推 cloudrack:早起也要先早睡阿.... 晚睡早起身體就容易降 06/29 21:27
→ guh53067:不要不吃東西 然後盡量稍微提早一點起來 這樣會好一點 06/29 21:27
→ shipkimo:先把作息調好吧 我後來調整10點睡6點起床 很有精神 06/29 21:35
→ bluecraze:我每天都要睡七八個小時ㄟ...那應該是早餐的問題吧! 06/29 21:58
→ acerwei:我覺得吃點東西比較好.不要吃太飽.早上運動我都吃五六分飽 06/29 21:59
推 rexgsc:我習慣喝碗熱豆漿~感覺不錯 06/30 01:16
推 rueyrueyboss:我真的不得不說! 早上打球有兩大要點你一定要記!!!!! 06/30 02:25
→ rueyrueyboss:我用回文的好了! 06/30 02:26
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作者: rueyrueyboss (呆呆) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 打球的時間
時間: Mon Jun 30 02:29:26 2008
※ 引述《bluecraze (Peter)》之銘言：
: 因為我還是學生
: 雖然一個禮拜固定有一天早上系羽練球
: 但我幾乎都是晚上打球
: 去年暑假
: 我阿姨找我去打早起羽球
: 我六點就爬起來
: 打到八點多吧
: 期間總是覺得腦袋昏昏沉沉的
: 腳步移位遲緩
: 打起球來也軟趴趴
: 很無力
: 上個禮拜放暑假
: 我又去打早起羽球了
: 依舊是同樣情況
: 我在想是不是沒吃早餐的關係
: 還是我的生理時鐘習慣晚上打球的感覺
: 又或者是球場密不通風揮汗如雨體力流失
: 汗從全身毛細孔冒出來
: 從頭到腳
: 不誇張
: 總覺得我喝再多水都不夠
: 在場上打的時候覺得還好
: 但一下場休息那種感覺就很難過
: 關於這點
: 我想請教有早起打球習慣的版友
: 是不是各位也有過這種經驗
這裡不得不大大的提醒各位板友
如果要早上打球的!!! 一定要注意兩點!!!
第一. 一定要有足夠的睡眠， 這不但影響體力
更影響你打球的品質
第二.(超重要) 盡量是大過便 或至少不要有便意~~~
我之前就因為肚子悶悶的 整個帶賽 讓我腳受傷~~~
現在腳都還沒全好(兩個月) 而且以後會有後遺症!!!!
真的是生命談~~~~
切記切記阿................
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◆ From: 122.118.68.50
推 williamppt:整個帶賽 ..不推不行 Orz 06/30 09:54
→ octboy1978:不就是帶賽嘛~~ 06/30 13:04
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作者: willy219 (魔術師王力宏) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 打球的時間
時間: Mon Jun 30 10:54:18 2008
前文恕刪… sorry囉！
小弟我打球打了那麼多年 (其實我今年才25歲…我不是老人……嗚)
什麼時間都有打過、什麼事情都有碰過，就是沒碰過上述兩位大大所說的
我相信
無論在什麼時間，打球前的熱身是很重要的
無論在什麼時間，打球時的專注是很重要的
無論在什麼時間，打球後的收操是很重要的
熱身做的好，受傷可減少
專注力夠好，意外不見了
收操做的好，開心活到老 ……對不起，我又冷了
我很常很常一大早打球，五點多就要起床的那種 (其實我很不願意，但沒辦法)
個人又屬於晚睡型的，所以有時候怕睡過頭，直接就不睡了 (這樣騎車都很危險)
可是我真的沒有遇過以上說的問題…(打球軟趴、腳步遲緩…etc)
我也不知道為什麼有便意的時候會使腳受傷…這感覺像是兩回事(那是人家的幽默你不懂)
當
你發生了任何意外時，先想想前面三點，你是否有確實做到
都有確實做到時，我們再來想想是不是有其他的可能…
我聽過有人會怪鞋子、會怪拍子、會怪球、會怪隊友…
會怪衣服、會怪褲子、會怪牌子、會怪…(請大大們自行補充)
第一次看到有人會把自己表現不好怪在時間… (那是人家的幽默你不懂啦！)
希望大家，如果不想讓自己打球受傷
咦！！愛豬意 要暖身暖好顧自己
要專心打球不分心
要收操做好保年輕
共勉
--
我什麼也不想做 我只想把球狠狠地釘在對面地板上
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◆ From: 122.120.131.231
推 da126061:收操要做什麼呀@@ 我都只有暖身..沒看過收操^^" 06/30 11:43
→ willy219:以前我們教練都會要我們確實收操，我相信很多人是不知道 06/30 11:55
→ willy219:可以去收尋囉 06/30 11:56
推 roger780425:當然要收操啦~~~打完球肌肉比較不會酸痛 06/30 13:44
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作者: cann (華哥) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 打球的時間
時間: Mon Jun 30 15:41:30 2008
※ 引述《willy219 (魔術師王力宏)》之銘言：
: 小弟我打球打了那麼多年 (其實我今年才25歲…我不是老人……嗚)
: 什麼時間都有打過、什麼事情都有碰過，就是沒碰過上述兩位大大所說的
我來說個打球的經歷 一般人大概沒有機會遇到
我女兒出生之前 因為產程延滯 我跟我太太一共在醫院待了58小時
這58小時我也睡不到幾個小時
女兒在凌晨1:43誕生 我等我太太麻醉藥退了回到病房
之後簽了一些文件後大約是5:00 am
躺下去睡了一下 7:00起來胡亂吃了 7-11 早餐
馬上參加台南市的羽球比賽 8:00第一場......這種經驗應該不常見
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◆ From: 118.171.144.134
→ willy219:恭敬、恭敬^^ 06/30 15:52
推 ikow:我跟我同學在畢業前完成夜打，時段就一般人夜唱的時間 06/30 16:18
→ ikow:還蠻爽的…原本擔心會像夜唱那樣睡著，結果居然打完全程！ 06/30 16:19
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作者: coldfishball (魚丸) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 打球的時間
時間: Mon Jun 30 17:23:55 2008
: 關於這點
: 我想請教有早起打球習慣的版友
: 是不是各位也有過這種經驗
根據個人經驗
想要在晨練還能保持體力的話
先把你的作息調整一下吧~~~~
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一般作息生活：
8:00 ~ 24:00 睡足8小時，不熬夜的乖寶寶狀態
10:00 ~ 02:00 正常上B，聊MSN的大學生生活(還有睡足8小時喔)
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所以，晨練的作息：
5:30 ~ 21:30 在要睡足8小時的情形下，21:30連續劇還沒唱片尾曲的時候你
就要上床了!!!!!!
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所以說阿，早點睡吧
基本上有睡飽，體力就會差不到哪去，前幾次身體一定還是會昏昏的
畢竟 你不習慣嘛~~~
等你習慣的話，大概晚上10點就會想睡了
這是一個已經固定晨練一年的人的經驗....XD
每當打完球，走出球場看到太陽的時候，那種感動，就好像是.......
不過晨練體力真的會變好，只是有點像老人生活而已XD
而且冬天出門時，天還是黑的，而且又濕又冷...
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◆ From: 140.112.67.76
推 jds80270:一般人打時間應該是先到後吧? 例如24:00到8:00........ 06/30 17:50