推 MrsLK:哇 好詳細 感恩啊!! 05/20 10:15
→ ffwind:奇異果跟葡萄柚都是過敏食物 orz 05/20 12:14
→ aqurn:XDDD 那就看個人體質適當攝取了...我懷洋蔥妹的時候都照吃 05/20 12:30
→ aqurn:因為不知道 XDD 幸好她看起來也不是過敏體質 .. 05/20 12:30
GOOGLE了一下~ 找到幾篇葉酸過量的影響
關於葉酸與懷孕的營養問題
Q&A讀者來信
宋營養師您好:
想在懷孕前吃葉酸,若每天吃5毫克的葉酸,會不會過量?對身體會不會不好?
對胎兒有無不良影響? 1 毫克的葉酸等於多少微克,其他網站說每天只要400微克即可,
但藥房只賣5毫克而不賣400 微克的葉酸,好疑惑,煩請回答.謝謝.
宋威徹 營養師回答:
葉酸在動物體內,主要是負責單碳物質的轉移作用.合成PURINE 及DNA ,幫助寶寶腦神經
正常發育,血球的生長
葉酸每日攝取建議量依中華民國每日飲食攝取量的規定，正常成年人每天 200微克、懷
孕的女性每天 400微克的葉酸,才能達到最低需求量。
孕婦必須攝取充足的葉酸。倘若缺乏葉酸，會引起巨球性貧血、胎兒神經管發育缺損,胎
兒生長遲滯,發育受阻,也會影響母體本身的健康。
目前並沒葉酸過量,造成身體傷害的相關報告.科學是日新越異,以後會有時麼發展是不得
而之.回答1 毫克的葉酸等於是1000倍微克,藥房只賣5毫克而不賣400 微克的葉酸,除非
都沒得選擇,使用前請再與產檢的婦科醫師確認。
葉酸存在的範圍很廣, 鮭魚含有的葉酸非常豐富也有豐富得DHA,肝,雞肉,牡蠣,全麥,麥
芽,新鮮的深綠色葉菜類,菠菜,花菜,酵母,蘆筍當中都有豐富葉酸,或是每天服用一顆綜
合維他命,或是飲用孕婦專用奶粉或飲品.如媽媽速體健,辛保那多等.應該可以得到足夠
的葉酸補充。
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從別篇文章看到葉酸是水溶性的，所以吃多也是排出體外
如果原PO你怕初期吃葉酸這種人工添加的東西，那麼可以參考最後一段，
從營養師提議的新鮮食材中攝取 ^^
此外奇異果跟葡萄柚也有豐富的葉酸喔~
我是從驗到懷孕之後才去藥局買營養品補充 (目前吃鐵+B12+葉酸)
吃完差不多胎兒滿3個月，計畫到時候再換成綜合維他命 :P
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