※ 引述《OceanCaCa ()》之銘言：
: 29週喝完糖水 護士說有點偏高
: 我以為是因為空腹睡前吃了半顆甜梨子
: 31週產檢 醫生說 有點偏高 下次來驗血糖
: 想說 醫生沒有說指數很高 還要驗血糖確認應該沒事
: 33週產檢 終於被宣告 小孩超超大 媽媽已經好久沒什麼增加體重
: ~~~~典型的妊娠糖尿病~~~
: 希望有確切菜單可以分享 這樣比較可以確切清楚執行
: 謝謝
其實往前爬文有很多文章可以參考,
另外其實最好去請營養師給你專業的建議,
我自己因為人不在台灣, 所以第一次糖水沒過就自己飲食控制,
想等回台灣再做要抽很多次血的檢查,
因為即使在上海有台灣醫生的醫院, 護士抽血還是很可怕...
(只抽一次血, 我的手被針扎三次, 來回共六次... 我無法想像第二次檢查會被扎幾次...)
在台灣其實可以好好諮詢營養師,
根據你的體重以及基礎代謝去算每天需要的熱量,
例如: 我有看過有人一天吃 1800大卡的餐
早餐: 2份主食、2份蛋白質
早點: 2份主食
午餐: 2份主食、3份蛋白質、2份蔬菜、1份水果
午點: 2份主食
晚餐: 2份主食、3份蛋白質、2份蔬菜
晚點: 1份水果
一份主食: 1/4磁碗米飯=1/2磁碗麵、米粉、冬粉=1/4饅頭=25g吐司=25g蘇打餅=3顆水餃
=25g蘿蔔糕
一份蛋白質: 30g雞胸肉=35g魚肉=250cc無糖豆漿=一顆全蛋=一塊傳統豆腐
一份蔬菜=一磁碗
一份水果=8分滿的磁碗=300g西瓜(帶皮喲)=半根香蕉=1/4泰國芭=1/2台灣芭=12-16顆葡萄
=一顆小蘋果=一顆柳丁
一餐飯只能吃七分滿(=兩片吐司一個包子) 奶類240cc不超過2杯 水果一天只能吃一碗
重點是讓血糖平穩, 而不是不吃澱粉,
也不能只吃單一種營養的食物, 例如: 只吃蛋白質(產生酮體會傷害母親與胎兒)
澱粉類 奶類 水果類同餐盡量不要同時吃,
蔬菜與纖維很重要, 可以幫助延緩血糖急速上升, 但也不能過量
餐後運動也可幫助血糖代謝.....
另外似乎每個人對不同食物的血糖反應不盡相同
可以買個血糖機看看自己怎麼吃比較能穩定血糖...
其實真的蠻辛苦的..., 就是放更多心思在食物上,
加油!! 希望你跟胎兒都能健康~
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