推 blackberry:推~~ 05/23 07:37
推 amay62135:謝謝妳的分享,比我醫生講的多太多了.. 05/23 09:16
什麼?你的婦產科醫師都沒告訴你要注意或是提供資訊給你嗎？
好吧～我把我美國醫師提供的資訊告訴你。
以下是我做產檢時醫師告訴我，提供你參考：
1.營養品的部份，醫師認為是可以補充的。
尤其對於孕吐沒食慾的媽咪們,
所以他也很贊同媽咪們買孕婦維他命，
我補充的營養品：新寶納多、DHA和鈣片。
（鈣片建議買膠囊製的，因為藥片行的大約要３～４小時才能消化完，
膠囊已經被磨成粉了，吸收速度比較快。）
2.食物攝取的部份，
以均衡為主，但是易脹氣食物例如：南瓜、地瓜或馬鈴薯等高澱粉類的，
可以避免，多已深色蔬菜為主與紅肉為主。再者，生菜沙拉要避免食用，
蔬菜如果沒清洗好，還是會有寄生蟲卵或寄生蟲在上面。
海鮮類部份，如果你有容易過敏的海鮮食物，一切避免。如果有吃鮪魚罐頭的習慣，
一周只能吃ㄧ罐，因為那含有汞。牛奶、豆漿或起司可以大量食用，
補充鈣質。尤其是三個月後開始，BABY的骨骼持續發育，他會從你身上吸取大量鈣質。
如果你缺乏，容易產生抽筋、骨酸、牙齦流血甚至於掉牙等嚴重缺鈣問題。
此外，高鹽分食物也需要避免，除了對自身和BABY有害外，也容易讓自己攝取過多水分，
過多的水分易引發媽咪身體水腫。
3. 運動：
以從事不會摔落的軟性運動為佳，例如：騎馬、騎腳踏車等可能會摔落的都避免。
可做散步、游泳或瑜珈等軟性運動。（瑜珈需過三個月後再開始做，因為有些伸展性
動作容易導致流產），過懷孕中期後，寶寶在肚子裡可以感到外界的光線，
建議媽咪可以多到戶外，讓BABY可以感受光線的刺激。(但媽咪防曬要做好)
4. 睡眠姿勢：
懷孕時因為胎兒的重量，容易壓迫到內臟或血管，
導致睡眠狀況不好，也容易有抽筋、水腫現象。
醫師建議我可以側左邊睡，因為右邊身體多屬靜脈血管流動區，
靜脈比較薄，當右側睡時容易壓迫到靜脈，造成血流不順，
產生麻痺、水腫或抽筋現象。所以可採側左睡。
5. 當BABY頂到你的肋骨：
過六個月後，BABY會快速長大，也會在子宮內伸展，所以常會頂到媽咪的肋骨。
醫師建議我可以做胸腔式呼吸法（當你呼吸時，你的胸腔肋骨會擴張開）
這可以迫使BABY往下一點點，不會持續頂著你的肋骨。
6. DAD該做的事情，
大約懷孕２７週後，BABY可以聽見肚子外的聲音了，
醫師說在產科學上的研究，發現爸比的音頻是胎兒可以接收到了，
因為爸比的音頻比媽咪的低，胎兒在肚子裡容易接受到低音頻的聲音。
所以醫師建議爸比，可以在幫媽咪做肚皮按摩時對胎兒說話。
尤其是夜晚，baby的活動力會更強，所以多接觸家人的聲音可以讓baby有穩定的感覺。
資訊很多，如果醫師還有跟我講什麼訊息，我願意在與你分享。
祝福妳懷孕愉快～～
※ 引述《amay62135 (maymay)》之銘言：
: ※ 引述《amay62135 (maymay)》之銘言：
: : 現在懷孕滿3個月了
: : 但我卻1直沒有食慾
: : 吃東西也只能吃1點點
: : 胃就受不了
: : 很會反胃
: : 但又好擔心BB沒有營養
: : 是否應該要補充孕婦維他命呢?
: : 第1次覺得食物是個很噁心的東西..@@
: 不好意思
: 看到大家回覆我的文章
: 原來3個月前是還好的
: 但現在滿3個月了
: 1定就要補充孕婦維他命了嗎?
: 我的婦產科醫生
: 從我產檢開始
: 就沒告訴我任何的資訊
: 大家的醫生也是如此嗎??
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