[分享]懷孕期間的腰痛

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大家好，我是一個物理治療師

前陣子因為接了幾個腰痛的孕婦病人

所以決定將懷孕期間的常聽到的一些疑問寫成文章分享給這邊的準媽媽們

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網頁好讀版
https://atxphysio.blogspot.tw/2016/10/blog-post_18.html

為什麼會腰痛?

懷孕會腰痛的原因通常有兩個.

1.擴大變重的子宮:

  隨著寶寶越長越大，子宮給於腰椎的重量也會越來越重。此外，
  變大的肚子也會把腹橫肌拉長，造成腹橫肌的力量變差。而
  腹橫肌是負責穩定腰椎的肌肉，所以腰椎的穩定度下降之後就
  更容易造成了酸痛不舒服。


2.鬆弛素的分泌:

  在懷孕的末期，身體會分泌一個叫做鬆弛素(Relaxin)的激素，他會鬆弛你骨盆
  的韌帶，讓你的骨盆在生產時可以順利讓寶寶經過。但因為骨盆的韌帶變得鬆
  弛，也容易讓骨盆移位，產生下腰部(尤其是屁股)的疼痛。




孕婦腰痛的症狀有哪些呢?

孕婦的腰痛常常會發生在下面幾個動作

1.久坐要站立時的一瞬間
2.上樓梯時
3.走路跟久站



懷孕可以做徒手物理治療嗎?

其實只要過了三個月之後，胎兒穩定無異常出血的現象，
孕婦是可以做物理治療不會有危險的。有經驗的治療師
會避免腰部扭轉的姿勢，治療也不會劇烈疼痛造成宮縮。


治療師會幫你把歪斜的骨盆矯正回去，並且解開肌肉
張力的不平衡，教導正確姿勢讓骨盆腰椎的穩定度能
長久的維持，而不用每個禮拜都需要做矯正。




那有甚麼辦法能預防懷孕產生的腰痛？

如同前面所說的，懷孕的腰痛大多來自於韌帶，肌肉的鬆弛，
造成穩定度不夠，讓骨頭移位產生疼痛。所以要預防懷孕的腰痛
，核心肌群的訓練是很重要的。




通常我也會建議周遭懷孕的友人多做孕婦瑜珈，凱格爾運動也是如此。
而網路雖有很多建議孕婦的運動，但是因為每個孕婦的狀況都不同，
建議還是先諮詢治療師或醫生，找到最適合自己的運動比較好。



除了肌肉骨骼，還有哪些因素可能造成腰痛呢？

脊椎跟腰部造成的腰痛，一般都會在下背跟屁股區域。
如果有下腹部的疼痛，伴隨出血發燒等現象。那就有
可能是子宮外孕或是小產的前兆。要盡快地去看婦科醫生。






此外有關於骨盆移位的疼痛

我最近有寫了一篇更詳細的 也在這邊分享給大家
https://atxphysio.blogspot.tw/2017/02/blog-post_19.html


祝大家照顧小人以及生產順利


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ATX徒手物理治療研究室
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徒手物理治療師分享腰痛,肩頸痠痛，膝蓋痛，棒球運動傷害的臨床經驗，最新治療方式
等資訊.

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推 mongin      : 好棒，推
推 Iris317     : 感謝！
推 liukiki     : 推，謝謝分享
推 cookieRUN   : 推用心～
推 dodomom     : 推用心
推 ryoko34     : 謝謝分享
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推 vasoje      : 謝謝分享!
推 bettys111   : 謝謝分享（屁股痛的路過）
推 chivv       : 推
推 vm6uwu6     : 醫生～（舉手）我有問題
→ vm6uwu6     : 我是從約7週起 超級早期就劇烈一個定點的腰痛
推 vm6uwu6     : 感覺兩個原因都不太像耶？ 我是像閃到腰的感覺 躺
→ vm6uwu6     : 床再起來也會痛到起不來要老公拉@@
如果那個定點是在屁股的中間偏外側

那的確有可能是骨盆的關係喔

雖然你還在懷孕初期

但即便是正常人也是有可能骨盆位移的(可以詳見第二篇文章)

而如果你初期有因為懷孕有比較疲倦或常常需要久躺久坐就更有可能瞜
推 angelv      : 感謝分享！
推 suiica      : 推~~謝謝分享!
推 imcarrie916 : 推
※ 編輯: ATXATX (111.250.67.1), 02/22/2017 10:10:01