推 smilekerker : 有做到的大概只有...嗯...燒錢超爽 09/30 21:43
推 sigit : 不錯 這就是所謂的意像訓練 09/30 22:16
→ sigit : 我的心得是 最好能把抽象的文字用簡圖表達更好 09/30 22:17
推 alex1988316 : 有用心，讚 09/30 22:17
→ sigit : 然後再把圖像跟身體動作 用觀想的方式做結合 09/30 22:17
→ sigit : 說白了就是 訓練身體對動作的記憶 09/30 22:18
推 stuxxv : 我好奇在想 有沒有版友順這篇來蓋大樓 每人都來一篇 09/30 22:27
推 kk589 : 帥耶 好像有點想法了 感謝 09/30 23:07
推 binbub : 感覺很讚!!!^^ 09/30 23:10
推 mirocle : 用心推 老木好好笑XD 09/30 23:20
推 pkp : 推 很用心 09/30 23:23
推 glaciereyes : 請問有重訓項目可以參考嗎 感謝 09/30 23:28
以前會想去訓練一些重點雞肉...... 例如我覺得羽球三頭雞比二頭雞重要
就會特別去練 但練到後來你就會發現 連伏地挺身20下都有點困難
而且 練了不一定會直接變強 雖然還是要練 但是要能協調
SO 我現在的想法是......(以後是有可能再改的)
1.首要練的還是腳啦 至少腳踝 大腿的力量要有 尤其腳踝力量是移動的最關鍵
2.核心肌群 練久了還是這個最有效 至少移動對你不造成太大負擔 也才有力量蠶豆
(我打的是雙打)
整個身體也會比較穩定
3. 練習平常不會用到的雞肉 但是不要受傷!
譬如我知道上手球最後會內旋 我就刻意沒打球的時候用空手轉到底再回來 中速即可
因為平常不用這塊肌肉是因為根本無法用 一是不記得有這塊肌肉 二是一用就會痠
所以你要稍微把他練起來以後(淺意識下才不會一直放掉這塊肌肉這個動作)
在實戰中才有可能有內旋
另外我個人是比較習慣看到筆記後 如果想起來試試看就立刻試 我覺得效果不錯
我覺得每個人需要的東西不一樣 像我就是體力超級差
光是跑步就可以很有效率變強 那這樣就一直跑一直跑一直跑就好
需要練的東西也會差有點多 我都是先練會打最多的球路: 發球 平球 殺球之類的
(一開始根本很少考慮防禦的問題XD)
推 why2kill : 推 值得參考!! 09/30 23:48
※ 編輯: Rael5657 (59.115.55.178), 09/30/2014 23:55:06
※ 編輯: Rael5657 (59.115.55.178), 09/30/2014 23:57:13
推 sigit : 跑步練間歇 才能跟宗偉一樣變速突擊 10/01 00:04
→ pkp : 三頭肌利用走路的擺臂來練 很有效 10/01 02:31
推 ctx705f : 花錢超爽XD 10/01 08:57
推 change520 : 推 用心的筆記~~~ 10/01 10:51
推 ryanbin : 看到第一點就笑了 有用心有推 10/01 12:39
推 daydreamaker: 有趣推 10/01 12:48
推 comesome : 3.擋反拍 <= 這是？ 10/01 17:21
這是在講我方接發第一球 被回反拍平球 那是我的大弱點 經常連球都碰不到
所以我先要求先能夠把球檔or摸過網子...
推 berserkman : 用心推 ～ 10/01 22:09
※ 編輯: Rael5657 (59.115.50.186), 10/01/2014 22:17:50
推 comesome : 哦 這我也研究一陣子 因為會被隊友擋到球的路線... 10/02 09:18