[心得] 腕力的訓練！（簡易版）

[musicscoop (我要NS8000!!)]

各位球友大家好！

大家是不是常常覺得腕力不夠而因此煩惱呢？

今天教大家腕力訓練的超簡易版本！

首先需要下列東西：

１．６００ｃｃ寶特瓶　＊　１

２．水

有了這兩樣東西又該怎麼辦呢？

【第一步】

將水裝入寶特瓶內！（要裝滿喔！）

【第二步】

用五跟手指頭抓住寶特瓶

手掌的地方都不能碰到喔！

【第三步】

將手腕上下移動！

這個動作要慢慢來喔！

不然你受傷了，不要跟我說是我害了你

－－

建議剛開始用６００ｃｃ的寶特瓶就好了

因為一般人的腕力平時根本訓練不到

如果覺得手腕很酸就停下來休息一下吧

大多數的板友，可能１０下就受不了

因為這真的要練過一段時間！

酸痛就幫自己的手腕按摩吧！

要是練到兩手的沒辦法動，那就貼藥布吧！

有錯請指正，希望大家不要受傷喔！

－－

準備跟我的ＮＳ８０００合體啦！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.241.75
推 feefan: 合體.....超庫的形容詞！
推 rqb:ㄏㄏ~感謝大大的建議阿~
推 musicscoop:樓上不好意思阿!!搞到那麼晚才回你!!
推 rqb:等你等到我心痛~