推 kols:休息是最好的藥 03/28 10:18
※ 引述《gh8811211 (愛上了～)》之銘言：
: 昨天練羽球,練跨步到網前救小球,結果昨天回家本來沒事,但是坐了半小時之後,
: ,發現右腳膝蓋上方一點點的兩側肌肉會酸痛,而且爬樓梯會有種很難過的感覺,
膝關節由三個骨頭構成
您說的膝蓋上方..是指膝蓋上面會滑動的三角形小骨頭上方麼
如果你指的是這個地方
是內側還是外側呢 是在側面還是正面呢
所謂爬樓梯會有難過感覺 是覺得不穩 支持不住 會突然沒力往下掉
還是說 因為痛 所以不敢往下走
聽你的敘述 比較不像 十字韌帶 或是半月軟骨..不過測試之後 才比較準確
有可能是側韌帶或是股四頭頭肌拉傷
建議
最近上下樓梯 左腳先上樓上 右腳先下樓
避免蹲 翹二郎腿 最近先不練球
人體有自癒的能力 所以輕微的傷害 可以自行復原
如果 冰敷兩三天 還是沒什麼效果 痛沒有減輕
就可以考慮看醫生了
: ,這樣是正常肌肉酸痛嗎?還是我有受傷了?
以上只是個人淺見 有問題歡迎指教 謝謝^^
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