[分享] 李雪芮：歸來，只因我相信我還可以

[Rx770 (路摸思)]

昨天發現這個對岸的雜誌有刊滿多內容都有放在網上，訪問還滿好看的

剛好今天中國國羽宣佈Uber盃女單名單，
竟然是陳雨菲、何冰嬌、高昉潔、李雪芮。
（所以陳曉欣跟一些小妹妹都被跳過了）

那到底到時會不會上場呢？還是只是當吉祥物呢？如果雲知道……



封面來了！李雪芮：歸來，只因我相信我還可以

2018-05-02 16:30本文刊登於2018年5月刊《羽毛球》雜誌（中國）

標誌性的正手發球，標誌性的高品質正手突擊直線，得分後標誌性的握拳，伴隨著標誌性
的一聲短促而堅定的呐喊，贏球後標誌性的向現場觀眾揮手致意，帶著標誌性的淡然但透
出霸氣的表情。

時隔20個月，李雪芮在2018年中國陵水大師賽上回到國際賽場，一系列的標誌性行為，讓
人有一種她從未離開賽場的錯覺。

站上領獎臺，李雪芮露出了微笑；來到混合採訪區，她終究還是沒抑制住內心的興奮和對
親人的感激，流下了眼淚。在大家眼裡，那個重新登上冠軍領獎臺的李雪芮仍然和過去一
樣，場上霸氣、犀利，場下雲淡風輕。但很少有人知道，20個月的恢復與等待，她經歷了
多少困難，面對過多少挫折。

20個月，這一傷病恢復時間實在有些偏長。由於傷病恢復情況不理想，李雪芮一次次無奈
地將自己的複出時間推遲，而每一次推遲，都是對自己心理的一次衝擊。她曾一度因此而
感到迷茫和喪氣，加上曾經並肩作戰的隊友大部分都已經離開了羽毛球場，此時的她如果
選擇退役，似乎也沒什麼不妥。然而，她選擇了堅持，選擇了在這條註定不平坦的道路上
堅持，帶著旁人難以想像的困難。

「為什麼要堅持？」包括李雪芮自己在內的所有人問過這個問題，而在內心深處，她給出
了最簡單卻鏗鏘有力的答覆：「因為我相信我還可以！」

平靜內心，增添人生色彩

2016年裡約奧運會女單半決賽，李雪芮受傷倒地，左膝前十字韌帶斷裂。即便如此，她沒
有選擇退賽，套上護膝之後，一瘸一拐地打完了整場比賽，帶著受傷的左膝，以及衛冕之
旅提前宣告結束的無奈。以傷病告別裡約，她的這次告別，多了一分悲壯的色彩：一個戰
士可以被擊敗，但不能被擊倒。

受傷之後，李雪芮第一時間來到德國奧格斯堡進行手術。離開裡約的時候，她在自己的微
博上寫下了這樣一段話：「……我很好，不用太擔心，再過一段時間又是一條好漢。」在
手術成功後的第三天，她已經拄著特製的拐杖下地慢慢走路了。她很開心地把自己稍顯笨
拙的「挪動」視頻發到了朋友圈，視頻裡的她笑得很開心，完全沒有因為受傷而情緒低落
的樣子。

樂觀是好事，但是剛剛經歷了一次重傷和大手術，是否能回到賽場、重返巔峰暫且不提，
傷病是否會對今後的正常行動造成影響都是一個未知數。所有人都在擔心李雪芮，除了她
自己，看上去她似乎有些樂觀過度了。

回想起當時的情況，李雪芮還是笑得很開心：「我挺看得開的，既然當時已經受傷了，垂
頭喪氣也改變不了什麼，倒不如開開心心的，發生了就接受唄。其實，那段時間備戰奧運
會很累，整個人都處在很疲憊的狀態，不管是身體上還是精神上。我一直希望能有時間休
息，但是大家都知道，奧運會後還有各種公開賽，根本沒有時間休息。奧運會時受傷了，
是老天也覺得我該休息一下了吧。其實，我那時候會想，就算奧運會沒受傷，估計之後很
快也會受傷。」

在德國手術和康復期間，李雪芮幾乎沒有想過和羽毛球有關的事情。20多年的運動員生涯
，羽毛球幾乎佔據了她生活的全部，如今受傷暫時沒法打球，那就好好感受一下羽毛球之
外的生活。

