※ 引述《TiaTia (谷中的緹亞)》之銘言：
: 逛媽媽網站時,看到討論懷孕時攝取營養補充品的問題
: 有不少人除了媽媽維他命(prenatal vitamin)之外,還加上膠囊魚油
: 請問魚油是必要攝取的嗎?對懷孕母體或寶寶有何好處?若不攝取有何壞處?
: 我的醫生只有開給我prenatal vitamin,也沒跟我提到魚油攝取
: 懷孕時到現在我吃了幾次魚(我很愛吃魚),但又怕重金屬污染問題,所以不敢吃多
: 在其它食物方面,我自己覺得攝取蠻充份且均衡的
: 我想聽聽大家的意見,謝謝 :)
: ※ 編輯: TiaTia 來自: 71.138.130.30 (08/08 12:35)
: 推 aircindy:我有時候有吃有時候沒吃,重點是你的營養是不是均衡才重要 08/08 13:02
: 推 litile:醫生不會告訴你一定要吃,但經驗上不吃DHA記憶力會衰退很多 08/08 17:32
: → choyce:我沒吃也沒怎樣啊?小孩也沒問題唷!! 08/08 21:36
深海魚油的重點是補充Omega-3多元不飽和脂肪酸
當然也有很多醫學研究報告指出不少吃魚油的好處
例如可以增加出生的幼兒智力、避免產後憂鬱症、免疫功能亦比較好等
問題在於提煉深海魚油的魚都是大型魚
究竟重金屬污染在提煉後有沒有影響沒聽說
所有生產這類產品的公司當然都說採用無污染的XX地區深海魚
而且，其實也有新聞說，孕期服用魚油膠囊的安全性未定，研究亦不足
寧可多吃天然食物補充
有些品牌的孕婦專用維他命也已經加入了Omega-3
所以應該先看看自己服用的維他命成分
不過，只要營養攝取充足平衡
根本不用多吃維他命
現在那麼多人會得妊娠糖尿病或高血壓
說不定就是因為攝取得太多，或是不對，結果自己得病又變胖
寶寶卻根本沒吸收到營養....
尤其還有傳統的一人吃兩人補觀念，反而是太補了= =y
（古代是因為條件不好，除了粗食沒肉吃，當然要補，現代....XD）
反正太多的新聞和資訊都會搞得你暈頭轉向
我小時候還不是媽媽聽說吃什麼有用，就給我吃一堆怪東西
國中時還猛喝牛奶，結果還不是一樣沒長多高-o-y
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 82.210.117.176
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: drama (Muse) 看板: BabyMother
標題: Re: [討論] 懷孕與魚油
時間: Wed Aug 9 20:53:13 2006
※ 引述《chinggirl (簡單生活)》之銘言：
: 可以考慮用亞麻仁油flax oil取代嗎?
: 有素食者的魚油之稱....
: 含有豐富的Omega-3
既然你提到亞麻仁油，我就節錄一段書上的說明好了
《懷孕蔬食寶典》 荷莉‧羅伯茲著 柿子文化出版
她是一位婦產科醫生，且是25年以上的素食主義者
育有三個健康聰明的素寶寶
雖然我不是吃素，不過這本書對於蔬果的營養說得很詳細
對於害怕過胖或營養攝取不均衡的媽咪很有參考價值
尤其是在台灣的外食者，因為外食真的很油很不健康
我到荷蘭後尤其感受得深，吃速食店說不定還比你吃自助餐便當好
在其書的第75頁就有回答一個問題：
Q：雖然我是素食者，但我應該攝取魚油以補充健康的omega-3脂肪酸嗎？
醫生的回答是在孕期服用這類補充劑可能會有危險
理由是：
1.有些補充劑含有大量維生素A和D，孕婦不宜補充過多
2.用來製造魚油的魚類含有大量的甲基水銀（汞）
（這就要看製造當地的管理問題了，然而消費者總是最後得知的）
接著醫生就提到可以補充植物性omega-3，就是亞麻仁油膠囊
其他含有此營養素的植物性油脂還有南瓜、胡桃、菜籽、黃豆等
所以也可以換換家裡用的油，橄欖油、花生油、菜籽油都不錯
而且可降低心血管疾病發生的機會
不過，我個人覺得不管什麼營養素多好
每天的攝取量還是有一定的
不要過於特意去服用濃縮的營養膠囊
畢竟沒有什麼東西是絕對百利而無一害的
以上是我個人看書雜七雜八的心得
建議大家有疑慮還是要多多諮詢專業營養師或查詢書籍喔！