推 ppsj:推一個 04/10 08:44
推 IkAzrael:推一個...順便請問e大是復健相關科系出身嗎？ 04/10 22:10
→ IkAzrael:感覺得出來是相當有實力又像醫生的人^^" 04/10 22:11
※ 引述《kkdavid (我愛五樓)》之銘言：
: well....
: 最近由於備戰週末的比賽
: 練球練很大
: 覺得肩膀快被操爆了
: 現在隨便轉一下右肩都會有很酸痛的感覺
: 比完賽後想找醫生好好整治一下
: 有沒有台中地區的球友可以幫忙推薦的
: 我不希望以後不能打羽球阿（淚）
: 小弟感激不盡阿（磕頭*3）
我沒辦法推薦給你醫生^^"
因為醫生不會幫病人按摩喔
我想告訴你一些方法 就當是野人獻曝吧^^
第一 關於能不能打球的問題
老實說 如果只是短暫的肌肉酸痛 你一定可繼續打球的 別擔心
第二
關於運動部份
如果右邊酸
我把應該會酸的肌肉 牽張方法打一下 希望對你有益
上斜方肌：
坐在椅子上 把右手拉住椅子 固定肩關節
左手把頭往左搬 到底停6~10秒 再回到原本位置 重複3~5次
棘下肌 小圓肌：
右手往左邊肩膀摸 到底的時候 用左手按壓右手使右手更能往左肩後方伸
還有
可以用力的把肩膀往上聳肩 停六秒後 再放鬆
人的肌肉就像海綿
把海棉擠乾 可以再讓海棉吸受更多的水分
用在人體上 就是
肌肉用力把血液與組織液擠出 之後可以使新的血液流到肌肉裡
可以加速代謝 促進循環
另一方面 最大用力之後 可以獲得最大放鬆
希望對你有益^^
也祝您比賽順利
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