出院之後，李雪芮在康復中心附近租了一間公寓，媽媽也從裡約和她一起到奧格斯堡，陪
了她3個月。在李雪芮的記憶裡，這是自打球以來和媽媽待在一起最長的時間。在公寓裡
，她會自己做飯，節假日會和在德國的朋友一起外出逛逛。雖然之前因為比賽她來過德國
很多次，但幾乎沒有時間去感受一下異國風情。這一次，去德國鄉村看看風景，感受德國
的節日，嘗嘗著名的德國啤酒，雖說在這一過程當中她沒有什麼印象特別深的事情，但是
從運動隊緊湊的生活節奏中出來，相對慢節奏的生活，讓她感受到了難得的放鬆，讓她從
運動員習慣的緊張狀態中跳出來，更好地享受生活，接受新鮮事物，這也是她一直以來最
喜歡做的。

當然，康復絕對是李雪芮在德國的主旋律。在享受輕鬆的生活氛圍之餘，她做得最多的，
是每天從公寓到康復中心去進行康復治療和訓練。拄著拐慢慢走到電車站，登上從不擁擠
且永遠正點的電車，按時到達康復中心，在德國，她就是按著這種不緊張卻很規律的生活
方式生活著。

李雪芮所在的康復中心是全歐洲最好的，很多受傷的人都選擇到這裡接受手術和進行康復
。因此，在奧格斯堡她隨處可見拄著雙拐的「病友」，這算得上是她覺得在康復期間最有
意思的場景了。

根據最初制定的康復計畫，李雪芮在術後26周就應該可以上場進行有球訓練，在德國待了
近半年後，她也按照計畫回國進行康復訓練。但實際上，左膝恢復的程度還遠達不到有球
訓練的程度，只能繼續做一些身體和力量的訓練。

李雪芮剛回國時，國家隊大部隊正在海南集訓，沒法給她安排專門的教練和隊醫，她只能
自己按照德國康復師制定的康復計畫進行康復。李雪芮很樂觀，她相信自己能做得很好，
但事情的發展並沒有她想像的那麼順利。

面對迷茫，堅持內心目標

剛回國康復訓練時，李雪芮做得不錯。她非常認真地對待自己的每一次訓練，這不僅僅是
多年養成的習慣，更是為了心中的目標：「我一直計畫著要繼續打球，從來沒想過放棄，
因為我相信我還可以！」但隨著康復的進行，預料之外的問題慢慢出現了。

進行康復訓練沒多久，李雪芮的左膝傷處每次訓練後都會出現水腫的情況，而且消腫速度
很慢，直接影響到下一次的訓練。雖然每次訓練後她都會拉伸、放鬆、冰敷，但效果並不
是特別好。

回想那段時間，李雪芮說：「一方面因為我對康復這方面的知識不是特別瞭解，雖然是按
照計畫在進行，但有些動作可能還是有小錯誤，訓練後也沒有專業人士幫我放鬆那麼到位
。另一方面是後來才知道的，就是我的左膝軟骨有一些磨損，過去保持系統訓練，肌肉有
足夠的力量去保護軟骨，所以沒什麼症狀。現在沒有系統訓練，肌肉都松下來了，保護力
度不夠，軟骨的問題就暴露出來，導致膝蓋水腫很明顯。」

因為膝蓋的水腫問題得不到解決，影響到下一次訓練，而訓練效果打折又使得傷處的肌肉
力量不能快速增強，從而保護受傷的軟骨。就這樣，李雪芮的康復陷入一個惡性循環。她
不怕恢復訓練的辛苦和枯燥，但是當付出了大量的時間和精力後，傷處的恢復仍原地踏步
，實在令人有些無奈與無助。

李雪芮坦言，那段時間自己有些低落，有些茫然，曾經對恢復信心滿滿，可現實卻給了她
當頭一棒。好在樂觀積極的心態起了作用，很快，她就從恢復情況停滯不前的陰影中走了
出來：「我是一個積極向上的人，我很相信意念的力量。如果你的思想積極，那身體的恢
復情況同樣就會往好的方向走。那時候我就告訴自己，可能傷病恢復到這個階段就是現在
這個樣子，它實際上還是在往好的方向走。只要做好我該做的事情，很快傷就會好起來。
」

