新谷醫生不浪費其妙酵素生活-上午
?? 早上六點起床
?? 醒來後先在床上輕鬆活動四肢
?? 對著清晨的新鮮空氣進行深呼吸
?? 再躺回床上，以仰臥的姿勢，進行左右交互抬手和交互抬腳
?? 伸展柔軟體操
?? 左右手各向前用力推百下，然後隨著音樂做五分鐘體操
?? 慢慢喝下五○○?七○○cc溫度約二○℃左右的好水
?? 先吃含有豐富酵素的新鮮水果，三○?四○分鐘後再吃早餐
?? 小叮嚀：早餐主食是將糙米與五?七種雜糧混合而成的米飯
或粥或麵食，配菜包括溫蔬菜、納豆、海苔或裙帶菜
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-中午
?? 上午十一點過後，喝大約五○○cc水
?? 半小時之後吃水果
?? 糙米和雜糧為主食的便當
?? 飯後午睡二○～三○分鐘左右
?? 飯前吃可促進胃腸的功能
?? 先吃沙拉之類未經加熱調理的食物
新谷醫生不浪費其妙酵素生活-晚上
?? 吃過中餐後盡可能不要吃點心，到了下午四點半左右，再喝500cc的好水
?? 半小時吃水果
?? 用完晚餐，大約五個小時後就寢，在這段時間中不再吃東西和喝水
?? 用餐時不太說話（小叮嚀）
疲勞時小睡五分鐘
?? 「嗑睡」是身體節奏自然產生的反應
?? 安眠藥會大量消耗腦部的酵素
運動過度有百害而無一益
?? 運動越多越可能在體內產生自由基
?? 只要有空，就閉起眼睛深呼吸
?? 性生活是健康的指標， 停經後更能享受快樂的性生活醫學上證實，
精神和肉體的幸福感能提高人體的免疫力
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KOLS是誰？他是一個熱愛羽球的熱血男兒。
想找我的可以寄信給我。
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