
: 加上懷孕後期胎兒的壓迫，會讓便秘的情況加劇，這時候每天三盤以上青菜，多喝水
: 加上餐後水果，攝取纖維質高的食物，適量的運動，益生菌的補充，
: 養成早餐後蹲廁所的習慣，不然就是早起一杯冰開水，便秘的狀況會緩解很多。