李雪芮就這樣積極地進行著自己的康復訓練，到2017年6月去德國複查的時候，她的傷已
經恢復得非常好了，只不過傷得太重，膝蓋關節處有一些影響，醫生建議回國後定期給膝
蓋打潤滑針。

正如她自己說，做好自己該做的，一切都會好起來。從那時開始，她逐漸恢復了場上的有
球訓練。雖然膝蓋的情況還不足以讓她正常跑動和訓練，但一切都在向好的方向發展。這
讓她非常開心，因為她清楚地感受到自己的堅持已經得到了不錯的回報。她說：「我很高
興我的恢復情況不錯，因為我一直堅信自己可以痊癒，可以重新回到賽場上。我一直相信
能重新回到賽場上，如果不這麼想，德國回來之後我可能就退役了。」

去年9月，離開賽場一年多的李雪芮出現在了全運會的賽場上，代表解放軍隊在團體比賽
中出戰雙打。實際上，那時的她還沒有完全恢復到可以參加比賽的程度，出現在賽場上，
更多的是作為解放軍隊的精神領袖，用自己在場上的全力以赴為年輕隊員樹立一個榜樣。
成績雖然不好，但是她確實拼盡了全力，那次比賽之後，很久沒有出現的膝蓋水腫的情況
又一次發生了。

直觀來看，這不是一件好事，但也從一個側面準確地告訴了大家李雪芮的恢復情況，那就
是她還沒有做好重回賽場的準備。按照國家隊的計畫，當年10月的碧特柏格公開賽應該是
李雪芮國際賽場的複出之戰，可因為有了全運會的情況，加上她自己、康復師對恢復情況
的評估，她的複出時間向後推遲了。

按照以往國家隊受傷隊員的情況，恢復最慢的隊員在術後9個月基本上都可以複出比賽了
，但李雪芮術後已經14個月，依然無法達到複出的要求，很多關心她的人都會奇怪這中間
到底發生了什麼。李雪芮說：「我既然決定要繼續打下去，就不是說複出後隨便打打混日
子，我依然希望自己能夠打出高水準。所以，我首先要保證的是複出之後不會再受傷，否
則一切都是零。我當時恢復的情況不能打比賽，那我就靜下心來好好康復，沒有必要著急
。」

那段時間，李雪芮聽到最多的問題就是「你什麼時候能複出啊」，她坦言，被問多了，對
這樣的提問覺得非常厭煩，通常只會回答一句：「該複出的時候自然會複出。」的確，無
論周圍的人如何關心，要去面對這些挑戰和問題的，只能是李雪芮本人，別人幫不了她。
「我在努力恢復，我在向前走，而不是原地踏步，這對我來說就足夠了，而不是一定要確
定什麼時候能夠複出。後來想通了，大家這樣問我不僅僅是關心，更多的是一種期待，希
望我有好的表現和狀態。因此，我才要更加謹慎，在準備好的情況下再複出，這是對自己
負責，同時也才能對得起大家的期待。」因此，原本準備出戰11月韓國大師賽的她，又一
次把複出時間推遲了。

2017年年末，李雪芮在隊裡和一名2000年出生的小隊員打了受傷以來的第一場全場戰術對
抗。那場對抗下來，她的左膝已經沒有任何不適的感覺，但她可以明顯感覺到，在蹬地轉
體、急停急起的時候，左膝還是會顯得很慢。這一方面是因為久疏戰陣，另一方面則是傷
處的力量還沒有完全恢復。很多人會很奇怪，為什麼其他項目的運動員受傷之後恢復的時
間比李雪芮短，複出之後狀態也還不錯，但實際上，由於羽毛球項目的特殊性，很多急停
急轉、很多二次起動，對膝蓋、腳踝這些部位的力量要求特別高，正因如此，李雪芮的第
一次傷後全場戰術對抗如此的姍姍來遲。不過，邁出了這最關鍵的一步，她十分開心，她
已經能感到自己距離複出的目標越來越近了。

