[懷孕] 分享解決孕期便秘的好物

[ivylouise (繁華中的寧靜)]

懷孕之後( 目前31w )，

才發現孕前要解決便秘這個問題實在簡單太多了。


孕期本來就比較容易便秘，這是因為子宮跟寶寶壓迫到腸胃器官，使胃腸的蠕動

會相對的變差，所以如果平時就有便秘情況的人，懷孕的時候便秘的情形可能會

加重~~~


便秘不嚴重的時候，老是覺得腸道不舒服 (因為被便便佔滿了嗎？ )

嚴重的時候，上廁所上到快要哭出來，有時候上到一整個馬桶血跡斑斑~~~~

很嚇人，連屁屁都很痛 T^T
(一整個呈現爆走狀況，不知道有其他媽咪也跟我一樣嗎？)



造成便秘的原因很多，生活緊張、所吃的食物太精緻、運動量太少、蔬果攝取不足

、腸道不健康等等~~


營養師或醫師通常建議各位平常?食纖維要足夠囉~~吃五穀雜糧(五穀米、糙米等)、

少加工的食物、蔬果要攝取足夠(成人女性一天7份蔬果，男性則需9份，一份約一個

拳頭的大小即可)、要有適當的運動等等。



今年一月多的時候，剛好健康兩點靈也有談到"便秘"這個主題，那天有談到十大通便

的食物，我有找一下供大家參考看看，有『蘋果、蕃薯、橄欖、苜蓿、韭菜、大白菜

、菠菜、杏仁、荸薺、南瓜』，剛好說的這些東西幾乎也是我愛吃的，偏偏我還是便

秘，唉~~~~


可是醫生說了這麼多道理，究竟要怎麼改善比較快啊！

一般有幾個方法可以試試，

     (1)早上空腹喝冷水500cc

     (2)喝蜂蜜水

     (3)喝優酪乳、吃優格

     (4)平常多吃蔬果

     (5)適時的運動(多走動，讓腸胃可以多蠕動~)

     (6)益生菌


因為我在懷孕前就有運動的習慣，平常也很喜歡吃蔬菜水果、喝優酪乳等，所以

上述的這些方法已經排除了3、4、5，剩下的我在孕期的時候都試過，唯一只有長

輩建議吃粉狀的益生菌還有一點效，但不是立即有效，要連續吃幾天才會有點成效

，但不吃又會失效，更何況一盒吃不到一個月就要七百多塊，我大概買了兩盒吃完

後就放棄了。



但醫生開的軟便劑不是長久之計，後來醫生建議我吃加州梅(去籽)的那種，找了一

陣子，好不容易在大賣場找到了( 因為一開始根本不知道長什麼樣子，攤手 = ="a)



我大概形容一下外觀，外包裝是桃紅色的，紫色的蓋子，外盒是紙盒，上頭有個斗

大的太陽，太陽上有SUNSWEET的英文字。價格我買過一罐$99~125元都有，我曾買到

特價99元的時候 XDDD

(大潤發、頂好、家樂福、寶雅我都有看到都有賣，其他地方因為沒去找過，所以就

不清楚啦~~~ )


我是早上趁空腹時，吃個兩三個，接著才吃早餐，通常中午前就會有便意了，而且屢

試不爽喲~~~ ^^


分享給跟我一樣有便秘困擾的人啦^^



另外，版媽也有推薦黑棗汁，一瓶1.89公升大約要三百多塊，因為每天一早要喝豆

漿、牛奶一堆湯湯水水的，肚子挺撐的，所以這個方法我就沒試過了^^



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若我形容的外觀還是不清楚的話，以下附上加州梅盒子的照片

   http://www.wretch.cc/blog/ivylouise/12668235
   密碼：babymother

拍勢~~因為我很低調 = =||||

所以網誌鎖了密碼 = ="a



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 192.192.124.101
推 forsealy:藥房有賣小瓶的惠幼黑棗汁，一瓶100元350c.c.，也是好物
推 miwo:我是一早空腹吃烤地瓜+喝水!要黃色的地瓜 纖維較多
推 fenghuan:我會早上空腹吃1~2顆奇異果,或是不加水直接打汁,效果比軟
→ fenghuan:便劑好啊^^
推 heatice:我前陣子狂吃纖維類也沒用 反而最近很肉食 還滿順的~??
→ heatice:不過纖維的攝取要注意 粗纖維+水溶纖維都有 才真的順暢喔
→ heatice:只是粗纖維的話效果也不好 還要搭配攝取水份才會軟哩
推 IamHoney:唉，我連黑棗汁都要失效了@"@現在寄望鳳梨(奇異果沒用orz
→ IamHoney:今天一次吃半顆鳳梨看看有沒有用.....
推 julijuli:我吃五穀飯跟帶皮蘋果 蠟用熱水沖沖就會掉 每天固定上兩
→ julijuli:次唷!喝水量也要注意
推 marsiy:我都一早空腹喝鮮奶，就會很順了XD
推 heatice:我也有點輕微的乳糖不耐吧~空腹喝很容易...拉...XD
推 ru8fu3926:蜂蜜水真的超有效的!!!(不過我不是孕婦)
→ ru8fu3926:不過要注意蜂蜜一定要用冷開水泡喔!
推 bbyun:香蕉對我超有用的！所以不吃香蕉的我在後期吃很多....
→ miix:不過香蕉有點甜~ 也是不能太過量哩