推 ladylike:哈哈 好有用！！ 05/06 14:03
推 candybear:熱冰媽有用功 給個推~~~~ 05/06 15:50
→ heatice:其實我都是這樣自我安慰的啦~XDDDDDDDDDDDDD 05/06 16:17
推 kikumomoo:這篇有安慰到我！！！ 讚！ 05/06 17:56
參考網址：
http://www.twbbs.net.tw/616692.html
◎孕期重量長在什麼地方？
在體重正常增加的狀態下，整個孕期所增加的12.5公斤中，重量的分佈如下：
胎兒重量：3.4公斤
羊水重量：0.7公斤
胎盤重量：0.6公斤
母體脂肪和營養物儲備重量：3.1公斤
體液和血液重量：3.4公斤
乳房增加重量：0.6公斤
子宮增加重量：0.6公斤
所以說不只是脂肪，
一個孕婦正常該增加的組織，含外掛跟內建，
加加減減可以胖到12公斤是正常，
以12.5公斤扣除生產完馬上會消失的 3.4 + 0.7 + 0.6 = 4.7 Kg
體液跟血液 還有乳房子宮 甚至是泌乳 都會慢慢恢復正常值~
這就跟"減肥&減重"其實是兩種不同概念一樣，
你要了解你身體的組織與構成，重是重在哪裡~?
是體脂肪，還是骨架及肌肉~?
我覺得連結的這篇文章寫的滿詳細的，
其餘部份我就不再贅述，不然在節錄點好用的參考上來：
◎3種體形孕婦的孕期體重增長值
1、懷孕前偏瘦者：孕期增加體重12.5~18kg；
2、懷孕前體形正常者：孕期增加體重11.5~16kg；
3、懷孕前偏胖者：孕期增加體重7~11.5kg。
也許，當你看到這個數值時，會對自己即將變成一個「龐然大物」而感到擔憂。其實，不
必過分擔憂自己的體重和體形的改變，因為，這些增加的重量，大部分是胎兒、胎盤、羊
水，及不斷增大的子宮、乳房和增加的血液重量，真正「屬於你自己的」且有用的脂肪，
是可以幫助嬰兒健康地成長。
◎體重增加小提示
1、懷孕初期的體重，都是長在準媽媽自己身上的，
產後也很難減掉，因此，這個階段一定要注意控制體重。
2、孕期衡量體重增加的標準，只有身體重量增加的數值，不必考慮改變體形。
◎健康生活從現在開始
想享受健康的孕期生活，並做好體重的「掌控官」，調整健康的生活狀態，
就要從現在開始。請試著做到以下幾點：
1、營養多元化：均衡的飲食對準媽媽來說，至為重要。
2、戒掉咖啡因：茶和咖啡中所含有的咖啡因，
會加速準媽媽的心跳和新陳代謝，增加胎兒的壓力。
3、遠離垃圾食物：為了健康，你必須擺脫一些自己所喜愛的高熱量、高脂肪、無營養的
垃圾食物，這多半是過重媽媽控制體重的關鍵所在。
4、選擇適合自己身體的運動：做家事和散步，都是對孕婦有利的運動，
因此，保持良好的心情，動一動，對準媽媽來說非常有幫助。
焦醫師和邵教授還要給準媽媽一個警告：永遠不要在懷孕期間節食或減肥。你應當對自己
所吃的食物，進行嚴格的挑選，改善飲食習慣，才是積極正確的方法。
希望大家健健康康的啦~而且千萬不要為了體重焦慮~!
在正常的範圍內，控制飲食(主要是攝取的營養素 而不只是量的問題)，
才能給媽媽與寶寶正常的營養與發育的原料，對兩個人都好~!
當妳了解那些重量並非都是"肥油"的時候，心情有沒有比較輕鬆呢~? ^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.132.225.31
※ 編輯: heatice 來自: 202.132.225.31 (05/06 13:50)