新的位置，期待再次騰飛

重新恢復正常訓練，熟悉的場館、熟悉的場地、熟悉的教練，只不過身邊的隊友，已經從
過去的同齡人變成了現在動不動就拿「阿姨」開玩笑的「小屁孩」們。這讓李雪芮感歎曾
經的戰友們都開啟人生新篇章的同時，也要面對和這些小朋友們朝夕共處的日子。

李雪芮脾氣很直，看到訓練中有小隊員做得不對的，她都會主動指出來；如果遇到小隊員
犯錯誤，她也會毫不留情地批評幾句。一次訓練，處於傷病調整期的李雪芮幫小隊員發多
球，有一個小隊員心不在焉，連續多個球失誤，打完一組還滿不在乎地直接跑去休息。這
讓直性子的李雪芮大發雷霆，毫不客氣地批評了她。旁邊在正常訓練的吉淑婷等直接嚇得
待在原地，只敢斜著眼睛偷偷看看這邊發生了什麼。等李雪芮批評完一回頭，發現幫她遞
球的李汶妹拿球的手都在抖。可見，那個時候，小隊員對她這位大姐姐是多麼的畏懼。直
到今天，只要涉及到訓練、比賽的事，李雪芮在面對小隊員的時候永遠是一臉嚴肅、一絲
不苟。她說：「現在的年輕隊員還是有欠缺，最主要就是責任心。她們玩心比較重，我覺
得我應該引導她們，讓她們有責任心，對自己負責，對團隊負責。大家必須齊心協力一起
向上沖，而不是覺得前面有人，自己在後面跟著就可以。一個團隊，必須要有進取心。」
她很清楚，作為目前女單組年齡最大的隊員，她要做的不僅僅是讓自己儘快恢復狀態，還
要説明年輕隊員成長，把中國羽毛球隊的團隊榮譽感、責任心等光榮傳統傳遞給年輕隊員
。對於小隊員，李雪芮是隊友、榜樣，同時也是老師、教練。

在生活中，李雪芮則變身好脾氣的「雪芮姐」，對於小隊員，她更多的是照顧、關心。週
末和小朋友們一起逛逛街，玩玩密室逃脫，稍顯不屑但又很認真地聽她們聊那些娛樂八卦
。只要離開訓練館和比賽場，李雪芮和小隊友們相處得非常融洽，完全沒有訓練場上那種
稍顯緊張的氛圍。

在李雪芮看來，自己很能理解小隊員們小小年紀就離家的感覺，畢竟自己也是這麼過來的
。所以，作為大隊員，她要在能力範圍之內更好地幫助、照顧這些小妹妹們。李雪芮說：
「和她們在一起，能接觸到很多新的想法，我覺得我才18歲！」在一次隊內比賽中，李雪
芮2比1戰勝了年輕隊員中表現不錯的蔡炎炎，賽後她還專門發朋友圈「得瑟」（註：得意
、炫耀的意思）了這件事。的確，狀態恢復是值得高興的事，但是贏了對抗賽就在朋友圈
「廣而告之」，可見和小朋友們待久了，李雪芮多了幾分幼稚之氣，雖然她自己堅決地否
認這一點。

2017年蘇迪曼杯，中國隊在決賽中輸給了韓國隊，女單組的何冰嬌丟掉了一分。那場比賽
，李雪芮和隊友們在北京的運動員公寓看了現場直播，當看到中國隊丟掉蘇杯時，李雪芮
流下了眼淚。身旁的隊友們也很難過，但是她們的眼睛裡還透出一絲對於李雪芮流淚這件
事的疑惑。對於年輕隊員來說，沒有團體大賽的經歷，自然理解不了李雪芮心中這份團隊
榮譽感的分量，也不會理解她為團隊爭光的渴望。只不過那時，她還沒有完全恢復，她用
更投入的訓練等待著這一天的到來，直到2018年4月的中國陵水大師賽。

出發陵水之前，教練組讓每個人定一個目標，李雪芮毫不猶豫地回答：「冠軍！」畢竟從
決定複出開始，她就把重回巔峰作為自己的目標。在李雪芮看來，作為一名運動員，既然
參加比賽，目標就一定是冠軍，這股氣不能丟。如果只是到場上隨便打打「混日子」，那
還不如直接退役。當她把這個目標告訴教練張甯的時候，張導沒有任何驚訝的表情，因為
她很清楚，這段時間李雪芮練得很刻苦，她沒有偷懶。

