[分享] 水腫

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我大約是28週，小腿和腳開始有一點水腫。
剛開始的時候沒有什麼感覺，還是小嬸看著我的小腿說，「水腫了喔！」
我還一副，「有嗎，真的嗎」的反應。

大家都說水腫要吃不加糖的紅豆，但有兩種說法，
一是只要喝紅豆煮出來的水，一是要連豆子都一起吃。
我剛開始的時候是只喝水不吃豆，效果若有似無。
後來產檢醫院媽媽教室的護士說，要連紅豆一起吃。
朋友轉寄某月子餐的網頁，裡面也提到要連紅豆一起吃，
建議的份量是，六十公斤體重每天要吃六十克的紅豆。
我也懶得去秤，就是睡前泡一些紅豆，早上起來丟到電鍋裡煮，
如果煮一次覺得不夠爛，可以外鍋加水後再按一次，應該就很鬆軟綿密了。
因為要連豆吃，所以我水就加得不多，主要是吃豆，
每天我就吃一飯碗的量。
這次覺得改善得比較明顯，吃完約一小時會有比較消腫的感覺。
如果是需要控制澱粉攝取的媽咪，可以將紅豆煮成紅豆飯，
這樣比較好調整攝取量。

還有就是，如果可以躺著，例如午睡，或是晚上睡覺隔天起來，水腫也會消。
將腿抬高也是常聽到的建議，不過我都沒法抬很久，最多十分鐘......^^;;
以上情況大概維持到三十五週左右吧。

接下來就發現，水腫越來越嚴重，吃紅豆還是有點效果，但只能維持一兩小時。
除此之外，也發現右腳會比左腳腫，而且不論是小憩或是早上睡醒起來，
水腫消去的程度都沒有之前好了。
產檢時問醫生，醫生說因為子宮會偏右側壓迫，所以右腳的循環自然會更差。
建議我睡覺時可以把腳墊高，也可以以手往心臟方向按摩腳踝跟小腿。
這兩天真的腫得很厲害，所以昨天晚上睡覺的時候，
我就試著用枕頭跟薄被捲一捲，把右腳墊高。
今天早上起來，好感動啊，我的腳終於不是「麵龜」了！
只是當然也還是維持不了太久，起床後約兩小時又開始腫啦。
不過，至少晚上能夠讓循環變得好一點，我想還是不錯的。
目前也在想白天其他時間要想法子抬高腳。

分享給各位準媽咪參考囉！

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※ 編輯: mavor           來自: 118.166.193.205      (05/24 14:02)
推 mio123:我聽的是喝紅豆水，紅豆不要煮爛，也不要吃紅豆@@，不過我
→ mio123:沒吃，直接睡覺抬一整晚的腳，很有效！之前腫到腳背超痛的
→ mio123:抬腳之後好多了，也不會痛了：）
推 fanttaa:我是有用葡萄柚精油請老公按摩，效果蠻顯著的喔！
推 ouma:我有連紅豆一起吃，有效。紅豆水的成分也是從紅豆出來的啊，
→ ouma:所以紅豆一定可以吃啦，這是我的想法