Re: 請教大家左右步伐的時間

[alur (眼神的堅定)]

※ 引述《cann (華哥)》之銘言：
:      我是想說大家有沒有測過左右步伐 將十顆球
:      從一邊的單打線 拿到另外一邊的單打線 需要多久的時間
:      有人測過嗎？  要不要分享一下 順便可以作為訓練的目標
:   ps:我覺得如果大家要測 那麼遊戲規則應該標準化  我自己訂個規則好了
:      1.十顆羽球排成前後兩排每排五顆 置於單打線外側
:        （意思是有五顆緊貼單打線外側 另外五顆緊貼這五顆）
:      2.開始的時候人站於中場 左邊拿到右邊或是右邊拿到左邊都可以 每次只拿一顆
:      3.放球的時候必須用"放"的 不可以用"丟"的 放的時候不需要排整齊
:        倒下去也沒關係 也是放於另一邊單打線外側
:      4.最後一顆球放下去 計時終止
:      明天我自己先測測看


發表一點小小的看法，
這個練習我常做，
記得以前也是衝很快過（以自己的速度而言），
不過後來自己慢慢感覺到，
與其真的衝很快，
倒不如好好的把每個動作做紮實，
比如說撿球的時候要整隻大腿彎成九十度（或以上）以訓練大腿肌肉，
或者是注意腳步左右以及中間停頓（回中間模擬單打時準備的動作）
這些都是可以注意的，或許這對比賽更有幫助。

後來有一次教練也有說，
就是在拿求的時候手也有模擬揮拍的動作，
就是說先舉起來做打球的樣子再去撿球，正手反手都一樣，
這樣也會對比賽有所幫助。


當然速度也是一個很重要的訓練點，
只是說若動作做不標準，回中間有無停頓，
這樣要來比較速度好像也不太好比較耶～


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◆ From: 61.217.97.87
推 aspirebypapa:先求穩.在求快.腳的肌力也要加強一下.
推 forthewill:推此文...以前教練也是降說...
→ AKIRA000:原PO千萬不要急.你先讀一些關於人體肌肉構造的書
→ alur:我是醫學系的耶，請問一下有什麼特別人體構造的書要讀嗎@@?
→ eric01091989:小心希蓋不要超過腳掌就好了
推 cann:好像變成外行指導內行了
推 razwu:三樓是跟華哥說的啦,alur別在意XD
→ alur:華哥是我所尊敬的強者...真的很好奇三樓到底想講的是什麼
推 cann:我想三樓應該是想要請我去看一些肌肉構造的書 不要急於鍛鍊
→ cann:最後造成肌肉的拉傷...
→ AKIRA000:基本上你的 練習方法很傷膝蓋 如果你每一次的下壓
→ AKIRA000:不是由大腿的肌肉去做承受.(原因相當多)
→ AKIRA000:就會由肌腱和軟骨去承受.哪個傷害是永久的喔
→ AKIRA000:你是醫學系的.那你應該知道人體是一個很精密的組合
→ AKIRA000:下壓的肌肉群承受.和拉回了肌肉群.做組合.細心的體會
→ AKIRA000:祝福你.
推 cann:人從出生的那天起就ㄧ步步走向死亡  所以人不癡狂枉少年阿
推 kols:沒有努力過 就沒有甜美的過程，豐盛的果實，美好的回憶
→ alur:老實說我細心體會後...................還是看不懂三樓的推文
→ ezmantalk:因為兩位的『下壓』認知不一樣 所以看的人也分成了兩派
→ ezmantalk:正確將『重心放低』對膝蓋的負擔不是沒有但影響較小
→ ezmantalk:不要超過九十度就OK了 這個練習還滿普遍的 練對方法
→ ezmantalk:不會傷害到身體…
→ AKIRA000:算我多事..
推 HeroMin:的確真的不能急..像我就是太急了..導致大腿小腿都受傷了
→ alur:我同意樓樓樓上的講法，重心壓低不一定會比較傷膝蓋
→ alur:但超過膝蓋彎曲九十度的確容易對韌帶比較傷，重心的確往前傾
→ alur:不過打比賽如果真的遇到這種情況，還是得要去救球阿(嘆)