離開國際賽場20個月，李雪芮在複出首戰迎來小師妹陳念祖的挑戰。太久沒有走上賽場，
讓她產生了緊張的感覺，她已經不記得上一次自己如此緊張是什麼時候了。畢竟這是一次
重新的啟程，她對自己有很高的期待。贏下小師妹後，李雪芮和陳念祖在熱身場有了下面
的對話。陳念祖：「雪芮姐，和你打球我好緊張。」李雪芮：「我也緊張啊！」陳念祖：
「哈哈，我看出來了！」

連師妹都看出她的緊張，李雪芮的複出首戰自然算不上完美。好在她有過硬的積累和心理
素質，隨後的比賽越打越好，兩局擊敗師妹范夢豔，3局擊敗前隊友鄧旋，2比0戰勝狀態
正佳的王祉怡，決賽2比1逆轉韓國選手金佳恩，李雪芮用一次稍顯磕磕絆絆但結局足夠完
美的比賽宣告自己的回歸。她說：「我相信自己的表現肯定沒有達到大家的期待，大家肯
定會希望我還是2012年的我，但這不可能啊。我對自己的要求不高，只要一場比一場好就
行，這次比賽我做到了。在比賽中不管遇到什麼困難，我都能用一些辦法去解決，不管是
自己的技術、經驗，還是硬頂，我都走過來了，這說明我是有能力的。」

陵水折桂，讓李雪芮對自己更有信心。接下來，她將針對自己膝蓋力量還有所欠缺、蹬轉
速度不夠快的問題作進一步的練習和提高。對下一步的目標，她也很明確：「我希望能入
選尤伯杯陣容，雖然只能作為三單，但我還是希望能為隊伍出力。不管是上場拿分，還是
幫助年輕隊員穩住軍心，我依然很享受站在羽毛球場上的感覺。」

陵水大師賽奪冠後，李雪芮收到了很多祝賀的微信，既有曾經並肩作戰的隊友，也有身邊
的好朋友，當然還有家人。她的爸爸並不喜歡用社交軟體，但那天他為女兒的奪冠發了一
條朋友圈。以李雪芮的媽媽為首的親友團也去到陵水，全程見證了她奪冠的過程。李雪芮
說，20個月的康復和訓練其實是很枯燥的，但因為身邊有大家的支持和鼓勵，她堅持到了
今天，她還會堅持下去。

其實，在李雪芮恢復的過程當中，家人朋友看到她的辛苦付出，也會有不理解，不知道為
什麼她還要堅持下去，但她始終只用一句話回應：「你們只要精神上支持我就可以了，其
他的事情，我會自己做好！」她口中其他的事情，包括2019年的世界軍人運動會、還有
2020年的奧運會。

