推 Fredkid:指揮跑位超累的說~ 218.163.102.84 02/06 13:45
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作者: asiater311 (JETER) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 關於米字步
時間: Tue Feb 6 15:25:52 2007
※ 引述《jhctcid (卡迪爾斯)》之銘言：
: 請問米字步的練習有一定順序嗎？
: 如果有的話要從那個方向開始？
: 請有練過的朋友能指導一下，謝謝~~
先從右前方1 --回到中央
左前方2 --回到中央
右方平移3 --回到中央
左方平移4 --回到中央
右後方交叉移動5 --回到中央
左後方交叉移動6 --回到中央
前方7 --回到中央
後方8 --回到中央
++++++網子+++++
│2 7 1│
│_____________│
│ │ │
│4 │ 3│
│ │ │
│ │ │
│6 8 5│
_______________
一次完整要跑8個點
且每點到位後都要回到中央
在重新出發
也可以在1.3.5.7點的地板上放5-10顆球
從1點拿球後回到中央再將球放到2點處
從3點拿球後回到中央再將球放到4點處
從5點拿球後回到中央再將球放到6點處
從7點拿球後回到中央再將球放到8點處
希望以上的內容對你有幫助
如有不對的地方也歡迎指正^^"
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◆ From: 125.229.196.27
※ 引述《jhctcid (卡迪爾斯)》之銘言：
: 請問米字步的練習有一定順序嗎？
: 如果有的話要從那個方向開始？
: 請有練過的朋友能指導一下，謝섊
提供下我們系隊的練法供參考
先前在後，先右在左
有看過校隊練習的方法是
兩人一組
一人在網前指揮跑位
另一人跟著網前人的指示跑
16趟後換人跑
這在李玲蔚的教學影片裡也有
希望有幫到忙
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