[心得] 球遠球的手腕帶勁動作

[tomex (tomex_ou)]

以前亂打的階段，我的長遠球一直打不好，
後來有去上課給教練教，但真正很細微的動作，也只能靠自己練習體會
現在有一些心得，分享給大家。

當我把長遠球的動作分享給別人時，為了解釋甩帶出去的手勁，
我使用單手丟羽球來作解釋，
一般人由後使用臂力把球投出去，遠度並沒有比射飛鏢的姿勢強
證明羽球運動中，手腕比臂力來得有效果。

假如證明臂力對於遠度沒有顯著效果時，引拍揮動至頭這段路徑就不需要出力了
我在分享教學的過程中，也突然發現，
引拍動作並不是用手臂去帶動，而是輕輕用腰力轉身，
就足以引拍移動至頭部了，

接著手腕部分放軟(因為要準備用力了)，振晃手腕瞬間出力...擊球(拍面要正)
當然，擊球時間點很重要，
要計算到自己揮拍至球的時間(通常打不遠都是太晚擊球，因為手提高揮拍都要時間的)
這時候，腰力仍順著剛剛轉體的餘力再帶出去(類似投棒球)，但手腕力是主力。

擊球後，要實踐放力，否則手腕及手臂會酸痛，
收力動作很類似要揮拍打人的嚇唬動作，瞬擊後就放力發散
順勢且完整地把球拍帶至左手腋下，不能停在前面。

所以，引拍->轉腰->手腕放軟->瞬間用力->放力->帶拍完整->完成。
剛開始練長遠長，不需要太強調擊球一定到底線，
主要是把以上的連續動作協調地完成，
等動作很熟練後再加強手腕使力及擊球點/時間的控制，
通常就可以很遠了。

雖然我陸續地體會並反饋思考長遠球動作的細部技巧，
但還沒辦法每球都達到想像中的完美，
所以仍要不斷地練習，依每個分解動作的效度來作加強。

尤其遇到高手的長遠球，人家的遠球彷復帶有一般螺旋勁直往後鑽
要回擊這種球，似乎都得在手腕及擊球點、移動速度上作加強，才能辦法回擊。
有時候打不贏人家，只好稍打他的反手來降低其擊球質量，算是偷雞的作法
不過人家也會反治其人之道，所以紮實練好基本功才是正道。

不曉得我以上的動作體會是否有誤?
盼請高手提點一下，怎麼才有"螺旋勁"呀? XD

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推 thomaski:學長生訣...
推 ebin: 把部分查克拉集氣到丹田...部分由手腕送出  (溜)
推 Anbi:在自己底線後面放五台工業用電扇 開到最大 保證有效
推 tomex:上次po心得有高手指點(4119)，下次我會注意重心移轉的問題
→ tomex:的確，上次體會的打鼓式持拍也沒啥效果，整個身形協調才重要
推 tomex:很感謝大家的指正，矯正自己錯誤的體會及偏見。
推 vamco:一樓的回答真可愛～
推 huijun:羽球嚴格講只有手腕和手指的發力而已.....
推 byg75815:還有版主最擅長的"腰力"唷!!
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作者: huijun (竹風) 看板: Badminton
標題: Re: [心得] 球遠球的手腕帶勁動作
時間: Thu Dec 14 11:54:59 2006

尤其遇到高手的長遠球，人家的遠球彷復帶有一般螺旋勁直往後鑽
要回擊這種球，似乎都得在手腕及擊球點、移動速度上作加強，才能辦法回擊。
有時候打不贏人家，只好稍打他的反手來降低其擊球質量，算是偷雞的作法
不過人家也會反治其人之道，所以紮實練好基本功才是正道。

不曉得我以上的動作體會是否有誤?
盼請高手提點一下，怎麼才有"螺旋勁"呀? XD
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小弟分享一下打球以來的心得,給有心的同好參考

小弟開始"認真"打球是在大三的時候,啟蒙者是一個曾擔任過交大校隊隊長的研究所學長
,因為他到我們學校就讀,所以才在系隊裡認識他.他的長球擊球動作就只強調一點就是"
腕力",和他對拉高球很累,因為球速快所以都被壓著打.不過也從他身上學到這點訣竅!!

第一個教練:研究所時自己跟同學請了一個教練練球,這個教練現在回想起來,技巧上教的不
多....,反而是在體能上操的比較多,不過他一直強調只用手腕擊球的動作是不對的....
會受傷....:)

第二個教練:在當兵退伍出來工作後,手癢...又跟同學一起找教練學,這次這個教練就大有
來頭,主攻雙打.他曾說過小學生因身體條件的因素,所以擊球動作就是要那麼大..但是如果
要走選手的路,到高中(身體條件已經成熟)之後一定要改動作,否則難更上一層樓.而改動
做所要花的時間要一段時間,既然我們又不當選手,所以他大部份是教雙打跑位及戰術....
跟這個教練學了滿多的(只有兩個月),但是在手法上一直沒有"決定性"的突破!

而這之後就在一些球館的球隊上混,程度算中上等而已(我之前的球隊成員有幾個甲組和
區運選手以及學校的體育教練),不過大家去都是打比賽,很難精進球技.在離開該球隊後
,因為工作的關係,遇上了第三位教練.

第三個教練:從基本動作"糾正"起,終能瞭解手腕和手指怎麼發力......:)

繞了一圈後回到最初的擊球動作,只不過這次更細膩點.....因為,在這中間有很多熱心
的球友,一直跟小弟強調轉身要大,手要拉弓,腰力才帶的出來,球才會有勁,所以我的動
作一直朝這個方向修正!!

講了這麼多要回到原po的問題,癥結點只有一個
因為對方球速快且平,所以當你擊球時間(包括擊球點被壓迫,腳不到位)和擊球動作
(這是關鍵!!)不對時,就難以回擊!

而擊球動作的關鍵點就在於如果你的發力不是來自於腕力和手指的細微動作,而是拉大拍
靠上臂和背部和大轉身來擊球...不好意思,對方的球"一定"壓迫到你了!

原本我很懷疑目前教練的說法,總覺的只有手腕和手指怎麼夠力???但是當他示範過正面不
轉身殺球而球速及力道不減....我相信他的話是對的!

我的心得是擊球時,引拍和轉身都是必需的, 它們能幫住身體平衡及諧調.但是,不是力量
的主要來源,力量絕對只來自於手腕和手指,後者佔了90%以上!

基本上羽球是很好玩的事,怎麼打球大家都有一套說法....:)

但是,原po如能照目前教練的教法再揣摩(手腕放鬆然後加速擊球,再放鬆),並且加強腕力
(帶拍套揮空拍或是叫你教練在每次練習時多練100個左,右網前撲球,直到小臂漲滿...:))
,相信你會有不同的體會!!

ps.1.擊球多用臂及背者,會傷到背及肩關節
   2.手不直者會傷到手軸
   3.這個手腕和手指的發力動作,很難以文字表達,有人示範最快!
   4.小弟後兩個教練都是國手,第二個快退休了(年紀較大~30),第三個前景可期(7開頭的)
     ....如果他不是醉心於教球賺錢的話.....:)

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推 tomex:感謝指導，我教練他也是能正面殺手轟轟聲，一樣很強勁
推 VarX:惠君上班不好好上  打這麼長一篇很耗時呢