或許這樣的目標在別人看來對於剛剛傷癒的她來說有些遙遠，但是李雪芮卻始終沒有動搖
過，因為那一句簡單但鏗鏘有力的「因為我相信我還可以！」

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.90.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1525325349.A.48D.html
※ 編輯: Rx770 (61.228.90.180), 05/03/2018 13:32:50
推 soria       : 陵水之後就沒看她出來打比賽了 感覺這樣一年不夠
推 littlelike  : 原本有報名本週的紐西蘭賽，但排名不夠沒辦法打
→ Rx770       : 現在好像世界排名284還是248之類的？
推 littlelike  : 挑戰賽大概要拿三次四冠軍才可以回到大獎賽
推 littlelike  : 尤伯杯若李雪芮能登場，就能獲得大量積分
→ Rx770       : 入選就可以，還是要上去打才有？
推 littlelike  : 要打，而且要贏才有積分
→ Rx770       : 了解，謝謝您
推 AGODFATHER  : 頂多1千多分吧
推 windsson    : 尤伯給他上也沒多少積分
→ windsson    : 積分算法是~有出賽的可以拿自身積分10%
→ windsson    : 如果有獲勝，可多拿擊敗最高分的選手1%積分
→ windsson    : 李本身積分很低~再怎麼拿也不會多
→ ashin1069   : 團賽無論如何都不會有大量的積分...
推 Vick753     : 她那時候到底是怎麼受傷的阿
→ vimeo       : 在比賽途中突然倒下？打到一半十字韌帶斷裂
推 windsson    : 團賽要拿大量積分要建立在本身積分就高的選手
→ windsson    : 小戴年初沒去洗一下有點可惜~山口就有去洗
推 ktbecky     : 小戴都三冠一亞了這樣還算沒洗？@@
推 superbWEI   : 最重要的就是健康，看了李雪芮還不懂嗎？別太在意積
推 NewSport    : 就超級反人體工學的後仰單腳落地
推 berserkman  : 感人的文章...希望她可以重回超級賽
推 teapot43    : 團體賽真的不會有大量積分 看算法就知道
→ Rx770       : 選手努力復健的過程真的是很辛苦
→ Rx770       : 這個好了結果旁邊的又出現問題
推 mioaria     : 佩服她的毅力!
→ Rx770       : 李雪芮這個人是有點傲氣，但是意志力真的很堅強
推 pppeeeppp   : 李雪芮還想爬回來 真的令人佩服 當然也令人擔憂
→ Rx770       : 主要是也有年紀了，等她個人賽真能跟世界排名前面
→ Rx770       : 的選手打，可能都要28、29歲了。我們都擔心現在才23
→ Rx770       : 快24的小戴能夠維持巔峰狀態多久，更何況是李。
→ Rx770       : 當然前有張寧的例子，不過當時的女單打法和現在又
→ Rx770       : 不一樣
→ vimeo       : saina可以當指標，她已經爬到世界排名第10了
→ vimeo       : 同樣受過傷、年紀較大，不過我比較看好S
推 pppeeeppp   : 嗯嗯，賽娜也是傷愈復出，能爬回前10
→ pppeeeppp   : 今年亞錦還能跟小戴打這麼近 真的是超有企圖心
→ pppeeeppp   : 但是李雪芮的傷 感覺上是不是比較嚴重啊？
推 bleedwolf   : 膝蓋韌帶斷裂還能重回頂尖的，我真的想不到任何人
推 windsson    : 小戴團賽積分當然不算洗阿~年初還有9萬多分
→ windsson    : 年初如果打至少還有9000多分可以替補蘇盃扣掉的部分
→ windsson    : 只打尤伯以目前積分大概就剩下8000多分
→ windsson    : 團賽只能計入一場，等於損失1000多分
→ windsson    : 小帶去年蘇盃的團賽積分為10339
→ windsson    :   戴Y
→ windsson    : 山口去年蘇盃的團賽是8259，今年初去洗了一下9041
→ windsson    : 這也是山口能趁著小戴兩場冠軍被扣掉能變球后的因素
→ windsson    : 因為山口因此增加了接近800分
推 ashin1069   : 覺得賽娜將來會更可怕+1 養好傷減肥真的差很多
→ ashin1069   : 還好小戴心態也都持續正確在練新招數跟進步
→ ashin1069   : 以後我也不敢叫人家婆婆了 XD
推 wanghong    : 中國隊內都會比賽，表示李的實力應該可以到20名左右
→ wanghong    : ，才入選的。
→ iboxi       : 年紀大，羽球賽也賺不了啥錢，不如找好代言趕快謀
→ iboxi       : 取後路。
→ action4jerry: 小戴年初時賽程很滿，不覺得去打亞團是個好主意。
推 michaelliupa: 去年蘇迪曼小戴拿10339分 今年若參加亞團賽 所獲分
→ michaelliupa: 數只會比這10339少 而團體賽只取一項最優賽事，仍是
→ michaelliupa: 留下蘇迪曼的分數 亞團賽沒有任何幫助
推 michaelliupa: 我是指參加亞團對小戴前兩週暫失球后的情形沒有幫助
→ michaelliupa:  當然亞團分數確實是比優杯要高 不過也真如小戴所
→ michaelliupa: 說分數不重要 因為澳洲賽提前在優杯前舉行 山口是去
→ michaelliupa: 年亞軍今年不參賽 要被扣1750分 所以山口也完全無法
→ michaelliupa: 靠優杯再搶后座 真的是人算不如天算
→ Rx770       : 剛在水管找到2001年10歲時的李雪芮 五官跟現在很像
→ Rx770       : https://youtu.be/12C6NXcutAU
→ Rx770       : 有些人真的不太會變＠＠
→ Rx770       : 看臉可以拉到1分10秒左右