推 mevisli:這應該看個人體質,我完全不能碰雞肉,雞湯更不行,瞬間吐... 02/04 18:16
→ mevisli:只能接受垃圾食物+憎恨蔬菜...還好我完全沒便秘的問題 XD 02/04 18:16
推 athenalu:真的，我現在對雞肉有莫名厭惡感，卻能吃得下炸雞排 02/04 18:55
推 evelynob:我現在33週,一開始也是這本書救了我 02/04 19:41
我現在也是6-7W
上上週開始噁心+食慾不振
2天之後我就覺得生不如死了
看我有多愛吃...囧
後來我是照著"瘦孕"這本書裡的食譜來吃
因為看它寫得超神奇的
試看看又不會少塊肉是吧
我這樣吃之後大部分的時間是舒服的
2週以來乾嘔過3~4次而已 沒真的吐過
不過個人經驗僅供參考
搞不好我本來就還沒開始吐= =
基本上就是早上起來空腹先喝一杯溫薑汁
早餐吃雞湯+2份水果+澱粉+1份肉(水果一份是6口, 不過我都吃超過XD)
午餐是澱粉+2種蔬菜+1種肉(肉菜1:1)
餐是澱粉+1種非葉菜類蔬菜+1種肉(肉菜1:1)
羊>豬>雞>魚>海鮮
牛肉會上火不要吃
肉儘量挑烹調時間低於15分鐘的
肉類煮太久蛋白質也會變異
薑汁個人做法(僅供參考):
老薑洗淨去皮, 稍微煮一下(表面生水煮熟就好)
放進貴蔘蔘調理機, 加一點開水打成汁
過濾後放進製冰盒
早上起來後煮開水
丟1~2顆薑汁冰塊到杯子裡, 加入開水
依各人口味加入一點蜂蜜或紅棗茶
攪拌均勻就能喝了
雞湯的食譜(有孕時的食譜 7天份):
1.雞骨架1個 雞腳6支 老薑2大塊(約拳頭大)
炙首烏3大片 黃精3片 枸杞一大把
2.雞骨架1個 雞腳6支 老薑2大塊
四神湯1帖去薏仁 茯苓2~3片 乾香菇6~7朵去蒂頭(可不加)
3.雞骨架1個 雞腳6支 老薑2大塊
紅蘿蔔.木耳.山藥.菱角.皇帝豆.香菇.杏鮑菇.蓮藕.茭白筍選1~2種
3種湯一種一週 輪流喝
雞骨洗淨燙過 老薑去皮拍扁放進裝11碗冷水的湯鍋中煮滾
中藥洗過後加入煮滾的湯裡再用中火煮1小時
四神湯跟蔬菜可以跟湯一起吃
其他藥材跟骨頭撈掉
我是用電子壓力鍋煮, 丟進去就不用管它了
煮完再打開放涼就好
煮好的湯可以放進冷水壺冰起來
每天倒一碗出來加熱就好
(骨頭可以加開水用貴蔘蔘調理機打成泥給小狗吃 他愛死了XD
但沒有調理機的就丟掉吧 骨頭沒打碎反而危險)
但要麻煩家人幫忙弄
還沒熟的味道超噁心的
但煮好喝掉又還好...雞湯真是一種神奇的東西
如果妳真的沒招了不妨試試
我自己喝是滿有用的
食量也還有原本的7成左右
就是菜太少容易便秘這樣而已XD
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